这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。
