经历经历是一种美丽然后用更多的知识充实自己沟通与交流不断增强的责任感最后学会不断的反思反思自己的对与错缺点与有点哪些地方需要改进这样才会进步才能有不断前进的动力和源泉才能让自己有承受压力的能力和毅力磨炼过了锻炼过了才能让内心更有力量！！！
小型体育器材里面有握力器，估计不太贵，买一个每天坚持锻炼就可以增加握力，再配合单双杠，杠铃，俯卧撑，最好练练太极拳，内外兼修，用不了一年半载肯定手劲过人。祝你成功！
每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为一时受挫折，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保待头脑清晰，面对现实，勇敢面对，不要逃，冷静地分折整个事件的过程，分析一下自己本身存在那些问题，还是由于外来因素而引起的。
这是一种内心不安，方法很简单，只要把徒劳无益的事情抑制到最小，人在下意识中，总会觉得越是从容不迫的人，走路时也一样，只要注意步伐，尽快慢慢地走，大步地走，就会感觉到自己逐渐变得稳重和自信勇敢。
很奇怪为什么不勇敢，你担心的是什么？怕别人笑话吗？那么在意别人的评论吗？现在不勇敢，到时候更加痛苦。
自己勇敢去面对现实，这就是一种难得的勇敢能够通过自省来了解自己，这就是自信勇敢的基础，学会能够顶住压力，这说明自己内心是足够坚强的。
其实生活就是勇敢奋斗收获，人生是短暂的，人生应该有合适的目标，人总是要有点勇敢的精神的，无论做什么总是要勇敢面对，要学会勇敢，生活应该丰富多彩，不断的求索，不断的追求，不断勇敢奋斗，时间会使你成熟，自信，勇敢，对一个人是很重要的，适当的正确的选择是需要的，对过程的承受是勇敢面对是必要的，自我心理调整必须是经常性的，对勇敢的争取是需要不懈努力的。
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谢谢！
感谢邀请。我很欣赏这句话，多读书，多交友，多说话，让自己说的话切心入耳，讲信用就是了。
第一步，从肌肉上考虑。作为拳，必然是由胸大肌、背阔肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉为力量起点，因此，多做俯卧撑、引体向上，多用哑铃，负重跑会很有好处的，可以练上肢力量，也可以练体能。
