中考是学生学业发展中的一次重要考试，对家长来说，中考后会有各种不同的心情，其中包括忐忑。
1. 祝福及鼓励。妈妈可以告诉儿子说，“不管成绩如何，你已经在这次考试中尽力了。妈妈会一直支持你，相信你能够克服压力并取得好成绩。”
孩子越淡定，家长就越焦灼？
面对中考高考，不管孩子淡定还是焦灼，家长都焦灼啊。
家长不焦灼的，三类。
第一类是早早就拿到清北录取的。
我仔学校有一个，初二拿全国赛金牌，初三又拿金牌，高中生都玩不过他。这家肯定不焦灼。
第二类是死猪不怕开水烫的。
高中在普通中学普通班混个中下游，离一本线差两三百分，估计省排名在20万名以后。我有同学就是这样，你不能跟他聊学习，一聊他娃的学习，他就一副哀大莫过于心死的样子。既然是死猪了，就没啥好焦灼的了。
第三类是翟天临类。
总有手眼通天的人。手眼通天，一切尽在掌握中，无需焦灼。
其他绝大多数家长，包括我，都焦灼。
考前压力过大，会影响孩子的正常发挥。要缓解考试之前的紧张不安，需要从以下几个方面做起：
1、认真分析考前紧张焦虑的原因。
考前紧张的原因很多，有的是因为过强的考试动机，期望值太高，将考试目标定的太高，超出了自己的实际能力；有的是自信心不足；有的是因为考前复习准备不足，担心考不好，还有的是自己心理素质大差，一遇到考试就会紧张等。只要找到自己的原因，再去调节就比较容易。
2、学会正确认识考试。
有考生把考试失败看成是天大的灾难，从而引起情绪和行为上的异常。所以，要缓解考前压力，就要消除不正确的认知。考试仅仅是检验所学知识的一种手段而已，目的是查缺补漏，发现哪些知识点还没有掌握，所以，不要把某次考试看得过于重要，更不能过于专注自己的名次。中招考试，虽然面临着升学，但是，其性质和其它考试是一样的，也要以平常心态对待。
3、学会科学复习，并掌握一些调节压力的方法。
如果复习没有效率，不会或不熟的东西太多，学生就会产生过大的压力。要缓解压力，就要科学复习。一般来说，学校各科老师安排的复习内容和时间都是经过集体讨论，科学论证过的，学生可以跟着老师的复习进度去安排复习内容。自己自由掌握的复习时间，要以基础知识和基本技能的复习为主，把握好重点内容，加强对薄弱环节的复习。
如果考前压力过大，学生还需要掌握一些调节方法。如调节情绪法、自然放松法、饮食调节法等。
总之，面对中考，学生不要过于紧张，要善于缓解考前压力，正确认识考试，科学应对，发挥出自己的最佳水平。
