谢谢邀答。抑郁可以自我调节，也可以找专业心理老师调节。步骤是一样的，如下所述：
一，认识抑郁，抑郁是个人遇到较大的现实和心理困难走不出来导致的悲观消极等情绪和行为的不良反应。
二、解决抑郁的根源在面对这个现实和心理困难，充分解放思想、发现症结，扩宽思路，思考办法，知道如何走出困难。另外，实在找不到办法的，要合理看待遇到的不如意和不得志，接受现实，坦然生活。根据以上两点，就能走出抑郁。
三、认清症状的痛苦是暂时的，一定要聚焦困难，才能找到现实的出路。
提醒注意的是，一般自我调节的效果都较差，因为自己看不到自己的问题所在，最好找我这样的专业心理老师，通过网络交流，可以简明高效地找到问题症结，指明调整方向，尽快走出抑郁阴霾。不要认为我这是在做广告推广，这是真话。
针对小孩压力达到不能自己解决，要通过哭来排泄情绪，那是要非常注意了，家长最好要做好几点:
从孩子入手，找出这问题的真实原因。
先看看各科学习状态，他的压力来自于哪里。积极向各科任课老师联系，了解孩子现状，有针对的去解决问题。同时也要侧面接触他的同学，了解孩子在校的人际关系。因为有时可能人际关系导致他没心事处理学习，这样你才对他有个全面的了解。虽说高中科目有点难度，但是设置科目的难度是符合这个年龄段的孩子的。
再次就是让孩子学会弱化学习目标。每个人的学习力，适应性都不同，我们也没有必要好高骛远，有时目标制定太高，每天又完不成，干着急也没有效果，所以注意一个平衡度。快乐学习为目标，这样自然反而会学的好些。
还有可以看看心里学医生。高中现在一般都配有心里辅导老师，如果没有也可以去看看心里学医生，让他给你疏导方案，这样或许还有些用。
从家长自身入手，检讨家庭环境是否和谐，是否有利于小孩成长。
生活中很多家庭喜欢吵架，往往吵架的家庭，孩子有心里障碍，遇到问题不会排泄，文弱点的就哭泣；逆反点的就性格暴躁，不服管教。英国有心理学家研究发现：吵架家庭孩子有32%的人存在心理障碍。所以家庭争吵将是导致的一个人生成长就是慢性病。这种病是内隐，病程慢长，有些伴随一生。
我是高二高三得过抑郁症，应该是学习压力大，一直思考人生的意义，总感觉人总要死的，干什么还要学习。和所有人都不说话，把自己封闭起来。我给你的建议是，认真的找一个好朋友，多沟通，倾诉。自己一个人的时候看着小说，电影，看看里面的人物是怎么面对自己的人生的，或许对你有所帮助。
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没想到有这么多人关注这个话题，可能都或多或少受抑郁症的困扰吧。我不是专业人士，但是有点久病成医的意思。那我详细说说我的经历。
我初中是在乡镇念的，初一初二玩着过来的，初三突然考神附体，成绩猛蹿到全校第四，然后就考上俺们县里的重点高中。入学成绩大学全校二百名吧。到了高中，身边都是高手，作业认真写没有夸奖，不认真马上挨熊，曾经沧海难为水，落差很大。同时，我和物理老师也不对路，睡了午觉，下午头一节上物理就困的不行。我憋着一股劲，想靠努力超过他们，最好的成绩是年级前一百。到了高二，一分文理，我随大流选了理科，后悔的肠子都青了，数学，物理，化学都的太难了，成绩下滑严重。高中日子过去一半，很有紧迫感，有好朋友邀我一起吃饭，买东西我都不理，慢慢的都走远了。后来就进入了恶性循环，成绩越不好越不说话，越不说话越学不下去。英语老师对面走过来我都不理，后来又特别后悔。听课也听不进去，陷入人生终极问题的思考，纠结的心疼，实实在在的疼。必须去操场跑步累的自己像狗一样才好受一些。后来会考，碰到在另一所高中念书的初中同学，聊了一下午，倾诉，还是倾诉，心情好了很多。最后距离一本线差7分，走的本省二本。家里人本想让我复课一年，我坚决不复，太痛苦了。大学我是玩过来的，交了两个好友，至今联系，偶尔还能聚聚，学业说来惭愧，每学期必挂科，包括毕业论文。我就害怕再陷入抑郁症的思维怪圈中。有幸学位证都拿到手了。后来，奶奶有了癌症，那种抑郁的感觉又回来了，感觉一切都没有意义。我就和好朋友聊天，聊天能让我心情好一些。有空就看看小说，白鹿原，大宅门，平凡的世界等等，看看他们的悲欢离合，那里应该有他们的人生智慧。就说这些吧，希望每个抑郁的人都能走出思维的死胡同，每天都能快乐，不要给自己太大的压力，同时也要有所寄托和目标，有生活的动力。
