实名反对任何自救的方法！
重要的话说三遍：
去看心理医生！
去看心理医生！
去看心理医生！
看到某些回答让题主自学心理学、或者做家务充实自己…我真的无奈了好吧，难怪国内多数人认为抑郁症是矫情病，因为大多数人对抑郁症的认知停留在"心理素质差"的层面。
反对原因：
1.自学心理学难度大周期长，患有抑郁症的人根本没这个动力和耐心去学；
2.做家务转移注意力是个办法，但只能是辅助的办法，无法靠转移注意力来解决抑郁症的问题，治标不治本。
我给你放一张图
图片截自首都师范大学上官芳芳老师的《异常心理学》公开课课件。
鉴于你自己描述只是轻度抑郁，那么可以不用谢严格对照这个标准，参考一下就行。
抑郁症严重影响正常生活，它让人没有做任何事的动力、失去社交、自卑、疲劳失眠或者嗜睡，甚至。
对于抑郁症的干预，我想说的是别高估了自己的能力。总有人告诉你放宽心就好了，你可去他的吧，站着说话不腰疼！身陷抑郁的人，自救真的难。
所以我的建议是：
最好去看心理医生。心理医生这个职业，从上学到实习到拿到医师资格证已经经过了数十年的打磨，再加上若干年的工作经验，他们对于抑郁症的了解绝对超过普通人的想象。
如果没有条件看心理医生，那么多寻求亲朋好友的帮助，找你最信赖的人寻求开导（因为其他人有可能不了解你的状况，进而产生误解，还给你添堵），一起参与社交，绝不能自己一个人宅在家。
最后，希望你明白，受抑郁症困扰的人非常多，我就是其中一个。你不是一个人在抗抑，这是如今社会现状下的大趋势，社会压力大，抑郁症人数在不断增加。但它既然是病，就有对症的药。
我身边有很多经过治疗回归正常生活的朋友，看到他们再一次燃起对生活的热爱时，我真的莫名地感动。生活值得我们热爱，我们自己也是。
谢邀哦
抑郁症属于精神、心理方面的疾病，严重影响患者调节自我情绪的能力，影响对周围世界、社会现象、人际关系等的客观认知。容易陷入失望、绝望的情绪低落状态。随着现代社会生活节奏的加快，伴随而来的是生活、工作、学业、家庭、情感、经济等方面压力的增大，再加上对自我定位过高或对外界期望过高，容易产生心理落差，负面情绪增多，感觉抑郁不乐。
假如只是偶尔或短期情绪低落，首先要自我警惕，直面自己的现状和内心，弄清导致情绪低落的原因，要加强自我情绪调节，或寻求亲友的安慰疏解，经常运动刺激多巴胺的分泌，寻找解决问题的办法，尽快走出困境。向别人倾诉给情绪一个出口是很必要的，不要什么都憋在心里，求助很可能会有好的结果，毕竟“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”嘛。
如果长期情绪低落甚至失控，就不要在网络上找答案了，一定不要讳疾忌医，要尽快就医，专业医疗介入越早，效果越好。
最后，在这个物欲横流的世界，希望大家看开一点，看破一些，知足常乐，云淡风轻，怡情养性，远离负面情绪，以乐观坚韧的态度面对生活！
谢谢邀请:
是什么原因造成部分中小学生有轻生念头。最近湖南长德一位12岁写给父母的遗书，网上一直都有中小生轻生。在这谈谈我的看法。
第一环境:
生何万物都需要环境，（环境分为:社会环境、家庭环境）。
（1）:社会的环境起着很大的作用，由于现在的教育延用了几十年的教育模式，在教师的选人上面注重了知识方面。国家虽然加大了中小学生的健康教育，但在执行过程中，存在很多，比方有的只是有位心理老师讲讲心理健康课，普及一些心理科普知识，没有针对学生的心理变化做心理辅导。
（2）家庭环境:社会的发展，也造成了离婚率的上升，特别是有子女家庭。虽然只是父母离婚给小孩造成心灵伤害。
第二品德:
学校注重分数，每位老师的奖金都和分数挂靠，做为家长，拼命给小孩上各类补习班，（虽然国家取消中小学生晚自习），但各类补习班如雨后春风遍地开，某县级市统计培训机构最少有上百家。
复盘:文化家庭教育是当今的首要任务，学校也应该把心理健康放在首位，以各级牵头、学校、家庭、三位一体的品德心理健康的教育，真正实现特色的小康生活，让老有所养，小有品德的社会风气，使在政治上、军事上、医用科学、电子科学、社会科学等成为强大的国家。谢谢！
