您好,根据您的描述,建议服用珍珠粉胶囊,改善睡眠、美容(祛黄褐斑)。安神,明目消翳。用于惊悸失眠,目生云翳。每日2次,每次0.3g,用温开水吞食。用药期间,忌烟,忌酒,及生冷食物,宜清淡。若用药后症状无改善,或出现其他严重症状时,应去医院就诊,明确诊断后再进行治疗。
谢悟空邀请。
经常失眠睡不着,和一个人的生活状态,生活习惯很有关系。注意下面几个方面看是否有效果:
1、每天不要超过10:30入睡。睡前心神安静非常重要,放下手机等电子产品,拿起书籍阅读一会儿,或者闭目冥想一会,让心神“回家”。
2、晚餐不要太饱腹,不然会肠胃负担重会影响睡眠。少喝水,不然夜尿多也影响睡眠。
晚餐蔬菜和主食的比例:2:1,以蔬菜为主,可以少喝点牛奶。
3、白天尽量不喝茶、咖啡、可乐等,以免兴奋交感神经,导致兴奋性持续难以消散。
4、调理“四方法”:
中药调理:五味子、酸枣仁代茶饮,每天2-3杯。
西药调理:维生素C、维生素B1、谷维素片,遵医嘱。
茶饮调理:枸杞芽茶。有助眠作用。
饮食调理:酿制老陈醋一勺,温水100毫升,有助眠作用。
5、补充维生素,多吃水果蔬菜,每天晒1个小时太阳,补充身体阳气,达到阴阳平衡。
6、保护好视力。看东西太久,容易引起眼睛酸痛、发胀,进而引起头痛,也会导致失眠。
7、心态平和,不急不躁。注意避免生气上火。肝火旺盛、上行也会引起失眠,注意喝点蒲公英、菊花茶等清热降火、助肝解毒。
总之,良好的生活习惯非常重要。睡眠太晚,会反而睡不着觉,导致第二天精神状态不好,形成恶性循环。
长期失眠说明你还没找到睡觉的方法。控制睡眠的方法特别简单。
1.白天适当增加运动量,让肌肉和身体处在疲惫状态下,躺床上很容易就睡着了。但是不能在睡前一小时运动,会造成血液循环加快,神经系统更加兴奋,反而睡不着了。
2.转移注意力法。通过冥想,也就是把注意力集中在呼吸上,一想到其他的事情,就再把注意力拉回来。还可以通过身体扫描法转移思绪,闭上眼睛把自己想象成扫描仪器,从到到脚开始扫描,看到身体的那一部分就把注意力放在身体的那部分,扫描两到三遍就睡着了。千万不要在白天工作的时候尝试,很容易睡过去。
吃中药好得快。
失眠不是病,它只是一种症状,失眠的因素是多方面的,要想缓解失眠就要找到根本原因。