第一、进行深呼吸
最好的办法就是多加练习，让自己适应人多的场合和环境，面对别人不再紧张。也可以对着镜子把自己想说的话多重复几遍，这样说起来就不会太紧张了。
说实话现在的人生活压力太大了。克服恐惧心理与紧张状态就要
多出去走走玩玩，抬头看看蓝天白云。和三五好友喝个痛快，吹吹牛、唱唱歌发泄一下。
