我们太在意别人的看法，说明了我们把我们所有的注意力都放在了自己之外，所有事情的好坏评判都以别人的标准来判别，如果他人没有给予我想要的回馈或评价，我们就会很沮丧，是不是自己不够好。
是的，问题的症结就在于，我们从来都觉得自己不够好
把注意力拉回到自己身上，记得每次都问自己一句：做这件事，我开不开心，为他人付出这件事，我有没有享受其中，我喜不喜欢这件衣服，当你把注意力放回到自己身上的时候，享受你的快乐和喜悦。
生命的模式不是一朝一夕就可以改过来的，但是通过我们的觉察，纠正，就可以慢慢的变得自信、乐观。
我也是个代入感挺强的人，我的做法是：负面的新闻不看；负面的事少谈；负面的人少接触。
如网络上很多悲剧的报导，基本过标题就不会往下看。因为我知道自己一看，总免不了跟着难过。因而最好的做法是：与自己无关的悲剧不看，不理，不问。
如之前网上挺热的带两孩子，还有杀死自己母亲的事。一，新闻我没看；二，悟空问心答上的提问与回答，我从来不关心。因为自己也没法帮忙。 所以就只知道有这事，但具体则不得而知。
