无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。
生活越来越艰难不是你个人的感觉，大部分人的压力都是气喘吁吁。钱难挣，活难干，想改变很难。经济板块如一个千层的鞋底，已很难有缝插针，只能以针就缝随行就纫。根据自身的情况选择能以容身之处，把自己的能力发挥出来，力争生存空间也许会好一些。不管如何还是要坦然面对现实，快乐地坚持生活的复杂性，有一定容忍度。对生活要抱有希望，自信，坚定，不管风吹浪打，我自闲庭信步。熬煎是一天，快乐也是一天，除自身努力外，不要给自己增加负担。钱财身外物，勿要拼命干。
