重度抑郁症一定要去医院看的，而且时间会很长，最少是半年以上，有的要好几年，如果能运动的话要多运动可以多分泌多巴胺，让自己感到快乐，特别家人和亲戚朋友的配合，西医可以治疗精神，中医可以调理自己身体，重度抑郁症身体一定会受到损伤，所以一定要重视调理，治疗精神上的用西医，一定吃好，把自己身体调整到最好的状态了
我就是重度抑郁症，从10年开始，这是第八年，我已经弃疗了，等待着什么时候彻底熬不住了，就结束。哎呀，抑郁的时间太久了，我已经不知从何说起自己的难过，各方面吧，积攒在一起，铸就了现在的我。不想在过多诉说什么，没意思，真的没意思。
就等待那个时刻的到来吧。
再也没有希望了。
什么是重度抑郁症
重度抑郁症是指3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状，且患者的社会、工作和生活功能严重受损的状态。
抑郁症是一种精神障碍性疾病，ICD-11（《国际疾病与分类第11版》）根据症状和对工作、社交、生活的影响程度将抑郁症分为轻度、中度和重度三个级别。重度抑郁症是指3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状，且患者的社会、工作和生活功能严重受损的状态。
核心症状包括心境低落、兴趣减退、缺失。附加症状包括思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自责自罪、观念和行为、精神运动性迟滞或激越、焦虑、妄想、幻听、睡眠障碍、头晕、头痛、心悸、皮肤感觉异常、食欲减退、懒散、乏力等。
确诊为重度抑郁症应及时到精神科进行诊治，避免发生严重情况。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
波士顿举办的第29届年度心理科学协会年会的一项新研究发现，“bouldering”（ 抱石）是治疗抑郁症的一种有效方法。抱石是最原始的攀登形式，指在不用绳索或安全带的前提下，徒手攀爬墙壁或岩石。通常为了攀爬者的安全，攀爬高度不会超过6米。抱石因少了绳子的束缚，因此比起须确保安全的运动攀登，更充分展现力与美。
在这项研究中，参与者被分为两组，攀岩组每周进行3小时的抱石活动，共持续8周；而对照组不需要进行攀岩活动。很多参与者都属于攀岩新手。
研究结果表明，抱石会将抑郁症的严重程度降低一级。例如，如果在开始抱石活动之前，这人为中度抑郁症，那么8周后，平均会降至轻度抑郁症水平。
研究者解释说：“在很多方面，抱石是一项充满激情和活力的体育活动。每个人都可以量力而行，每当完成一个小目标，就会让自己有很大的成就感，同时，在活动中也会融入社会活动。”
对于抑郁症患者来说，不停对过往的事情进行反思就是他们最大的问题之一。而抱石可能是一个很好的干预措施。因为在抱石时，必须将注意力集中在这一时刻，让自己不会掉下来，而不会给头脑留下太多的空间胡思乱想，这正是走出抑郁的重要一步。
当然，攀岩并不一定适合所有人。应该鼓励患者做他们喜爱的运动，可以是爬山、游泳、打球等等，因为运动对疾病、身体和心理都有极大益处。
大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！
