把生活规律起来，把一切都看淡看开。多参加娱乐社交活动，多锻炼身体。把自己纠结的问题找可靠的朋友倾诉。相信一切都会过去。人类其实是很渺小的，人的烦恼也是渺小的，也许你受到的挫折并没有你想象的严重。
家长怎样帮助孩子克服考试焦虑症？孩子是我们的宝贝，他考试焦虑，是因为学得不够好，许多问题似懂非懂，完全没有能力和信心轻松面对考试，加上家长给予的期望过高，压力大，这就会产生考试焦虑。在学习方面，叫孩子紧跟老师的思路，认真听课，每天争取做到预习，找到重点和难点并记录下来。听课将自己预习记录上所记的重点和难点听懂，并记忆在脑子里。在做作业时，要让孩子先复习后再做作业。最后，让孩子检查自己的作业有无遗漏。这样，一点一滴，认真专心做作业的习惯养成。你会发现孩子在学习能跟上，把所学的知识都理解透彻。也就不怕考试，不会焦虑。许多家长因为对孩子的爱。往往会限制孩子们行为和活动，代替孩子们做他们应该做的事情，这让孩子觉得束缚，学习上管得太多。完全按照家长的形式来完成作业。管这管那。孩子根本无法独立完成任何事情。因此，家长累，孩子不快乐。孩子做错了，家长指指点点，打乱孩子的思路。考试差了，家长又打又骂，让孩子自信心全无，因此，孩子怕这怕那，焦虑就产生了。其实，对于孩子，有时候我们不妨做个懒惰的家长，让孩子自由的选择处理自己的事情以及独立完成作业。运动是减压的一种，平日里陪陪孩子参加体育活动。告诉孩子，学习固然重要。人的能力是有差别的。一定要认识到自己的短处和长处。认真面对，不自卑，不骄傲，树立好，我行，我尽力的心理，积极乐观向上就行。
关于这个问题我最有发言权了，因为我就是那个被打后哭着睡觉的孩子。现在四五十岁了，历经岁月磨砺，如果有什么后果，应该已经凸显出来了。从几个月大，我还不记事儿，我就挨打。都是长大后我妈告诉我的：每次给我喝水，只要不赶快把杯子拿走，我必定会扔到地上，有时就摔坏了，免不了一顿打，打完之后我一阵呼天抢地的嚎哭，然后我妈就想：我就不管你，反正也哭不死。然后，果然像她预想的那样，我没死，睡着了。再后来，因为偷吃菜园里的黄瓜和西红柿，也打一顿，那时一边哭一边跑，一边骂“老刘大流氓”（我妈姓刘），然后打得更狠了。有了这么几次以后，知道害怕了，一边跑一边吓得尿裤子，也不敢骂了，但是仍然得打一顿，最终的结果还真是“后来就睡着了”。前边这些事儿我都不记得，是我妈告诉我的。但是后来我有了女儿，有一次她在外边玩儿，不肯回家吃饭，我也打了她一次，结果她没吃饭，自己拿了一块小毛毯盖在身上，鞋也没脱，满脸泪痕蜷在小床上睡着了。我当时看了心疼得恨不抽自己几个大嘴巴，这件事一直是我心里的一根刺。从我自身被打来讲，表面上似乎没有不良后果。但是我知道我内心有创伤，我十来岁的时候想过，有过两次离家出走。经历过莫名其妙难过的青春期，夜夜痛哭的成年时期，我有非常严重的分离焦虑（全都是我自己熬过来的，包括我的父母没有人知道）。尽管现在身边所有人眼里，我温和、坚韧、智慧、包容、值得信任，但是，那是我后来学习了心理学，也遇到了包容的爱人，得到了很大程度的治愈，我拼尽全力才爬出泥沼，走上平坦的道路。所以我只想说一句：尽量不要打，如果打了，记得要安抚孩子，毕竟他是你亲生的，不是吗？
人的情绪金失方面显而易见，一位债有好的情绪，一般来说，当我们看到了事物光明的一面的时候，信心十足，情绪良好，精神饱满，眼光敏锐，思路敏捷。当我们看到了事物阴暗的一面的时候，意志消沉，情绪低落，精神萎靡不振，眼神迟滞，思路迟钝。当一个人的心理要求目标与现实存在距离，当愿望得不到满足的时候，焦虑烦躁的情绪就会产生。债务人的焦虑烦躁是为债务而焦虑烦躁，为未来而焦虑烦躁，“凡事如是，难以逆料。”焦虑烦躁的情绪来自未来的不可知性，是心理上对未来的担忧和恐惧。应该认识到焦虑烦躁的情绪，对今天的工作和未来的事业是毫无好处的。焦虑和烦躁是我们债务人日常生活中最消极的情绪，它使我们沉浸于对未来的恐惧与担忧。它浪费我们现在的时间，损害我们身体的健康，焦虑烦躁的情绪会引起心脏、肠胃、高血压多种疾病。它吞噬你面对未来的勇气，当获得财富的机会来到时，焦虑烦躁的情绪使你没有勇气把握机会。当你需要思考处理错综复杂的人事关系和业务工作时，焦虑烦躁的情绪使你举措失当，蒙受不必要的损失。普天之下，数不尽的债务人，每天都在忙忙碌碌，苦思冥想，渴望获得财富，渴望还清债务，做一个诚信的，扬眉吐气的人。可是被债务包围的债务人，左冲右突，就是找不到突破口，焦虑烦躁的情绪油然而生。如何消除焦虑烦躁的情绪，是债务人必须面对的现实问题。债务人渴望获得财富还清债务，但依然债台高筑。债务人渴望突破债务的包围，但是还没能找到突破口。一笔笔即将到期的债款，还没有偿还债款的来源，债务人免不了夜不能寐，食不甘味，焦虑烦躁的情绪油然而生，这是人之常情。我们应该由自己找出足够好和足够多的方法，克服和消除焦虑烦躁的情绪，为自己营造一个健康良好的心理环境，用平静愉悦的心情，从事一切获取财富的工作，以期早日还清债务。有人认为：债务缠身的人焦虑烦躁的情绪是难以消除的。其实不然，消除焦虑烦躁的情绪并不是很困难，只要我们自己看到前途光明的一面，不要把未来看成一片黑暗。要告诉自己，世界上每天都发生着成千上万创造财富的机会，终有一天，机遇会来到你的身边，自己现在只是在做把握、接受机遇的准备。要积极锻炼身体，要热爱工作，热爱学习，把身心投入到现在的学习和工作之中。身体健康与心理健康是相辅相成的，要参加体育锻炼，适当参与娱乐活动，学习和工作要合理的安排，尽量做到劳逸结合，保证充足的睡眠是消除焦虑烦躁情绪的良方。要注意到在平时每个小的成功，要认识到小成功积聚多了会变大成功，用自己的小成功鼓励自己，培育自己的好心情。不要悔恨过去，过去的就让它过去，要鼓起勇气面对未来。要相信世界上是没有什么事值得忧虑的，要相信只要自己不懈地努力，偿还债务的目的一定会实现。一位债务缠身的人，不要整天用焦虑烦躁的心情，想着那暂时还不清的债务。要多想一想你身边那些负债比你多的人，你会有小巫见大巫的感觉，心情就会轻松一些。一位欠债十万元的债务人，见到一位欠债一百万元的债务人，会感到自己是，所欠的债属于“湿湿碎”，欠债一百万元的债务人见到欠债一千万元的债务人，同样会有和“湿湿碎”的感觉。负债比你多的人，他们比你的困难大，比你面对着更大的艰难困苦，你应该细心观察他们是怎样和困难作斗争，怎样经受艰难困苦。他们有坚强意志，有比你好的心理素质，有很多行之有效的好方法，应该多和他们来往， 与他们交朋友，从各方面向他们学习。情绪不好的时候，不要躺在床上睡懒觉或者一个人在家里喝闷酒。切不可大事做不来，小事又不做，不论在何时何地，都要动手动脚地做一些小事情。有些经验，值得一提，当我们心情焦虑烦躁的时候。不妨在家里当个临时采购，负责到市场买菜。当我们走进市场的时候，我们的思绪进入了另一个生活场景，面对着琳琅满目的菜市场，我们的大脑思考着要吃鱼还是肉，要买什么配料，要回家做成什么菜，买什么菜价廉物美，做什么菜合胃口，不顺心的事都忘记了。当你见到皮肤粗糙、衣着补素的农妇，辛辛苦苦种出来的蔬菜卖不到几个钱的时候，你会庆幸，自己不是农妇的丈夫。有时角落里会突然伸出一只乞讨的手，阴暗中还有一双乞求的眼睛，当你把找回的零钱放到伸出的手心时，你会感谢上天对你的厚爱。不让你做人间的乞儿。回到家里，你的心情已经非常轻松，焦虑烦躁的情绪已烟消云散。郊外活动是消除焦虑烦躁情绪的一种好方法，睡眠不好，情绪焦虑烦躁不安，可约两三好友，到郊外池塘边的树阴下垂钓。虽然我们是在乎钓不在乎鱼，但毕竟钓鱼是一种集中精神的活动，烦恼的债务纠缠终于被暂时撇在一边。假如烈日之下有农夫在劳作，你却在树阴下垂钓，相比之下，你又一次要感谢上天对你的眷顾。焦虑烦躁的情绪消除了，心情轻松了，活动了一天，疲劳的感觉爬到了身上，晚上准能睡个好觉。爱情的力量是无穷的，心情焦虑烦躁的时候，应该多和爱人在一起，她对你各方面的情况最了解，是你偿还债务最忠实的助手，她会帮你出主意，她会安慰你，分担你的忧愁。当然，假如你的爱人是河东狮子，那就应该另当别论。童言无忌，膝下承欢，焦虑烦躁的时候，切不可迁怒于小孩的吵闹。应多安排时间和孩子在一起，与小孩们同乐，能消除焦虑烦躁的情绪，天真活泼的孩子们稚拙的举止，无邪的言词，常常给你带来会心的一笑，你会在孩子的身上看到未来的希望。工作热情能排除焦虑烦躁的情绪，全身心投入一项有意义的工作，让注意力集中在提高工作效率，提高工作质量方面。完成一项工作，就有一份成功的感觉，成功的感觉会带来自信心，自信心能驱除焦虑烦躁的心情。倾诉是消除焦虑烦躁情绪的好方法，知心朋友相聚，天南地北，畅所欲言。知心的朋友各有个性，有眼光长远，知识面广，持积极乐观的人生观的，也有个别消极处世的。债务人应该少和消极悲观的朋友接触，多和积极乐观的朋友相处，心情不好的时候应该主动串门，心理上能得到这些朋友的帮助。倾诉要注意对象，交情不深的人，饶舌的人，对你不理解的人，是不能对其推心置腹地倾诉。读书学习是消除焦虑烦躁情绪的好方法，业余时间与其无所用心，不如找一本好书，认真学习，读书学习能增长知识，服务你的还债事业，书中的主人翁能带你到一个新的世界，分散你的注意力，帮助你消除焦虑烦躁的心情。消除焦虑烦躁的情绪不是一劳永逸的事情，债务人一想到债务是不会有好心情的，在你还清债务以前，它会反复无常地出现，不断地向你进攻，你得不断和焦虑烦躁的情绪作斗争。当你受到外界一些事物的刺激，原来调整得比较平静的心情又会重新产生焦虑烦躁的情绪。你应该重温你现已获得的小成功，尽可能多地看到自己的优势，尽可能多地看到事物光明的一面，尽可能把自己的前途想象得广阔一些，把注意力集中在未来的机遇上，多做一些有益于未来的事，多想一些开心的事，不要把自己看得一无是处，不要把世� ��看成悲惨的世界。焦虑烦躁和计划同是为未来着想与考虑，但两者不能混为一谈。焦虑是无序地着急，无序地着急带来烦躁的情绪。计划却是科学的安排，科学的安排能使你根据每一位债权人的具体情况，分清每一笔债务的轻重缓急，移东墙补西墙，左右逢源。科学安排还能把你目前的工作安排得井井有条，提高你的工作效率，获取更多的财富。我们认识到焦虑烦躁情绪的消极作用，它对于你还清债务是百害而无一利的，就要尽可能消除它。用乐观、积极的心态从事一切获取财富的工作，做好还债的计划，根据所欠债务的轻重缓急进行科学的安排
