首先我认为人生不开心的事情十有，关键是我们怎样才能迎难而上呢？决定在于你的人生观和价值观，如果你连笑都感觉累，不知道你压抑了多久了，把自己封闭了起来，这应该引起你自己的注意，你如果自己能静下来，你要观察一下自己内心真实的感受，因为什么事情让自己抑郁，解铃还需系铃人，看看自己能否打开自己的心结。如何过好自己的人生，如何让人生更精彩，更有意义，这是我们每一个人都应该思考的问题。在现实生活中，我们每一个人都活在，我们到底应该怎么样生活，应该选择什么样的职业，我们不是每一个人都非常清楚的，在我们面临的一切问题中没有比经营好自己的人生更重要的了。我认为一个人应该知道自己的优势和局限，能够确定自己奋斗的目标，做成一番事业，等世迁的时候，又能与时俱进，该进则进，勇往直前，该退则退，潇潇洒洒。2、在现实生活中，我们看到很多人都很勤奋，每天都在努力的工作，却不知道为什么奋斗，每天都在努力，却不知道努力的方向在哪里，太多人不知道自己的使命和责任，不能明白自己的未来和道路，不能把握好自己，不能处理好生活中的各种问题，结果把自己困在自己的世界里，封闭了自己，折磨自己，遭遇了磕磕绊绊的人生。3、我认为一个有智慧的人，应该清晰的知道人生的方向，能够洞察生命中遇到的每一个问题，知道自己应该做什么，不应该做什么，知道如何做好自己，如何避免困难和挫折，一个人格健全的人应该能够处理好人与人之间的关系，人与社会的关系，人与自然的关系，凝聚各种力量，完成自己的一番事业。4、如果很容易感到忧郁，可以找好朋友聊聊天，可以培养自己的爱好，不知道你原生家庭的情况，不知道你在生活中经历了什么，只要你有自己想改变现状的动力，你就可以改变， 如果自己非常纠结，自己很难走出困境，寻求心理医生的帮助，找到问题的原因，逐步建立起来信心，只有接受自己，接受现实生活中的一切，一切都会好起来。总之我认为自己的人生自己做主，人生的辉煌成就并不是空想而来的，只有水到才能渠成，诚恳待人，勤勉做事，服务社会，成全自己。希望能帮到你！
抑郁症患者最常见的症状就是不开心，在医学上属于情感低落，兴趣丧失。即对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，丧失，就可能是存在抑郁症状了。面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。首先，我们应该把关注力收回到自身。要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。《自定义人生》一书告诉我们，遇到问题时，从自己的角度出发，对自己说，“让问题再飞一会儿”。因为，执着于问题，让我们只能看到问题，就算答案就在眼前也会忽略；执着于问题，让我们总想着从外面寻找答案，听不见自己内心的声音。正确的方法是，尽量解决自己可控的部分，不再依赖外界，这样，会对自己产生深刻的启发作用，内心就会越来越有力量。有一个故事说，寺庙里人们都在拜佛，一个人叩拜站起身，回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛，他很奇怪地问：“你是观音菩萨吗？”“我是”，菩萨回答，“你即是菩萨，为什么还要拜佛呢？”菩萨说：“求人不如求己！”关注并接纳自己，方能开启你本真的能量之门！然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。
有可能。分享一个患者的故事。前几年，我有一个患者，是一个25岁的小姑娘。她和深爱5年的男朋友分手之后开始出现问题。她开始什么事情都不想做，工作也辞职了，却和家里人说去外地出差。每天在租的房子里躺着，几乎饭也不吃，觉也不睡，基本是哭哭哭 发发呆。一个月差不多瘦了15斤，整个人很虚弱。她当时是自己想就这样死掉算了，可是小姑娘有教信仰，她现在这种行为而导致自己死亡也属于行为，是不被接受的。所以她咬咬牙想改变，但是发现自己已经吃不下饭了，对食物完全没有任何兴趣，而且严重失眠。她以为自己得了厌食症，所以去了精神科就诊。她一次来就诊的时候，我还记得很清楚她的样子——近1米7的个子，瘦得皮包骨一样，长头发也干枯发黄。说话的时候有气无力而且气喘吁吁，说：医生我吃不下饭，是不是厌食症啊。说实话，当时我看见她的一瞬间几乎就觉得这小姑娘肯定是神经性厌食症了。但是我还是慢慢进行问诊，问着就发现不对了，她整个人情绪低落，思维也不是很清晰，反应比较慢，比较符合抑郁症的三低症状，而且头痛、失眠、早醒。我就问她，家里最近有没有发生什么事情，她下一秒直接就哭了，把和男朋友的事情和我讲了讲。我安抚了她的情绪，让她去做了检查排除颅内病变，并且去做了心理自评量表。回来后，确诊是中度抑郁症。接下来就是一通开药、心理治疗之类的。当她做完6次心理治疗之后观察整个人状态好了一些。当时就想治疗效果这么好，如果她下次来，状态不错就可以减药了。下次复诊的时候，发现不对劲了。她来的时候，说自己最近所有的问题都好了，不失眠了，心情也特别好，希望能不吃药了。我说药不能随意的停，如果状态好了，可以慢慢减药。让她先去做量表检查。结果出来，确实无任何症状。但是我当时却觉得很奇怪，直觉觉得她在量表上撒谎了——因为她本人的精神状态和量表结果显示有些出入。我不能就这样给她退药。我开始来来回回的问她大量的问题。最后在车轮问题下她终于说出了实情。她把自己患抑郁症的事情和朋友还有教会的姐妹说了，结果朋友觉得她就是失恋了，想太多才这样的，根本不是什么抑郁症，说她别无病，还说抑郁症不是病，只是她性格有问题，不然别人失恋怎么也没有她这么严重。而教会的姐妹，听说了她得了抑郁症之后立刻教会里面所有的事情都不让她做了，说是让她好好休息，但是和她接触的人都开始用异样的眼光看她，离她也离得远远的不靠近。后来给她打，最近教会的事情先不用管了。这样的事情让她觉得很受伤，自己也不是发疯，为什么要区别对待。就想复诊的时候，跟她们证明自己没有抑郁症了。唉，又是一个被伤害的小姑娘。其实周围很多人，对精神类疾病又很多很多的误解，这种误解很深地伤害了患上这类疾病的人群。抑郁症和精神症不一样，精神症的阳性和阴性症状又不一样，不是所有的精神类疾病都有暴力倾向，也不是因为患者人格有问题才得的。而且，这些疾病完全是可以治愈，可以预防的。可是这些误解让患者和患者的家属深深的抬不起头来，不仅加重了患者的痛苦，也让病情变得不乐观。这就是我想做科普的原因。之前有次在今日头条上看见一个评论说：“抑郁症都是外国人写论文诓骗人的，只为了卖抑郁药，根本没有这个病。”当时就意识到，科普，任重道远。所以，回到正题，患者有可能假装痊愈，但是基本会被医生看出来。毕竟症状是骗不了人的。还是好好治疗，早日康复。
不要怕，这些感受我曾经都有，甚至比这更严重。我的抑郁症持续了20年，不过我现在走出来了，而且只用了半年时间。我现在把我的方法分享给你。在我看来，这世上最大的苦莫过于抑郁症患者的苦。想死死不了，想活活不好。半死不活的人生，还常常不被人理解，被人指责懒，被人指责矫情，被人嫌弃。作为一名抑郁症患者，真的太苦了，那种苦就跟泡在苦海里差不多。曾经，我也被抑郁症折磨得半死不活。那时的我，常常一个人躲到没有人的地方，地痛哭一场。我不断地问自己，人为什么要活着？为什么我总是不开心？没有人告诉我答案。我害怕每天的太阳升起，最喜欢每天夜里哭着睡去。只要睡着了，我才能暂时不那么痛苦。我没有力气说话，没有力气洗衣服，没有力气打扫卫生，每天就只想窝在沙发上，蜷缩成一团。有时，因为恐惧和焦虑，我也会吓得蹲下来，瑟瑟发抖，像筛糠一样。我不知道自己为什么会这样，只知道每天都想哭，每天都没有力气，每天都想躲起来，不跟任何人说话，只想躲在自己的世界里。只有那样，我才感到稍微安全点。我常常想，难道这一生就这样完了吗？我不甘心。于是，我拼命救自己，寻找各种办法。然而，我找不到出路。看了很多书，都说要积极阳光一点，可是，怎么积极？怎么阳光？我就是没力气，就是痛苦。说实话，那些劝人想开点，劝人积极的话，对一个抑郁症患者而言，什么用都没有。所有的道理，对一个抑郁症患者来说，又有什么用呢？那么多办法，对我来说，一招都我不灵。真的打算放弃了，我不想再和抑郁症斗下去了，抑郁就抑郁吧，反正已经混过了半生，再这样痛苦地活半生吧，我没有别的办法了。直到有一天，我发现了体验情绪的方法。体验情绪，或者也叫感受情绪。不过，在学会体验情绪前，我建议你先学会连接自己的身体。抑郁的人身体上往往有各种疼痛，不舒服，去注意这些。当你学会把注意力放在身体上时，头脑就不会胡思乱想了。而且，真的会感觉非常舒服和放松。比如说你经常感觉背痛，就去体验下背是怎么痛的，是刺痛，还是一阵一阵地痛？只要经常去感受，你的心就会变得舒服些，就没那么痛苦了。试试看，自己亲自去验证。接下来，我来说说，如何体验情绪。如果你能经常和身体连接，体验情绪很容易。所谓体验情绪，指的是当你心里很痛苦，不舒服时，不要用刷手机或者玩游戏的。而是，像一个勇士一样面对它。你可以说，我就是不逃避，看看这个焦虑的情绪能把我怎么样！放心，你绝对不会把这些情绪折磨死，你就是面对它而已。就以“恐惧”这种负面情绪为例。几乎每个人都会出现恐惧的情绪。而我自己曾经恐惧到什么地步呢？曾经，我非常担心初恋男友会离我而去，非常害怕，觉得没有他，我肯定。我当时是怎么做的呢？我当时是在为研究生考试做准备，只要我一拿起书本，头脑里就是害怕他离开的想法。一波又一波的恐惧无情地向我袭来，我连坐在椅子上的力量都没有，而是蹲在地上，缩成一团，不停发抖，像筛糠一样。一边恐惧，我还一边找各种证据来证明他这辈子一定不会离开我。我越是这样找证据，恐惧他离开我的念头就越强烈，那种地狱般的折磨真的让我生不如死。最后，初恋男友真的移情别恋，而我也没有。事实上，他真正离开我时，我并不是多么难过和害怕。多么荒谬！不是吗？害怕他离开已经到了生不如死的地步，当他真正离开时，我却并不害怕！现在再想起当时的情形，的确觉得好笑。而现在，我也丝毫不害怕我的老公会背叛我。准确地说，不是不害怕，而是当恐惧的情绪出现时，我就体验它，然后我就变得平和和宁静了。的确，很多人都被恐惧这种能量折磨。怎么体验它呢？当你感到恐惧时，体验恐惧能量是如何流过全身的。恐惧出现时，你的身体有什么感受？整个人在发抖吗？是怎么发抖的？身体哪个部位感受最强烈？是心口吗？是不是很堵，是怎样一种堵的感受呢？是像石头一样吗？很沉重吗？这个像石头一样的堵很硬吗？静静地去体验这种堵的感觉，看看它是怎么变化的？体验身体是如何缩成一团的？其实，很有趣，是不是？感受，感受，再感受，如此而已，非常简单，而这正是让自己走出抑郁的秘诀！当你全然去感受身体时，你的身体是在当下的，你其实就是在和当下连接。活在当下，就是如此简单。体验的过程，也是慢慢将自己带到当下的过程。当下，是宁静，是平和，是喜悦。体验到什么时候才算体验完了呢？就是当你感觉内心非常平和，非常宁静的时候，体验就可以结束了。为了能够好好地体验，最好把眼睛闭起来，让自己在一个不受打扰的空间安静地体验。特别提到的一点就是，如果你想哭，就在这个空间里痛快地哭，不要压抑，让悲伤的情绪表达它自己。每次体验到最后，你变得平和宁静了，你这次的情绪就算处理完了。要记得反复多次去做。只要感觉心里不舒服，就去体验情绪，和自己的身体待在一起。记住，能救自己，永远只有你自己。可能你体验完一次情绪，刚体验完觉得挺舒服的。可是，没过多久，又感到痛苦。你开始怀疑这个方法没用。不是方法没用。就像吃饭，你吃一顿饭，就能保证一生都不用再吃饭吗？这是个让你处理内心痛苦的方法。只要感到不舒服，就体验。你之所以抑郁，是因为你的内在积压了太多的负面情绪。当你还是个孩子的时候，你的父母对你吼叫，你感到愤怒，却不能表达处理；你对老师的批评感到恐惧。这些负面情绪，就这样一点一点积压在你的内心，时不时地从你的内心蹦跶出来，刺痛你，让你不开心，对吗？所以，你要想真正让自己开心起来，就必须对自己有耐心。或许你今天刚体验恐惧的情绪，但是，一个小时后，你又觉得愤怒，你便对这个方法失去了信心。你仅仅只体验一次，其实可能连所有负面情绪的冰山一角都不到。你的心里积压了多少负面情绪，就需要一点点地处理完。只要感到不舒服，就体验它。无论什么样的情绪来了，直接面对它，体验它，直到内心感到平和喜悦为止。给自己一些耐心，你体验得越多，你清理的负面情绪就越多。但是，我可以向你保证，你体验得越多，你心里的负面情绪就越来越少。你也会越来越开心。就拿我来说，我之所以能够半年就感到开心快乐，是因为我每天花了几个小时左右来体验情绪。体验情绪的过程，其实就是不断回到当下的过程，非常美妙。我现在只要有空，连手机都懒得刷，也不愿意追剧了，就喜欢体验情绪，为什么？舒服啊！我只想告诉你，体验情绪真的太舒服了！对我来说，体验情绪对我来说，就是一种享受。因为，每次体验完，我总能感到神清气爽，整个人宁静喜悦。所以，我不需要耐心，因为我对这种方法上瘾。只要你学会如何体验情绪，你真的会爱上它。现在，我的负面情绪越来越少。开心已经成为每天的底色。就算没有负面情绪可以体验，只要有空，我也喜欢去感受身体，用这种，享受当下的喜悦。我再也不曾感到痛苦。就算偶尔有生气、恐惧的情绪出现，体验它也只是分分钟的事情。而我的人生也出现了难得的轻松自在，随顺生命之流，让生命带着我轻松愉悦地活完这一生！如果你体验得越多，你终究会发现，根本没有所谓的负面情绪，也没有所谓的正面情绪，它不过是身体的一种能量运动而已，是人们为它贴了各种标签罢了。温柔地体验它，让情绪成为你回到当下的路。这个方法非常简单，但功效却非常强大。你会发现，轻松自在的人生并不是遥不可及，负面情绪并不可怕，开心快乐并不是一种奢望。写在最后：抑郁症真的让人非常痛苦，几乎可以用痛不欲生来形容。但是，如果你常常学会跟身体连接，便能减少胡思乱想。如果你和身体连接很熟练了，可以学着体验情绪。对于一个抑郁症患者，再多的道理，都是没用的。和身体连接，让自己内心舒服，才是最简单有效的办法。点个赞吧，朋友，祝你快乐幸福！
抑郁症患者由于性格因素，当他们遭遇到一些不愉快的社会心理因素常会自我放大，认为都是跨不过的㰞，于是大脑的边缘系统和网状结构，海马、扣带回、兰斑、纹状体、皮质额页、颞页等主管情绪的神经元突触间隙的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的回吸收加快，这些维持情绪稳定的神经介质水平下跌，于是抑郁、焦虑、恐惧、强迫等心理障碍带来了精神情绪变化，同时通过下丘脑一垂体一肾上腺素轴产生调节内脏神经体液和神经内、外分泌发生动能性紊乱，于是各个系统的躯体症状产生了。表现出多种多样的功能性症状：1.50-80%的患者表现为睡眼障碍，入睡困难、浅睡、多醒、半夜早醒后难以入眠、直到自觉彻夜难眠或交替出现。2.神经系统：头痛、头晕、头胀、耳鸣、脑鸣、突发性耳聋、盗汗、怕冷怕热等3.30%-50%患者有各种心脏不适症状如心动过速、心悸、胸闷、胸部堵塞感或胸痛。 各种早搏、特发性房颤、I度或II度I型房室传导阻滞、心脏微小动脉功能性病变：X综合症、心电图J点抬高早期复极综合症，心率快时ST压低或T波低平、倒置。严重情绪激动、暴怒、抑郁时可引起冠状动脉痉挛产生心绞痛甚至引起斑块破裂发生急性心肌梗死。4.食慾减退约占40%-50%，亢进占10%，这些人短期内会消瘦或发胖。功能性消化不良症状如早铇、噁心、嗳气、打呃、神经性厌食、呕吐或神经性贪食、胃区难述性不适等，也可表现为习惯、次数和形态的改变：便秘、排便不爽、便次增多、无缘无故腹泻、腹痛。5.50%-80%的人会产生轻重不一的夜尿增多或紧张性多尿，偶有1-2小时内排尿多次且量也不少与抗利尿激素ADH分泌减少有关。老年人可发生紧张性排尿 困难或尿潴留。下降、障碍。女性不调或紊乱，甚至和不孕也有关。6.全身各部位无法用生理性疾病解释的慢性疼痛往往与肌肉、肌腱、筋膜劳损有关，但疼痛程度明显放大或无规律性。7.其他系统：呼风控吸系统的过敏性鼻炎、哮喘、气道高反应、呼吸机依懒等。皮肤科：神经性皮炎、湿疹、白癜风、银屑病、斑秃等。外科手术后不明原因疼痛或不适。妇科：经前期综合征、更年期综合征、心因性痛经、紊乱、不孕症。8.各种躯体症状不适感产生紧张担焦虑，既怕查出什么坏毛病又怕忱误而出大事，于是产生躯体性疑病和各种难以解释的慢性疼痛往往是抑郁在躯体症状中突出的表现。患者反复跑医院，接受各种检查却始终没有病理性的结果。反而加重了抑郁的症状。关于怎么治疗可参考我2月16日发表在头条“谁说抑郁症不能快速治愈”一文。2019.3.30
