1、帮助自己
最后，摆脱闷闷不乐的最佳是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。
2、与乐观的人相处
没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。
3、回想过去的成功
沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。
4、怀有一颗感恩的心
人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。
5、改变周围的环境
改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。
6、打破旧有惯例
整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。
7、与动物和自然交流
当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。
8、动起来
JunnyCash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。
9、从大角度想想
我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。
10、了解情绪周期
生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。
老年，悲观固执？怎么劝导，这还真是个问题，不光老年，中年青年也有这样的人，听不进任何人的话，活在自己想象的世界里，老觉得自己的所作所为都是对的，说话办事从不考虑别人的感受，对这样的人，最好轻易不要招惹，敬而远之，如是家人，亲朋如有此人，恭敬为上，不论任何人，都喜欢别人的尊重，尊重一个人是每一个人与人勾通的，如果你尊重他了，所以你无论说什么，他(她)都能往心里装，再就是与这样的人交流，要有耐心，动之以情，晓之以理，天长日久，是块石头，也能软了。
心里很苦……怎么办？
题主宽心，此乃成年人之常见病，多发病，并非无药可治。
我有几个土单验方，推荐给朋友，认真服用，或许有效。
倘是无效作罢，若是有效，注意密存。不可轻易示人。此乃密方，一般人我不靠诉他。
一，没敢给人诉说，说明你很有自制力，在人前是个善于控制情绪的人。这是一个长处。
诉说确能排解忧烦，但对方除非特别知心。否则，有些事被对方传扬出去，传为众人笑柄，不但于事无补，反倒会加重病情。
二，读读我的网名，或许好一些儿。
不瞒你说，我也是此病患者。自从给自己起了这个网名之后，病情日见好转，而今的我，已几近痊愈。
我的网名不在于对事情无可奈何，而在于把事情看淡，凡事不可太较真。
宇航员在太空里看地球，样子就象个大草帽。若飞船再飞得远一点儿，地球看起来就更渺小了。(其实地球在宇宙中真是小得可怜。)人与地球相比，渺小得简直没法提。
活在地球上的人，个个都觉得自己有能耐，有了不起的本事，能做一番大事业。其实就是宇宙中微不足道的一粒尘埃。
人这一生，也不过是人活一世，草木一秋罢了。又何必事事较真呢？
二，记得某处弥勒两旁有幅对联。
大肚能容，容天下难容之事
开口便笑，笑世间可笑之人
一个人活在世上要有雅量，对别人的不当行为和过错要学会宽恕和包容。
对于一些自己看不顺眼的人和事应一笑了之。
不要想着去改变别人，这个基本上是无法做到的。
不要与无知的人计较，那样自己将会变得无知。
说白了就是:不要狗咬你一口，你也咬狗一口。
这样不但弄一嘴狗毛很尴尬，而且还会被传为笑谈。
三，常想开心的事。
记得一位画家为最要好的朋友作了一幅画，并题字曰:常想一二。
朋友不解。
释曰:人生在世，十件事常有不开心。那就常想那一二开心的事，会给自己带来惬意。
至于那不开心的事，最好不要去想它，免得自寻烦恼。
四，不要使自己闲起来。
人闲起来，容易胡思乱想，要让自己有事做。
打牌、下棋、钓鱼，养花育草玩乐器，与好友饮酒喝茶侃大山，读书，绘画写文章……
能干什么干什么，能玩什么玩什么。
让自己有充实感，获得感并舒心快乐。
五，若睡眠不好，可寻些安神益志补脑之类的中成药坚持服用一段时间，会有所改善。
脾气大一点儿，性格开朗一点儿，凡事看开一点儿，让自己充实一点儿，心态好一点儿。若能这样，我的朋友，此病不治自愈。
愿朋友开心快乐每一天！
