社会上有一群人,为了孩子,舍弃了工作,全力以赴在家照顾孩子。有时,她们也很焦虑,怕在家久了,被社会淘汰。我觉得,人生有不同的阶段,每个阶段有不同的目标。既然选择做全职宝妈,那这是你人生一个阶段的规划。这个阶段,身份为宝妈,就履行好宝妈的职责,主要任务是带娃。带娃就已填充了生活的大部分时间,把娃照顾好了,就是这个阶段最主要的工作。所以不要焦虑。人生每个阶段分工不同而已。这个阶段,焦虑了也没实际作用,造成心理负担,还会将这种不良情绪传递给娃。说到学习,这个阶段主要学习一些育儿经验,这既来自于自身实践的积累,又可以来自于书本以及网络知识,各大平台网站宝妈们分享的经验都很多,可以关注学习。还可以学习一些美食和养生知识,做一些健康有营养的儿童餐,这个在下厨房和小红书里的介绍有很多。自己适当锻炼身体,保持好体型,有一个良好的心态,这样和娃互动时才能积极向上,阳光乐观,让娃感受到当妈的正能量,而不是吸收到负面情绪。有了这些铺底,如果还有时间和精力,也不要浪费在焦虑上。可以和以后规划的工作相结合,多学习一些生存的技能。现在网上学习很方便,手机电脑都可以学。起码要经常上网获取一些信息,保持对外界的观注,不要和社会脱节。当做到以上这些,宝妈的生活就相当充实,也没有时间焦虑了。等孩子长大一些,自己也可以放手了,就会迈入下一个人生规划。宝妈还年轻,如果需要学习,需要充电,就会静下心来学习,生活重心有所转移了。认清人生不同阶段的规划,有明确的计划,良好的心态,这是防焦虑的良药。
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适当的放松一下是一个很好的选择,比如暂时减少工作负担,调低工作目标。外出走走感受大自然的沉静和壮美;约时间挚友闺蜜倾诉倾诉。在家的话找一些平常没有时间做的感兴趣的事,整理过去照片,写写日记,做做卫生,逛逛菜市场下厨做些自己和家人喜欢吃的东西。总之想一切办法转移注意力让自己静下来,关注当下,当下平静即安详即幸福。焦虑就像感冒,每一个人都会有,它是一种内在潜意识情绪的正常散发。静下来感知自我,分析累和焦虑产生的深层次原因,是身体的原因还是来自外部的挑战,是工作上的不顺心还是生活琐事的烦恼,亦或是眼前生活的整体不如意。如果是外部特定环境因素导致的焦虑和疲倦,可以通过适当调整心态,转移焦点改变焦虑状态。如果是内在的心理引起的,则需要内观和自我察觉,慢慢找到自我和解的方法。在心理层面,自我和本我就是一对儿孪生体,潜伏于人的灵魂最深层。佛洛伊德有个比喻,本我是马,自我是马车夫。马车夫要驾驭马车,但马可能不听话,两者就会僵持。所以接纳自我,正视本我,才能拥有健康快乐的生活。