当前位置: > 家庭心理 > 家庭关系

为什么会感到不自信(很不喜欢这样的自己,总喜欢胡思乱想,还越来越不自信)

很不喜欢这样的自己,总喜欢胡思乱想,还越来越不自信

三甲 首都医科大学附属北京安贞医院 普外科

为什么两个人在一起时很开心,一旦分开就感到有种不自信出现,或乱想一些不好的事

从男生的角度,都喜欢善良的女孩子,无论女生积极帮助他人或是喜爱小动物,男生都会对这种女生产生好感,再深层次看,大概是觉得既然女生连帮助别人都那么努力,那么如果成为了我的女朋友后,对我肯定也很好,想想就很幸福,自然就会喜欢了。至于觉得她的看法是正确的,可能是因为你喜欢那个女生吧,然后不由自主地就换位思考,站在她的角度看问题,自然而然就理解她的心态与想法,就觉得她正确了。希望能帮到你。

为什么一谈恋爱就开始自卑

我觉得你自卑和谈不谈恋爱没关系,就是你自己还没有真正客观地认识自己、承认自己、接纳自己。

谈恋爱只是把这个根源揭发出来了,那怎么办呢,要做到自信也不容易,我耐心地告诉你怎么做吧,我有三条建议,如果你认认真真去做了,你一定焕然一新!

怎么认清自己呢?

认清现在的自我

1写下你对自己的认知。拿出纸笔,写下你对自己的描述。越详细越好,从身体特征、心理状况、情绪情感、精神状态等方面进行全面准确的描述。

可以先从“我是......."或者“让我感觉自豪的是我......”等类似的句式开始。

每个句式都要写出对应8至12种回答。

列出你的强项和弱点。绝大多数人,不管其多自信或是多自卑,都至少可以指出自己的一个长处和短处。全凭直觉,写出你认为是自己的强项和弱点。

2回想生命中重要的瞬间。想想你常和别人说起自己怎样的往事。问自己这些往事体现出你是一个怎样的人,你为什么喜欢与别人分享这些往事。

尤其要注意这些故事体现出你是一个怎样的人。这些故事展示出你的诚实或勇敢?你之所以喜欢和别人分享,是因为故事体现了你的美德吗?还是因为故事里的你表现异于平常,而实际希望能更多地展现这些品质呢?

3回忆童年。对于大多数人来说,童年是他们最能诚实表达自己、坦然面对自己性格的时期。回忆你小时候喜欢些什么,有什么事情曾让你感到沮丧。思考整理出你成长路上的信仰体制。如果这些东西出现过变化,记下来,并写下你认为这些改变的原因。

比如说,在你小的时候,你可能会十分珍惜自己独立完成任务的时光。如果你现在仍然重视私人空间,那显然,渴望自由就是你真实人格的其中一部分。

又比如说,现在的你需要承担一些道德义务,反问自己原因是什么。如果是因为你已经明白家人和朋友对你的重要性,必须履行这些义务的想法可能已经植根在你的人格深处。相反,如果你只是因为要满足外界的期待而去履行义务,那就和小时候的你一样,你仍然希望成为一个独立的个人,渴望追求自由。

看清自己

1不要照镜子。坚持一周不照镜子,走在路上也不要留意自己的倒影。这样做可以帮助你免受那鲜有变化的外表的干扰,有利于让你更清楚地认识自己。

“禁镜”结束时,你大概已经认识到,唯一在乎和挑剔你外表的人其实只有自己。一旦你不再挑剔自己外表上已有的瑕疵,你就会发现别人并没有如你想象一般挑剔自己。慢慢地,你将逐渐意识到,你心中一直存在的负面想法根本是虚构的。

2屏蔽脑里的杂音。生活有时太苛刻,脑海中杂乱无章的想让你一时无所适从。试着用数周时间简化你的生活,从忙乱的生活节奏中抽离出来,消除心中的焦虑情绪和自我否定。

如果你觉得一下子屏蔽脑海里的所有杂音很困难,可以考虑放自己一个假,远离心中的杂念。准备好假期期间你可能需要的所有东西,这样才不会被任何琐事干扰。计划安排好手上的工作,以免在假期间有任何外来的困扰打断你的思考。

3鼓励别人对你说实话。你需要从一个新角度重新审视自己。熟悉你的人可能比你更能了解你自己,但矛盾的是,在所有跟你亲近的人当中,很少人会愿意对你所有的缺陷表示绝对诚实。找几个忠实的朋友,鼓励他们对你做出诚实中肯的评价,畅所欲言,不必担心你会反驳他们的意见。

可以先通过自我批评鼓励他人放心对你做出评价。如果你能有条理地表达你对自己的批评,别人也就放心对你坦言他们对你的看法了。

有的人天生直率,也有人要达到一定熟悉程度才愿意敞开心扉。这两种类型的朋友,你最好至少各有一名。当别人开始对你进行有建设性的批评时,认真聆听,诚恳接受。不要表现出愤怒或是对其他朋友施加压力,迫使他们支持或反对这些批评。

4学会赞美他人。人天生讨厌被看轻,因此,当一个人自我评价偏低的时候,他/她往往会通过贬低别人来提升自己的优越感。尽管这种做扭曲个人的自我认知。更好的做法是学会赞美别人。

衷心称赞那些给予你奋斗目标的人。人无完人,但人们往往倾向于赞美那些拥有积极品格的人,而这些积极品格正是人们所缺乏的。发自内心去称赞这些人能时刻提醒你你所缺乏的品质,而一旦你开始留意这些品质,你就能通过学习模仿来提升自己。

以全新的认知认识自我

1根据列表分析自己。现在你已经休息一段时间,没有在意几周前写下的对自己的描述了,把那张纸再找出来吧!逐项逐项阅读,自问每一点是否都有其正确性。多花点时间,认真把列表上的每一项都思考一遍。对于每一项所列的描述,你都应该问自己以下问题:

“这个描述正确吗?”

“我可以证明这个描述是完全正确的吗?有没有可能有错呢?”

“对于这个想法,我该如何实践?身体上或情感上需要作出怎样调整?”

“有没有什么积极的做法可以克服身上弱点和短处呢?”或是“有什么消极的做影响这些强项和长处?”

2打破舒适圈。强迫自己变成一个对自己毫无认识的新相识,再次检查这张列表。当内心充满不确定时,优缺点反而能显露得更明显。在明确自身的优缺点时,仔细留意自己的表现。

这种做法的妙处在于,当你作为一个新人要找到自己完全不认识的某种东西时,你会强迫自己去了解它。譬如说,你对烹饪一无所知,你就要去学习烹饪。

这个阶段你要特别留意自己每一个回答和反映。整个过程需要独立完成。不要依靠别人帮助你。

3悦纳自己的失败。人们都不喜欢犯错,但世上岂有完人?与其倾力否定自己的失败和错误,倒不如不要再为自己找借口,诚实面对。所谓的错误包括你一直误信的或否定的事物。

明白悦纳自己的失败是认清自我的一个必要部分。只有承认和接受自己的失败,你才能有所进步。

抛弃所有借口。举个例子,如果你习惯拖延,不要辩解说反正工作都是会完成的,所以早点和晚点一点影响都没有。相反,坦白承认自己就是拖延症吧!

4从内在开始解决。出现难题的时候,从内在找原因。推卸责任固然容易得多,但认真问一下自己,造成现在这个状况,自己是否真的一点责任都没有。不要过分吹嘘自己的正确性。

相同地,当你感觉做错,在埋怨别人的同时,你也应该从自己身上找到原因。停止抱怨,问一下自己,此时别人是否也像你在埋怨别人一样在埋怨你。

5跳出框框,旁观者清。仔细思考你的目标、想法和。在你的心里,你大可以义正言辞地将这些目标、想法和合理化,但是,当你跳出来,站在别人的角度看待同样的东西时,你又是否还是持相同的观点。如果二者结论不同,好好想想为什么。

比如说,你很想和某人发展关系,而你也觉得这样的并没有错,从别人的角度考虑一下,当自己是一个与这件事毫无瓜葛的人,你会怎么看。如果客观认为你这样做是幼稚甚至鲁莽的,你就应该坦白承认自己确实是这样。

6写日记。写下在重新认识自我的整个过程中,你的发现和疑惑。你可以写你的感受,曾经的沮丧,或是其他与此相关的事情。重要的是要坚持写,诚实写。

每次坐下来写日记的时候,你应该不停写,写到有所感悟或是情绪高涨为止。

写日记的时候要专心,不受外界干扰,慢慢写。

7积极看待自己。既要诚实面对自己的失败,但也要接受真实的自己,悦纳自己的长处。过分贬低自我形象跟过分提高自我形象是同样有害的。

即便有过错误和失败,也要强调自我的价值。

如果你察觉你的自我认知偏向消极,要勇于质疑毫无理据的愧疚感。出现问题时,如果脑海里浮现“我就是做什么都不行”的想法,立即用以前成功的例子反驳自己。

8问自己想成为一个怎样的人。仔细回忆你是如何从以前变成现在这个样子的,再思考你希望自己成为一个怎样的人。也许你理想中的形象就和你以前的自我形象差不多。想清楚需要做些什么才能成为理想中的自己,然后努力将理想变为现实吧!

我的第二条建议:认清现实。你的长辈未必认清现实。这个世界既美好也残酷,就像完美的太极图两级对立。没有绝对的正确,也没有绝对的错误,一切取决于立场。二战日本的正义是建立繁荣圈,二战的正义是赶走日本帝国主义。

认清现实

个体。你就是一个人,凡胎。你没有鹰的千里眼,没有狗的顺风耳和灵敏的鼻子,没有鸟的翅膀,没有硬盘的读写量,没有圣人的济世之心,没有机器人的高效协调等等。

当你觉得你自己飘了或是卑微了,告诉自己:“你就是一坨屎”。

但屎也有它发光的地方

家庭。你就是一个小群体的重要成员,你对他们负有责任,你大一,你做的选择以后是会影响你的家庭,你得考虑你的家庭,每个人的幸福、健康、痛苦、悲伤。没错,你很累,你要考虑很多,但,你的家人同样考虑了很多,你要懂得感恩,同样要考虑你的家人,这才是负责任的表现。

社会。你就是社会中的一粒沙,你不镀金,你可能就是碳酸钙渣(随处可见);努力一点,就是碳酸铜渣(稍微价值高一些);你运气好,又努力,没人可以阻拦你,利用好自己的天赋和特长,就是纯金渣(价值很高了)。就是这么残酷,没有价值,你真就是一坨屎。

国家。宏观层面,很多人是无法理解的。政策,经济,科技,文化,外交,媒体,军事,医疗,民生等等。没有准确认识自己和社会的人,不配理解国家层面的理论和知识。没有巨大的知识储备和逻辑思考能力,是无法分析国家的决策和行为。你所认为的言论自由,宏观调控,印钞放水理解不了就不要去想,空增加烦恼,普通人吃好饭睡好觉就好,你可以发表自己的看法,但可能永远无法理解顶层人物的选择。

国际关系。这个就更难了,只有天时地利人和的人才才能懂。

或许你发现这世界不那么白,也不那么黑,对的,恭喜你的发现正确了,它就是又黑又白的。接受它。

我的第三条建议:与这个世界和解。人活下来已经很不容易了,非洲的大批朋友每天连性命都可能在下一秒消逝,你每天可以吃饱穿暖,知足了,就好好认清自己、认清现实,再好好做选择过自己的日子,追求自己想要的东西。

与这个世界和解

放下执念,活在当下。最难的事情莫过于此。长此以往,能养得胸中一团静气,不卑不亢。人不被执念控制住,便没了痛苦和亢奋,人更能理智而自信。专注力得以提升,做事便事半功倍。放下你的执念,没有什么是必须达到的,没有什么能解释说明你,除了自由。标签是进入驯化时代的最伟大产物。在语言没有形成之前,则是单纯的物质、武力奖惩,还有简单的几句“哦~哦~哦~”“吼~吼~吼~”。举例:()夸奖、辱骂、讽刺、威胁、温柔、粗鲁、威严、庄重、轻声、低吼。。。。。(常见)父母的夸奖、老师的教育、朋友的支持、敌人的辱骂。。。。(用词)聪明、努力、忠诚、友善、精明、刻苦。。。。再举个例子:父母说你听话,老师说你刻苦,上司说你忠诚,敌人说你。。。这些,其实就如同驯化的一种。不同在于,父母老师可能是为我们好。而上司、敌人、熟人却不一定。但是,父母老师等权威的主张的也会片面。延伸一下,对生活里的所有事情:我们的思考,大神的建议,甚至这个世界都有可能片面(错的是整个世界!!!!)那么如何去做出选择,如何在这么多建议中选择出最好的呢?撕下理想的标签,再撕下的标签。大义、感情、仇恨、执念,甚至是嫉妒、痛苦都来源于一件事。——幸福感。人们把自己玩儿进去了。皆因幸福,而不幸,而产生七情六欲来辅助。所以,别扯淡了。别说为了什么了,人各有所求,但皆因一事——幸福感。就是这么一种感觉,来源于各色各样,在无数因果的世界里作为主线支配着这个世界。这是最重要的一件事:“爽”即是正义。——柏拉图·D·色长不要骗自己,不要阻止自己。因为你阻止不了自己。

希望你走出自卑!!!喜欢我的回答就点个赞吧!

我为什么总感觉自己什么都不如人家,特别自卑,特别办起事情来总是信心不足

一些干销售的人,对着装修堂皇的办公室有点胆怯,这是为什么?就是自卑心理。那么人如何树立自信,还需进行心理整容。

一是当你接触的人多了,你会觉得,越是内才丰盈的人,越不摆阔,越不看不起人。这些认识有助于自信树立。

二是人的自我认知,“天生我材必有用”。成功人士也是人,再大的官也是人,我们需要的是平等意识,没有平等就没有自尊。

三是自己的能力提升要有成果和成就感,让人看到让自己感受到,任何事物都有第一次,只要有成功的第一次,自信心就提升。人的成功就如建楼一样,基础很重要,往往是患得患失中仓促做事,受到失败打击。能够有充足准备,有足够能力而为,才显娴熟而过人技巧。

相关文章