我的愤怒会迁移到其它事情上，怎么办？（怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来）

• 1、怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来
• 2、我想知道怎样才能改掉自己容易迁怒的坏习惯
• 3、有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯
• 4、常常控制不住自己的愤怒冲周围人发脾气，我该如何调整呢
• 5、内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来

1、怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来

说到情绪失控这件事，我想起了近日听到的一个让人痛心的例子。

2、我想知道怎样才能改掉自己容易迁怒的坏习惯

1.怒，首先要找到症结所在，自己为何容易怒？我的认为还是遇到的挫折和打击不够。

2.总是迁怒于别人，说明要多审视自己，自己没有缺点，别人又怎会总和你过不去，一个环境那么多人，为何偏偏喜欢你？

3.冲动是魔鬼，有的人性子急，如何改变？举个例子，美剧中的人说话都非常委婉幽默，为啥？因为他们都可以合法持枪，说话不委婉些可能就没命了，环境也可造就人的性格。

4.世上这么多人，没有一个跟自己是复制版，同样一件事，1万个人就有一万种看法，不能强制让别人一定要按照自己的思路来，这不科学。

4.人是群居动物，得有能忍的胸怀，记得有部剧中就说过一句台词:你能容下天下人，天下人才能容得下你。

5.得罪一个人只要，几秒钟，但是想要维持一个良好的关系，可能要一生。

6.多看看书，多看看厚黑学，或者多学习别人尤其是成功人士的处世之道，稻穗越好，越容易弯腰。

7.忍常人所不能忍，方可得常人不可得，这社会在哪都得靠人脉，总是看见别人的不足，别人也同样看到你的不足，总是看到别人的优点，别人也会看到你的优点。

3、有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯

你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。

情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。

现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。

所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。

明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。

• 一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的?高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。

• 二、 一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。
• 三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。
• 四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。

这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。

4、常常控制不住自己的愤怒冲周围人发脾气，我该如何调整呢

很多人都这样，道理都懂，但就是很难做到，冲动有时候真事魔鬼