你走出去，多与人接触，少说多听勤讨教。你超级不自信，缺少爱心，和人交流太少，不要把自己放到自己画的圈子里，从你自己的围城走出来，你若付出真诚，周围的天都是蓝的，一切都会很美好！
不爱说话，不愿交往是孤僻心理，孤僻心理是一种不健康的心理，严重影响着人的身心健康，容易让人产生挫折感、狂躁感，使人心灰意冷，情况严重的还会导致。要做到以下三方面才能有效消除孤僻心理：1、敞开心扉以开放的心态积极立动地和周围人进行交往，才能享受与人交往的乐趣。完善自己的性格。克服清高孤傲的心理。2树立自信心。孤僻的人并不是不愿意和别人交往，他们只是对自己没有信心，不懂得怎样和别人交往，对这些人来说，提高人际交往的能力，掌握人际交往的技巧，就可以帮助他们走出孤僻心理的误区。一个人是不可能也不应该完全生活在一个人的世界里的。不善交际的人很容易陷入孤僻、寂寞和空虚之中，因此，树立自信心，走出自我世界。3.正确评价自己和别人。孤解的人常常不能正确地看待自己，要么把自己看得过低，不敢和别人交往，要么把自己看得过高，总是自命不凡，轻视别人，不屑于和别人来往。因此，孤僻的人要学会正确地认识自己和别人，看到自己和对方的长处，真诚相待。
你好！我是“生活一锅粥”，很高兴回答您的问题；
首先，这种性格的形成可能和你的成长背景有关。在个人成长过程中，可能是在家中或是在某次人际交往的交流中受到过不利刺激，导致在社交过程中不愿意表达，其实内心想法很丰富。这给你留下心理阴影，以至于在后来的生活中不想表达。
其次，这种腼腆，害羞，不爱说话，可能还具有自卑心理作祟，在一些场合深怕自己说话受不到重视或是说出的话不合适，主要还是内心自卑，不敢表达。
再次，不爱和异流，和同流都不易，自然而然和异流更难。这说明你自身有轻微的人际交流障碍。这是长期缺乏足够的人际沟通形成的结果。
最后，如何走出这总境况，给两点建议，一是主动和身边的人交流那怕感觉有点为难自己也要坚持;二是先试着和家中比较亲近的异流，慢慢才和邻里异流。
总之，在语言能够正常表达的情况下，只是不爱说话，是一种内向型性格的人，自卑心理有点严重，轻微的交流障碍。
愿坚持以上两点建议，重塑自我。
原因是可能缺乏自信心或者社交能力较差。
很多时候我们不适应外界是因为我们内心存在焦虑、紧张的情绪，而这些情绪可能会影响我们与他人的交流。
同时一些人的社交能力本身就不太好，不会主动去了解别人，也不太擅长表达自己的情感和想法。
因此，不适应外界和自己处于被动状态就成了常态。
如果想要改善这种状况，可以多进行和自己舒适范围内的社交活动，比如参加兴趣小组、报名参加志愿服务等，这些活动可以帮助提高自己的社交能力和自信心。
同时，要学会主动了解别人，积极沟通倾听，多展示自己的善良和友善，这样有助于建立起与他人的良好互动关系。
严重的自卑，已经让你满心充满恐惧。你的问题给了自己6个负面认定。【心虚】、【胆小怕事】、【软弱】、【不敢出门】、【不与人交际】、【害怕】。
自卑是认知上觉得自己没有能力，没有价值，做什么都害怕自己无法独立完成所要面对的事情。在人际关系上也会表现为不敢正视他人、不敢表达自我想法。
为什么会胆小怕事，觉得自己软弱？
一、害怕自己把事情办砸了。把每一件事情都看得很重要，都觉得是对自我能力的认定，并且把“百分百办好”作为惟一的判定标准，害怕自己失败了。
二、过度在意他人对自己的看法。事情办不好，自己内心不安。但是，更害怕他人对自己的批评、指指点点，甚至会看不起、笑话自己。
三、越是害怕，越是不敢面对生活的每一个方面，哪怕并不是一个挑战。自我进入一个恶性循环的漩涡中，从内心抗拒自己、排斥自己。
因为过多的自卑心态，导致自己都看不起自己，觉得比人都比自己强。没有自主的见解，也没有勇气面对他人的责问，哪怕仅仅是疑惑。
每天只是呆在家里，不愿意去面对他人。房子，不只是遮风避雨，更成为阻挡外界压力的牢笼。阻挡了他人，也困住了自己。
失去了正常的交际，就关上了交流沟通的大门。交际能力逐渐下降，越来越不知道如何说话。害怕自己一开口，不是，就是遭人数落，对他人有假想敌的心态。
逐渐变得不愿意讲话，更喜欢一个人的沉默。这样，起码能够让自己保留所剩无几的自尊心，不被他人伤害。
我们日常生活中，经常见到他人对强者的赞美，对弱者的鼓励，但是很少见到对自我放弃人生的人进行认可。
如果一个人，自己都不相信自己有能力，觉得自己一事无成的话。那么，想要别人相信自己，认可自己，诚心诚意帮助自己，很难的。
因为，你自己就是自己最大的依靠。只有自己觉得自己能行，别人才更会对你主动伸出援手。
当你认可了自己的成就，哪怕仅仅是一个小的方面，你的人生就在变得幸福的路上行走了。这里推荐你一个小方法，就是意识强化的“镜子”认可法。
每天至少三次，可以是起床，中饭，休息前，洗个脸，让自己看起来很精神。双眼平静的看着镜子里面的自己，对自己大声说“XX,你可以的，你是一个有能力的人，要相信自己。你会越来越好，加油，我与你一起同在，见证你的成功”。
好的认知只能让我们能更轻松的面对这份生活，但你的问题形成已久，不要期盼一两天就能改变自己。给自己定一个三个月的目标，每天都要用上面的镜子法来鼓励自己。自信的人生，不一定非要获得多少财富，可以从实现目标开始。比如，给自己定一个目标，1个月之内读完一本书，我推荐给你《阿甘正传》。读完之后，手写一篇日记。赞美自己完成目标的努力，同时共鸣作者，思考自己的人生方向。
我是木林，心理领域创作者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。
