高考堪称国考，是人生的重大转折点，岂有不紧张的道理呢？适度的紧张能激活人的大脑，让思维更活跃，但是紧张过度会严重影响考试的发挥。那么我们该如何减压呢？下面和大家分享一个真实的例子，希望他的减压经验能够帮助到我们的莘莘学子。
周阳是我的学生也是我的亲戚，今年已经大学一年级。去年他在高考前的几次模拟考试中都表现得非常好，高考只要能正常发挥考个211大学是个十拿九稳的事情。结果大概在高考前十天的时候，他忽然发现自己莫名其妙的紧张，还伴随着胸闷头晕，晚上也开始失眠。
连续几天，他的情况不但没有缓解反而更加严重，孩子父母一下慌了神，来找我商量对策。于是我帮他上网搜索减压信息，又帮他请教别人，把能试的方法都试了个遍。
孩子妈买回来很多富含维生素C的蔬菜水果，也准备了富含脂肪酸的鱼虾，并且让他少食多餐，试图帮他缓解压力，结果收效甚微。
有时候体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。周阳喜欢打乒乓球，于是放学后他爸爸有意识地陪他打，结果他的胸闷气短一点没好转。
由于他的紧张严重影响到了睡眠，后来功课复习也几乎停止了。他父母陪他饭后散步、聊天，甚至一起打电脑游戏，还是很难转移他对考试的注意力。
都说高质量的睡眠能减轻心理压力、提高学习效率。但是周阳的紧张已经严重影响着睡眠，每天他要等到12点以后，还必须在妈妈的轻轻拍打下才能睡着，所以谈不上用睡眠减压。
网上都说渲泄情绪是减压的好办法，周阳和爸爸决定试试这个法儿。我们这里山多，有天晚饭后，父子俩爬上了其中的一个山头，对着空谷狂吼了十几分钟，直至声音嘶哑。还别说，当天晚上周阳的睡眠好多了，只是仍然胸闷头晕看不进去书。
有时候胸闷头晕属于身体原因，所以那天我特意陪周阳去找了我当医生的同学，结果同学告诉我孩子的身体倍棒。随后我突然想到了一个办法: 俗话说，心病还得心药治。我让同学故意对周阳说他的胸闷头晕和紧张没关系，是身体太虚弱的原因，需要输液治疗。于是瞒着周阳连续给他输了两天的生理盐水，结果他的胸闷头晕奇迹般的好了。
我不知道这个方法在心理学上有什么专业术语。不管什么方法，只要能减压的就是最好的方法。之后，周阳高考发挥得还不错，顺利考上了属于211的安徽大学。
在这里我希望天下所有考生都能轻装上阵，在高考当中发挥出自己最好的水平。祝愿参加高考的莘莘学子，考的全会，蒙的全对，一路走向辉煌！
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高三的家长不好当！说少了，自己焦虑，说多了，全家焦虑。 家长要想有效的开导孩子，自己首先要有一个正确的认识。
1、高三你努力，别人也努力，不退步，也算进步。
进入高三一轮复习，是学生学习状态最好的时候，大家都在努力学习，希望通过一轮复习，弥补自己之前的不足，提升自己。所以，不要认为自己努力了，就能进步；其他同学都在努力，只要没有退步，复习也算有效。
2、薄弱的学科不可能短期内见效。
短期努力了，只有某些方面可能见效，不可能像高一那样，会有立竿见影的效果。比如英语，你最近刻苦背单词了，但是并不意味着听力能提升了，作文能提升了，甚至连阅读理解也需要慢慢才能提升。有些薄弱的学科，进步一点都是很困难的，但是只要进步，就有希望。
3、只管努力，其他交给时间。
只有量的积累达到一定程度，才能引起质变。所以，只要是真努力了，认真地做好每一题，扎实地过好每一天，也许你会发现，进步并不是那么困难的事情，也许某一阶段，你就会发现自己确实提升了。
4、研究高考题，知道考什么，知道怎么考。
光给自己鼓劲，动力也不会太长久，需要知道做什么，如何做最重要。要想实现弯道超车，对高考题的研究，就是一个捷径。这里说的是研究，不是单纯的做高考题。通过研究，你就知道，高考题出题是有规律的，你就知道哪些知识点是高考常考的知识点，哪些题型是高考常考的题型。
总之，单纯的伤心焦虑没有用。高三需要保持一个好心态：考好了，可以高兴，但是不要忘乎所以，记住这不是高考；考不好，可以伤心，但是不要悲观绝望，记住这不是高考！理性对待每一次考试，对高三学生，非常重要！
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