实际上，原生家庭确实是我们生命中的第一份经历。
也因为是第一份，这些经历在我们身上留下的印记会更深，影响更大，就像你走在沙滩上，就一定会留下深深的脚印。
如果你现在还受着原生家庭的影响，可能是你没有办法做出选择。但我想说的是，有时候不是原生家庭主动影响你，而是你选择了原生家庭对你的影响
阿德勒说：“有的时候我们人是有选择的，当我们在原生家庭中不愿意出来，其实也是一种选择。如果你要出来的话，需要一些勇气，你可以选择另一种去过你自己的人生。”
如何选择，没有人可以帮助到你，但是在选择的过程中，我们需要勇气。或许有一天，你选择了真正离开，那么你才能和自己和解，和原生家庭和解，和过去和解。——by 胡慎之
远嫁的女子对父母的愧疚会随着时间的增长，愧疚感会越深.
我跟爱人是大学时认识的，毕业后就跟他一起来到男友所在的城市。当时父母不太愿意，亲戚轮流劝我，但我认为我跟男友是真爱，他是我的唯一。在我的一次坚持下，父母同意了的婚事。
其实结婚一年后我就后悔了。因为爱人工作忙，我怀孕时，他无暇顾我。婆婆虽然偶尔帮下忙，我们彼此都是客客气气。当我生产时千里之外的妈妈也赶过来来照顾我，可是妈妈还有近九十岁的爸爸需要照顾，父亲身体也不好。看到忙完我的妈妈呆呆的望着窗外，我的心里充满了无奈。
其实最后悔的时候还是父亲的离世。因为有姥爷要赡养，妈妈不能在我家常驻，想想妈妈一个人孤单单在家，心里总有对比起父母的感觉。现在一到放假，我就大包小包往娘家赶，还好能得到丈夫的理解。
现在想想 有时也后悔，父母把自己养大，有点本事了就离开了父母。感觉爸爸妈妈会永远年轻。现在面对孤独的母亲，觉得自己太自私了。但人生没有后悔路，只能尽自己力所能及的孝顺妈妈。
从你的字里行间我只看到两个字：痛苦。一边是来自对父母的怨恨，一边是对自己的自责，这两种情绪交织在一起，让你很痛苦。偶尔这样还好，长期下去会出问题的，建议去找专业的心理医生疏导一下，不要觉得丢人，当我们出现了问题的时候，自己又无法消化，只能借助外部的力量解决了，希望对你有帮助。
有缺点并不可怕，对吗？每个人都会有缺点的。
看题主的表述，对自己的缺点已经有觉察。我们的缺点通常可以分为两类，一类是会影响到自己做事情或影响到和他人的关系，那一但觉察到，最好主动去改变，尽量减少这种负面影响。
另一类是习惯性的，不容易改变，也无伤大雅。对这些缺点，或许我们需要的是面对和接纳，接纳自己的不完美。同时也能接纳他人对这部分的不理解、不接纳，并在关系里为自己的这些缺点求得对方的谅解。
做为一个成年人，我们身上的缺点来自哪里并不重要，重要的是，尽量不要让这些缺点对我们当下的，以及未来的生活，产生负面影响。
原生家庭带给我们的影响是深刻而又反复的。烙进了我们的生活，我们一言一行，我们的成功与失败，我们选择伴侣、朋友，我们的生活模式，思维模式……都在潜移默化的受着影响。所以说是技术活，我们没办法选择我们的家庭，但是我们可以选择自我救赎、自我成长的道路，努力学习努力改变自己。放下，塑造全新的自己。
首先，我们要学会觉察。感知自己的感觉，看见自己的内在小孩。
我们要学会认识自己在原生家庭哪一块的感觉未得到满足。是因为父母的矛盾、争吵、家庭暴力，或是对你不关注、冷漠造成的伤害，还是父母的殴打，语言暴力，是父母的情感关系，还是父母的教养……让你感觉不满足。这是怎么样的感觉？让你感觉自卑、没有安全感、焦虑……吗？
请你马上拿出一支笔，一个笔记本或者一张纸。写下在原生家庭中让你感觉不舒服的画面、做法、事情等，以及你在想到这些时你内心的感觉。
第二步，学会臣服，学会和解。
看着纸写下的点点滴滴，此时你告诉自己:我看见了自己的过往，我看见了我糟糕的家庭关系，我拥有不完美的父母，我拥有不快乐的童年，我很穷我不能拥有更多的钱……是的，这就是我的过往，我承认这就是我，这就是我的过往。这就是伤害的人和往事。我希望我能宽恕。我要宽恕自己，宽恕过往的自己，宽恕别人，宽恕伤害我的人，宽恕过往一切……
在这一部对已有的事实我们要学会臣服，观察自己的感觉，然后用宽恕的和你的过往和解。
接下来你需要闭上眼睛，反复练习。每天练习一次，大约一个月。你再看看你的精神状态如何。（可以早点，坐在床上闭上眼睛练习，也可以躺着练习）
如果感觉不错，下一步你可以开始专注自己的成长。开始自我赞同和自我接受的练习，学会爱自己。爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些你自己认为不够好的方面。当你做到这一步，你会发现你开始进步了。
当然，适当看看书，平时多运动都有助于缓解焦虑，或者睡前做一些运动，能有助于你入眠。（推荐两本书给你:露易丝•海的《生命的重建》，张德芬的《遇见未知的自己》）
愿你生活美满、富足，越来越好！
PS:有一点需要强调:原生家庭给我们的影响深刻又反复，我们通过练习可能已经感觉相当不错了。但当我们遭遇挫折时，一些负面的情绪仍会蹦出来想要击倒你，会让你又陷入挫败困境。这时你千万要淡定。和这些情绪和平相处就好了。每个人都有喜怒哀乐，我们要学会用心体会每种情绪。难过时就哭啊，别憋着，高兴就笑呀，生气时就是吹胡子瞪眼呀……让所有的情绪顺畅的流淌。
如果此时你不淡定，你就可能陷入一个循环:良好——挫败——良好，或者自律——颓废——自律。这也是我们现在常见的生活模式，不过很多人不自知而已。
