据世界卫生组织统计分析，全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在发达国家发病率更是接近6%；全世界抑郁症患者达3.5亿人，目前已经成为世界第四大疾患，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
但是，抑郁和抑郁症不同，抑郁，可以是一种正常的情绪体验，是每个人都会遭遇的情绪，比如你工作不顺心而感到郁闷；同时，它也可以指抑郁症的一个症状，或者说是一种疾病。具体要根据抑郁的严重程度和持续时间等因素来判断。
抑郁是一种特殊的心境，它以心境低沉、情感低落为特征，可从轻度的心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、苦恼、忧伤到悲观绝望。抑郁发作以心境低落为主，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重者甚至会出现幻觉妄想等精神病性症状。
对于抑郁发病的原因，不同心理流派给出了不同的解释，这些解释有助于我们去寻求解决抑郁的办法。
心理动力学家认为，抑郁症是童年的丧失被重新激活所致。比如，抑郁症 源于患者婴幼儿期的欠缺，比如父母的丧失，成人后的某些事件，比如离婚失业便会激活婴幼儿期最初的创伤。
存在主义心理学家认为，如果一个人不能完满和真实地生活，便可能产生空虚或者不真实感，对这种感觉的反应，便是抑郁。他们认为，抑郁症患者因为不能做出选择、不能发挥自己的潜能、感受不到价值，因为怀有内疚或者负罪感。
认知学派认为抑郁症患者有一个关于消极的自我图式。什么叫自我图式呢？即每个人的心中都有一个关于自身、周围世界及未来的认知模式，这个模式会影响人的思维情绪和行为，对自己的认知就叫自我图式。如果一个人的自我图式为负，将自己看为失败者loser，那么便会成为抑郁症的易患者。
家族系统调查表明，抑郁症患者的一级亲属比其他人更容易患抑郁症。
当然，还有其他很多学派的观点，每个学派侧重的治疗方法也不尽相同。但是，从上述几个流派的观点和原因来看，除了生物遗传上的因素，我们无法解决，大多数的抑郁症成因还是可以通过合适的方法来去除的。
如果你的抑郁比较严重，建议直接去医院开一些抗抑郁类的药，同时结合心理咨询去治疗解决问题。如果你的抑郁不太严重，或者想自己也结合一部分策略去缓解，那下面的几个建议可以送给你。
你需要有计划的去做能够获得快乐和自信的活动。周末的时候，可以打扫房间、写信听歌、逛街。如果你的学习或者工作是遇到困难，要想办法增进自己的技能，从最感兴趣的部分入手，去提升。
人在做感兴趣的事情时，心情会愉悦，也有动力，做的事情结果也会好。好的结果会让人更开心并且对自己有自信。对自己有自信，便会心情舒畅。进入正向循环。
按时的吃饭，有规律的作息，培养生活的仪式感，你便会收获到生命的意义感。
科学研究表明，人们可以通过运动来摆脱抑郁。多参加体育锻炼，可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
研究表明，经常和朋友保持交往的人，其精神状态比孤僻独处的人好的多。在你自己境况不好时，多和一些幽默风趣、使人愉悦舒服的朋友待在一起，养成和朋友经常保持接触的习惯，可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
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青春期是孩子性格比较容易波动的阶段，也往往容易出现逆反以及抑郁等多种心理状况，在这个阶段随着孩子学习压力逐渐加大，暴露出的问题可能会越来越多，那么家长该如何引导青春期孩子正确疏导心理不良情绪呢，青春期孩子得抑郁症的多吗？
通常意义上所说的青春期一般是指12~18岁这个阶段，这个阶段孩子的激素会有一个明显的改变，第二性征开始飞速发展。而激素水平自然也和抑郁症有着或多或少的联系。
这个阶段的孩子往往是认为自己已经具备足够的能力，他们期待摆脱父母、老师的约束，自己主宰人生。通过自主选择，实现自我价值，证明自身能力，而父母长辈无法忍受不再可控的失落，同时充满担心和不信任。此时都会对对方产生不信任，因此产生深深的无力感，自然也会为抑郁造成铺垫
从1997-2015年、包括32,694 的关于大学生群体研究表明，学生群体的抑郁发病率在23.8%；
2019年7月24日，青年报在微博上发起针对大学生抑郁症的调查在超过30万的投票中超过两成的大学生认为自己存在严重的抑郁倾向。
以上两项数不得不说是十分惊人，更是让人更为触目惊心的是，在所有的抑郁症患者只有不到10%得到专业的救助和治疗，同时，还有相当多的患者根本没有意识到自己患有 抑郁症，更没有进行过诊治。
不及时治疗后果则是更为可怕，据统计，抑郁症是15-34岁人群死亡原因的第一位。多数是因为他们的很多心理问题和焦虑情绪长期被压抑，又得不到专业的指导和释放，最终造成了这样的悲剧。
1、畏缩
2、迟钝的表情：
3、缺乏活力：
4、感到绝望：
5、不快乐：
6、进食、睡眠或排泄习惯改变：
7、头痛或胃痛
8、对周围人产生消极影响
9、习惯改变
1、是否是因为某件事：一般来说悲伤大多是因为某件事，如亲人离世、比赛失利，随时间推移一般也会慢慢缓解。
2、持续的时长：悲伤时间短，抑郁时间长
3、孩子的表现：抑郁几乎可以打击到了孩子所有方面，而悲伤有时仅仅是影响一个方面。
4、人际关系变化：家长会显明显感觉到孩子人际关系的变化，对于家人或者朋友变得漠不关心。没有人跟他玩。他开始跟别人吵架，或者变的很孤立，这样的状况就需要特别注意
1、倾听孩子说发生什么：正如前文所说，当孩子出现一些不良表现时，家长应该及时询问孩子发生了什么，并坚决鼓励孩子不怕害怕，让他们认为父母可以信任。
2、提高孩子周围一切温暖性：看似在搞破坏或者是不爱学习的孩子其实都有自己的原因，父母不要单纯的只拿成绩衡量。给孩子以温暖，毕竟比起孩子生命来说，其它都是小事。
3、必要的时候寻求专业人士救助：抑郁症不是丢人的事，前文也说了，抑郁症在青少年的比例也十分得高，如果家长感觉自己无力应对，那么最好寻找专业人帮助。很多孩子在医生建议下开始服药，就可以回归到一个学习的正轨上，他反而具备了更多的力量，让自己慢慢好起来。
最后想说的是，抑郁症是一种很难被早期发现的心理疾病，而大多引发抑郁症都是和焦虑有关系，这个时候家长不妨这样引导孩子对待焦虑不良情绪，第一步——认识焦虑；第二步——拥抱焦虑；第三步——控制焦虑。
同时如孩子一旦不幸得了抑郁症，家长也要做好长期跟踪的准备，根据《抑郁障碍防治指南》重度抑郁其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。因为预防一定要重于后期治疗，家长平时多关心才是解决孩子抑郁症的关键。
闲下来抑郁可能是因为觉得自己渺小，为力，怀疑自己的存在……
我抑郁时最直接的感觉就是感觉不到活力，也很难哭出来，体会不到关心，就是很平静的感觉。就是很多人说的那种，吃饭都觉得很累很麻烦不想吃啊……
个人建议可以看一部以前想看但没时间看的电影。如果是晴天的话，可以找一个温暖干净的地方，什么都不做不想，就这么慵懒的坐一下午也是很好的。
个人建议，希望大家天天开心！
抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。
以下是常用的治疗方法:
1.药物治疗∶ 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医生。
2.心理治疗: 主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可从咨询或心理辅导机构得到帮助。
3.阳光及运动∶ 多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4.好的生活习惯∶ 规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。
人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。 忧郁症带来的功能损害程度并不一致，但即使在轻微的患者身上也会造成临床上重大痛苦或在社会、职业、或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，此人可能无法表现社交或职业能力。极严重的患者可能无法执行最基本的自我照顾（如∶自己进食或穿衣）或维持最起码的个人卫生。
忧郁症对个人最可怕的后果是“”。根据统计，三分之二的忧郁症患者有的意念，而大约百分之十的忧郁症病患会。重郁病伴随著高死亡率。严重程度重度的重郁病患者高达15％死于。重郁发作会完全康复（约占三分之二的患者），或仅部份康复或完全不康复（约占三分之一的患者）。就仅部份缓解的患者而言，发生另外一次重郁发作及日后几次发作之间仍为部份恢复的可能性较大。许多人在单次重郁发作初发之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急性期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心情平稳状态。 忧郁症的演变通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现与及早治疗，预后通常会比较好，且治疗时间可缩短，因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友！
家庭主妇的情绪真的是很容易失控的，也总是会胡思乱想，觉得老公不爱自己了！偶尔也会想离婚，但是想想婚后的自己该如何生存，又怎么才能给孩子好的生活！所以就更加恐慌，这样只会让整个家的氛围更差，让你老公离你更远！
想要自救其实也很简单，就是让自己更优秀一点，对自己更好一点，让自己更美一点！
做全职会把自己全部的时间和精力全部花在孩子和家务身上，有时候连饭都吃不上，这种都深有感触，一旦孩子睡着了才能让自己放松一点！那么很想问一下你在自己偶有空闲的时候都在干嘛呢？是看电视，陪孩子睡觉还是别的呢？我不知道你每天具体的生活是怎么安排的，但是我建议你可以从一下几个方面进行改变，如果你已经做的很好可以共勉，如果你没有这么做，请你试试，也许会有效果的！
另外想说二胎妈妈很勇敢，我只有一个孩子，现在也没有勇气要二胎，但是我相信就算要了二胎，我也会像现在这样多爱自己一点！
希望以上的建议对你有用！很想给你个拥抱！
