说明你没走出来，凡事看开点
身正不怕影子斜，这是一个人不惧怕一些歪门邪道的事情发生在自己身上。怎么调节对一个人恐惧心理？
客观地说，由于社会新闻中常出现越货，入室抢劫偷盗，加之近期频繁出现的丈夫杀妻子，失踪遇难案件等等的报道。这些东西看了，正面的意义，它会使我们在生活中多一些防范意识，这是有益的。但不得不说的是，对个别人或少数人而言，由于过度解读这些社会消息，甚至联系到自身生活中的点滴，会出现严重心理负担，甚至成为一种精神疾病。
我有一位邻居，因看多了网络中宠物狗伤人事件，加之小区里宠物狗养得也大多，且不规范，也可能是他曾有狗伤害过的经历吧，他对狗的恐慌形成心病，一度常做恶梦，都是恶犬追咬人，经常半夜惊醒大汗淋漓，连连失眠，深陷痛苦中。与之交谈，帮邻居做些心理分析，他明白了这是心里想得太多，慢慢也就释然了……
一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。所以第一件事就是你要区分自己是属于正常的轻微的紧张焦虑，还是达到了社交恐惧症的程度。
我来介绍一下社交恐惧症的概念。
社交焦虑症（social anxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
如果你有社交恐惧或社交恐惧症，以下方法可以借鉴参考：
① 要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。
② 除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。
③ 多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。
④ 治疗焦虑症要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。我国伟大的诗人李白曾写：天生我材必有用，千金散尽还复来。其实就是这个道理，每个人的存在都是有其价值和意义的，关键就看自己如何把握。
⑤ 治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。
如果社交恐惧达到到了心理疾病的范畴，当疾病发作时，患者内心 无限的焦虑，恐惧，不安，总觉得有什么天大的事情要发生，出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，请一定要及时到医院就诊或接受专业心理咨询。
