您好朋友。抑郁症又复发了，怎么办？
你还记得你在治疗抑郁症的时候，医生和老师们教给你的方法吗？
俗话说:久病成良医。
没错，经过前段时间的治疗，你应该还记得那些方法吧？
就按照这些方法自我调节。我相信你能够闯过这一关的。
现在你的状态还不错，至少还知道自己的情绪又变得很压抑了，而且快要控制不住自己了。
既然你清楚现在的表现，说明你还是清醒的。
最怕的是控制不住自己的情绪，而你还不是。
所以，不要紧张，不要恐惧，一切还都在你的掌控之中。
现在你要做的是打开手机，选择视频，听一段音乐，看一段小品。让自己的心情静下来。
最好跟着节拍唱几句，如果能大声说，就跟着视频对话。
不要怕羞，因为你这是在进行情绪宣泄。
当你的情绪平静下来以后，再把引起你不好情绪的事情捋一捋。看看有没有其他解决的办法。最好和思想开明的人一起讨论一下。
赶快去做，不要迟疑。希望你能够战胜抑郁，做情绪的主人！
有!古人云:山外有山，天外有天。
没有遇到过这样的问题,但是如果产生抑郁的话，我觉得多参加点社交活动吧。多干点自己爱好的事情。改变一下心情。多跟别人交流。这样也许症状就会少得很多。
昨天已经过去了，你能要求重新回到昨天，没有过好，重过一次昨天吗？
谢谢邀请，我是治疗抑郁症的精神科医生，也许我能帮助你。
我们知道抑郁症本身就是一种慢性疾病，除了一部分患者可能只有单次发作之外，很多抑郁症患者会表现为症状反复发作的情况。在精神医学上的统计结果是：
首次发作者50%会再发
二次发作者70%会再发
三次发作者90%会再发
33%在一年内复发
54%在三年内复发
73%在八年内复发
可以看到数据的显示还是很直观的，不管首次发作，还是多年没有发病的抑郁症都还会存在再次复发的可能，因为引起抑郁症复发的因素是我们没办法控制的，比如遗传因素，比如生物因素，比如社会心理因素。单就一个社会心理因素，我们就没办法判断自己何时会遇到突如其来的精神压力，或重大可以引起我们情绪巨大变化的突发事件。所以为了降低我们抑郁症的复发几率，我们还必须要做的一件事情就是在疾病的缓解期，完全没有抑郁症状的时候，仍然坚持服用抗抑郁药物。
这可不是什么医生为了卖药的谎言，而是全世界精神科医生半个多世纪的经验总结出的应对抑郁症反复发作最重要的办法。
一般首次发作的抑郁症患者在接受足剂量足疗程的药物治疗后，达到症状完全缓解的程度（HAMD≤7分），进行维持期治疗6-8个月。
如果是第二次发作的抑郁症患者同样在抑郁症状完全缓解后坚持维持期药物治疗2-3年。
像题主这样的三次及以上发作的抑郁症患者，最好的办法是长期坚持服药。
记住，长期服药的目的是为了减少复发。
最好的办法是回到医院找你的主治医生，引起抑郁症复发的原因很多，不见得就是你的医生治疗效果不好，尤其是只要上次治疗你的抑郁症状能够达到完全缓解，也就是HAMD评分≤7分，那么你的主治医生的治疗效果就是理想的。
记住一句话，反复发作并不能说抗抑郁药物不好使、没用，而是抑郁症本身就是慢性反复发作的性质，科学的服药一定能够治愈抑郁发作，而且能够帮助我们减少复发几率，回归正常的生活轨迹。
再记住一句话，抑郁症不是不可战胜的，我帮助过几百名罹患抑郁症的患者；抑郁症也不是什么罕见的疑难杂症，我们国家有将近1个亿的抑郁症患者；抑郁症更不是什么单纯的心理问题，得了抑郁症也不是什么丢人的事情，那些歧视抑郁症的无知的人才是彻头彻尾的可怜虫。
