住宿焦虑症，是一种由于周围人，环境影响，而造成的焦虑症之一。
你可以尝试下睡眠耳塞，那种很软的耳塞，对于睡觉轻着很适合，我也是个轻度睡眠一点点声音就醒，而且睡觉还不能有光，一丁点都不行的那种，之前也是很苦恼，就用睡眠耳塞，心里想着自己喜欢的场景，不知不觉就睡着了，现在睡眠好了很多，就没在用耳塞了，不过每晚都觉得似梦似醒的状态，这就是轻度睡眠者的无奈，你在学校宿舍做不到家里那样的环境，可以先适当用睡眠耳塞缓和自己的情绪，或者听着音乐入睡也是可以的，总之不要情绪太紧张，那样越紧张越睡不着的。
很难解决，没有好的办法，索性不去考虑，心态放松了，问题也就不是问题了！
谢邀。读了题中的描述，感觉题主确实在生活中充满了纠结。哪怕是对于一般人来说可能很小的事情，对于题主来说都可以引起很多扰动。
其实很多人虽然不说，刚刚换了一个环境，都是容易有一定的心理压力的，而且都会有一个适应的过程的。我比较建议题主首先对自己的社交表现放低要求，允许自己有一个过程逐渐去适应，而不是要求自己一下子就表现很好。如果题主可以做到放低要求的话，那么压力可能会减小很多。
当然如果题主发现这样太难，一个人面对实在过于辛苦的话，那么还是尽早求助正规的心理咨询吧。
很多学校有免费的心理咨询室的，而且对于本校学生是免费的。当然我也知道有些人担心学校的咨询师不够靠谱，但你至少可以先留意一下，如果愿意也可以试试看。
