强迫症又称强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。其表现为强迫怀疑、强迫计数、强迫穷思极虑、强迫洗手、强迫意向等。
你好，余光强迫是指会在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。
如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就可以称之为余光强迫症。治疗余光强迫的方法有很多，目前国际上的专家比较认可的方法是认知行为疗法。
如果需要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。建议你可以先看一些关于强迫症治疗的书，比如《走出强迫症-找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助。
谢谢邀请！
首先，如果问题太严重要去看专业医生。如果没有影响正常生活，我的建议如下：
一、罗列事项、即刻检查确认求心安
在纸上罗列出自己容易强迫的事项，比如：出门所必带物品、出门锁门必须确认、鞋子必须放成直线等等，不要觉得啰嗦，只要自己觉得重要的，会强迫自己反复怀疑的事项，都列出来。然后让自己坚持做到并及时检查确认，然后让自己心安。既然强迫焦虑了，何不做仔细些，检查确认了，让自己踏实再离开。
因为我自己也有类似的小强迫症，我每次出门锁门后都会提醒自己手拉一下，徒手拉不动打不开，自己也就心安了。
还有出门必带的物品，如果少带了一样，我也会焦虑郁闷，影响心情。那我就前一晚收拾好，或者经常心里碎碎念提醒自己什么是必备的，务必随身带。这样形成惯性后，就几乎很少有遗漏。
任何焦虑忧愁的事情，只有坦然地摊开，去面对，想解决思路并执行，才有可能改善。
所谓理性，无外乎是发现问题、确认问题、想出解决办法、执行、总结经验后再执行。
感性生活精神丰富，理性生活烦恼不多，理性和感性要兼容。
二、书中自有解千愁
没事的时候，可以多看些史书（通俗的也可以哈），或者人物传记的电影之类。
为什么有此建议呢？
似乎有句话说的是读史可以明理，我们普通人看那些过去人物的事迹，其实也是能明白很多道理的。
比如去年的电影《至暗时刻》，讲丘吉尔在德国闪电入侵欧洲（英国面临重要危机）的危险之际临危受命担任首相，当时议会的主流思想是主和，只有丘吉尔坚决主战，如雄狮般怒吼坚持主站，绝不妥协！绝不让步！跟所有人抗争都毫不畏惧！在为了解决问题需要求人的时候，他也能低下头颅，放下身段，软语屈服。可以设想，我们的压力，能有他那样的压力大吗？丘吉尔当时面对的对手是，当时的处境可是国家安危重要时刻。他的绝不妥协绝不放弃精神和他二战时期的著名演讲，才是最一流的鸡血啊！
我个人也很喜欢《明朝那些事儿》，看起来通俗易懂，反正我也不是是啥文化人，就图看起来顺畅，能有共鸣。看看里面那些人，有哪个容易的？不管忠臣奸贼，个个面临的问题没有一件是小事，不像我们现在生活安定，在古代一不小心丢官不说，动不动还被杀头，甚至被凌迟。看看书里的人物事迹，不管他们是为了国家，为了抱负，还是为了权势，个个都在千难万险中冲出一条路，不管有没有善终，他们的隐忍、坚持、执着、奋斗，他们的智慧和行动力，可都是实实在在尽力发挥了的啊。
其实太阳底下没有新鲜事儿，古往今来的焦虑忧惧肯定有共通的，知晓这些存在过的痕迹，就会知道自己并不是特殊的，并不是独自郁闷的，也能给自己一些勇气和感悟，想的开些。
为什么会焦虑？可能有如下几种原因：一，妻子儿女送丈夫爸爸去打工要寄钱养家。二，年轻人读书十余载现拿到了文凭就是找不到理想或对口的工作，有了工作才能结婚买房。三，就是相互攀比，我要比人家强，现就是不如人家等。总的来讲有美好的愿望理想不能实现不如人家。心里急，肝火旺，焦虑呵，这对个人家庭社会都不利。怎么办？这种病复杂有个人家庭社会等多种原因，如要治病首先解剖自己，然后去适应社会。就个人而言，知道自己的病根就好办。这焦虑病不治好还会发展，因此必须端正对社会的认识，自己想办法引导自己做快乐的事，而不是让焦虑膨胀继续发展下去。如我喜欢唱歌，业余时间就去唱歌，喜欢画画就去学习画画，接触面广了就会知道自己身上有一些不足之处。如私心杂念多，心眼小，另外通过交流相互学习，就会看到有些人生活条件还远不如自己，可人家活得挺快乐。还有些人找不到满意的工作或者工作非常满意，可人家晚上还在图书馆用功，一点也不休气奋斗向上。目前把扶持三农当着一个重大问题国家来解决，个人相信：全家团圆一起奔小家，不用运走他乡去打工的日子已经在实现，或者全家老人都进城，工作上学养老全解决都在进行。就年轻人读书，现国家更注重技能技术的培养，不仅是拿文凭，电脑上学技术。相互攀比更是要不得，在家看谁孝敬父母多，在单位看谁群众关系好，技术不差。在社会基本福利大家差不够情况下，我们都是老百姓要什么特殊？我满足自信，生活可以就行。对待焦虑症我不再焦虑，我看十四亿普通人是怎样生活的，我也怎样去生活工作就行。
