对于中度和中度以上的抑郁,需要药物治疗,但是在选择产品过程中一定要谨慎,要注意休息,多接触一些正能量的人和事,远离消极的人,平时不要喝绿茶,因为绿茶比较提神,喝绿茶都会觉得影响睡觉。
二十万,不算什么,留得青山在,不怕没柴烧,以后选对投资方向就可以了。
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你的问题其实很有代表性,我们实际上每个人都有自我心理疗愈的能力,就像王阳明先生说的那样:圣贤之道吾性自足不假外求。意识疗法里面提到要成为自己的佛陀,成为自己的。每个人生下来都有自我疗愈的能力,修复伤口的能力每个人生下来都有自我疗愈的能力,修复伤口的能力。只是在时间的长河中,我们慢慢丢掉了自我疗愈能力,只要有痛苦袭来,我们第一时间就寻求头脑的帮助,到处寻求头疼医头,脚疼医脚的方法。酒精香烟毒品也成了这种,寻求帮助的替代品。当被来自更多的外界信息压抑的时候,被头脑思维干扰的时候,疗愈就不能发生。它非常灵性的跟从于真实的自己,而不是跟从别人与头脑的思维。你可以留意到一个事实是,当我们与问题在一起的时候,总会出现头脑入侵的资讯来干扰!那么最好的自我疗愈有个好坏有标准,那么最好的疗愈的标准是什么呢?这里有个小故事可以参详。森田疗法的创始人森田正马先生曾经收治焦虑症患者,他叫这个患者去买竹子。这个人在买竹子的过程当中,她焦虑症没有发作,所以他就很感慨,这次我已经成功的控制了自己的焦虑症,我觉得现在的方法很有效,我觉得自己好起来了,把这个笔记给了先生看,先生女士就说,这样并不代表你好起来了,真正好起来就是你要以最低的价格买到最好的竹子,忘记了你曾经还有焦虑症,这就好起来了。是啊,我们把抑郁症焦虑症称之为心境障碍,就是他给我们工作生活学习带来了很大的困扰跟障碍,所以我们没有办法去正常的工作学习,这才称之为障碍,那么当你能够全心身的投入你的工作生活学习当中去了,忘记你还有抑郁症了。这就是自愈的最好的标准。用意识疗法的观点就是活出自我,是治愈的最好的方法一个人他只能在当下的现实世界中活出自我,他不可能在头脑的世界里活出自我,当你活出自我的时候,你完全就忘记了自己曾经还有抑郁症。治愈的最好的方法就是选择成为你自己。但是如果当你不知道想要什么?生活就会给你不想要的,当你不知道想要去哪里,生活就会带你去不想去的境地!那么如何活在当下就成了一个大的命题了,当我们一旦遇到伤害的时候,我们急不可耐的在头脑里面寻求安慰,寻求帮助,寻找方法,而实际上这才是所有问题的根源,它会形成一种固定的思维模式,让你很难是跟当下现实世界建立连接。所以任何能够拉出你头脑思维状态的方法,都是好的自我疗愈的方法,比如说跑步。任何能够出离头脑思维的方法都是自愈的好方法从生理层面讲他会促进多巴胺分泌,我们知道多巴胺是神经递质,抑郁症就是因为神经递质摄取不平衡导致的负向情绪为特征的心境障碍,当多巴胺分泌过多的时候,你就不那么抑郁了,但是实际上在跑步的过程中你的头脑,因为身体的运动有氧运动,参与头脑的氧气量跟血液是会变少,在这个过程当中,头脑的思维就会放缓。意识疗法里面他有从意识到觉知到观照的三个步骤,让你慢慢的出离头脑。因为头脑思维实在是太根深蒂固了,我们依赖它而活。在思维当中你的意识不是跑得过去就是跑到未来,所以你要把你的意识拉回来放在你身体的感知上,就是心身合一,知行合一,再到天人合一,它都发生在一系列的行动当中,但最后一种新的思维模式就会慢慢形成,当然我们不排除自己的思维,但是过度的依赖思维或者是形成了抑郁症的这种受害者思维模式,那都会给我们造成不同程度的伤害。自我疗愈,是维护生命和谐的一种天性,要重启这份天性自我疗愈,是维护生命和谐的一种天性,每一个生命都拥有,没有人会少或是遗漏这份天性。当人们开始觉察内在这股天性的能量,开始觉知倾听内心深处的这些声音,让真实的自己就在那,是的,只是在那里。静待你拂去岁月的微尘去发现!那么,一切疗愈的机制就会被启动。让意识进入你的大脑,意识如整个宇宙般浩瀚,而你却囿于一个小小的身体之中,身体需要休息,意识不需要休息;意识进来,思维就出去了!身体是某种机构,意识不是一种机构。意识从来不会出生,从来不会变老,也从来不会死,它不需要燃料,它也不需要休息,它是纯粹的能量,持续不断的永恒的能量。陈了凡:心理咨询师,《了凡心疗愈》意识疗法创始人,自我心理疗愈发起人,意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系,不是头痛医头脚痛医脚的方法,唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系,旨在成为自己的心理疗愈师,处在各种心境障碍下的人们,的痛苦可以通过生理治疗,而心理上的痛苦是持久的深远的,当每个人长大时都会注意到一件事就是,受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们,获得内在活出自我的力量,不困于情不惑于心的力量,不恋过往不畏将来的力量,出离头脑活在当下的力量,成为自己的心理疗愈师!
从我的真实经历来说,能。我大概是在高三上半学期的时候得了抑郁症。当时我并不知道这是抑郁症,我只是知道我整个人的状态变得非常的颓废。我不愿意上学,不愿意出去跟人沟通,不愿意见同学,不愿意见父母,我只想躺在床上,这世上的一切都非常没有意义,我感受不到快乐,只希望快点死。是怎么熬过来的呢?离不开最好的朋友,还有父母、亲人对我的帮助。因为他们一直努力地让我知道这个世界有人在乎我,如果我死了他们会很伤心,所以我对自己说坚持努力。无论怎么样,先维持正常的生活,不要让爱我的人伤心。等总算熬过了高考,我开始努力的调节和疗愈自己,我选择出去旅行。没有去很远,只是我们区内的海边城市。我走在海边一个人,当时海滩没有人,只有我一个人,我就看着很大很大的一片海,还有湛蓝的天空。我忽然就觉得我为什么一定要死呢?其实活着也挺好的,死了的话就见不到这些美景了,我也感受不到人世间的快乐了。其实抑郁症是在长期的压抑之下造成的心理问题。解决问题主要都要解决源头。首先你得意识到,没有人真的能帮助你,你必须要学会自救。家人,朋友,爱人对你的鼓励都只是外部的,问题主要出自于自己的心里。如果你始终都不愿意走出来,那别人不管怎么帮你都没有办法把你从这种泥潭中扯出。只有你自己意识到我想要变得更好,我想要治愈我的抑郁症,我想要走出来,然后才到如何努力的走出来。先有想法,才有方法。我相信每个人缓解压力的都是不一样的。比如我吧,我喜欢画画,喜欢唱歌,喜欢配音,喜欢写作,喜欢电影,喜欢相声,喜欢美食,这些对我来说都是非常有效的舒压。先努力的梳理自己,找到自己焦虑的源头究竟在哪里,然后想办法去解决这个源头。再找到自己的兴趣爱好,找到自己对这个世界,对生活的眷恋点在哪里,努力把这些爱好坚持下去。这是能够帮助你缓解抑郁的最有效方法。希望各位病友最后都能成功自愈。