根据你的描述,你的焦虑症状已经引起躯体化症状!,这种情况,我建议你找心理医生进行心理疏导和心理治疗,如果有必要,配上药物治疗!
一遇到事情就会紧张,身体会发抖,心跳加快,怎么办?(文中有具体方法)结合20多年前的经历,一个体检医生教给我的方法,告诉你怎么战胜紧张。20多年前我也有这个症状,后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。20多年前,因为报考中师要仔细体检,而且是好几十人脱得精光,当时非常紧张,身体发抖,心跳加快,血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法,很快平静下来,血压也降到正常。后来,在一些特殊情况也会紧张,比如在陌生人太多的场景不得不讲话,比如单独到舞台表演,都会浑身冒汗,身体发抖,血压飙升,不受控制的紧张。最后一次,是2000年参加工作,到单位报道后,恰好学校在开开学工作会,校长点名让我去台作自我介绍,全屋大多不认识,大家又齐刷刷的看着我,一时紧张得浑身发抖,突然想起了几年前的体检医生,想起了他教给我的方法:深呼吸,加捏拳头。很快战胜紧张,并不着痕迹的作完自我介绍。具体办法是:临事发现自己有紧张的苗头时,做5、6个深呼吸,伴随深呼吸的节奏,吸气时捏紧拳头;呼气时伸开5指,如此反复5、6次,基本上能战胜紧张。此方法可以临场使用,也可以平时刻意训练。要点是:①吸气呼气时的节奏与捏拳头和放松拳头一致;②深呼吸要把一口气吸饱,呼气时尽量把气吐完;③临场时动作要舒缓,以免尴尬;④注意临场应变,留给自已十几二十秒的时间调整。学会得记得点个赞再走哦
首先排除脑器质性问题,可以查头部的CT或者MRI没有问题可以考虑心理因素,建议服用苯二氮卓类药物,或者是其他的抗焦虑药,可以配合应用抗抑郁药物,效果会更好
当人们受到惊吓,在精神紧张的瞬间,植物神经中的交感神经会突然兴奋,通过复杂的神经内分泌的作用,使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌,它属于平滑肌,其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时,竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来,这样,汗毛就会突然竖立,并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时,它又会自动放松。这一点,想必谁都有所体会。克服方法首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象,每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了,凡事对自己的要求要符合实际,即使有时出现一些令自己不满意的表现,也不要苛求自己,而是要顺其自然,该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前,需要做一些必要的检查,以便确定你的情况到底是怎样的,你的性格特点等等,这样才能取得比较好的效果。如果方便的话,请到我院找心理专家面谈。——————————首先,对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。第二,要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理。第三,要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。第四,要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。因此,在出现过度紧张时,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪。