首先，不要太过自责，学习日语是一项长期的过程，没有人能够一蹴而就。接下来，你可以尝试以下方法：
1.找到学习日语的动力和目标，明确自己为什么要学习日语，这样可以让自己更有动力和耐心。
2.制定一个合理的学习计划，每天安排一定的学习时间，不要一开始就过于追求进度，逐渐提升自己的学习效率。
3.寻找学习日语的伙伴或者加入一个学习小组，这样可以相互鼓励和学习，同时也能分享学习经验和技巧。
4.多接触日语，比如看日本电影、听日本歌曲、阅读日本小说等，这样可以增加对日语的兴趣和理解。
5.不要过于苛求自己，学习日语是一项长期的过程，需要耐心和坚持，每天进步一点点就好。
说人的性格，主要有理性和感性两种。偏理性性格人，行为模式是言行相对严谨，遇事冷静，善于思考，不易轻易盲目做出决定，但对人对事相对慢热和由于因过于理性而略显僵化；偏感性性格人一般表现为聪明、反应快，热情开朗活泼，感情细腻，但做相对事容易感情用事。两种性格没有好与不好之分。
更容易产生纠结行为的人，个人认为是感性性格人会偏多一点。但如果严重到总纠结、后悔、自责的情况就不是单单性格问题了。要从是否是患性人格、焦虑或严重缺乏自信等方面上去判断了。
克服纠结心理，还要从自爱开始。关注内心需求，排除杂念，相信自己的能力，接受人无完人的事实，具备点阿Q精神，纠结的情况会减少，人活的会自然洒脱许多。
高考前出现这种心理上的问题在高中生中十分普遍，但你要清楚：越是距离成功越近的地方，越是艰难。这个时候如果你能坚持下去，前方的结果就能豁然开朗，但如果现在你放弃，那么你的高考必定。
我是2013年考入清华大学，进入大学之后，我就开始帮助高中生更好地冲刺高考，解决在高考中出现的问题，突破高考学习瓶颈，实现高考逆袭。根据大家在考前出现的学习问题，我写了一本《高考冲刺必备知识点及提分技巧》，如果有需要的话，就可以私信：领取，免费获取。
这个时候，很多班主任跟老师会常说这句话：这个时候，大家的分数也都已经定型了，这个时候的复习主要是维持住当前的分数。
难道成绩真的定型了？难道这个时候你多背几个数学和物理公式，多背几篇英语满分作文，成绩就不会有提高了吗？这个时候，快速一些做题技巧，难道在高考中就不会提高做题效率吗？
千万不要轻易听信这样的一些话，高考没有到来，我们就不能放弃。分数不到高考成绩出来的那一刻，永远不会定型，只会退步，哪怕你只有3天的时间没有去学习。
在这个时候就已经放弃了自己，本身就是一种堕落。
我教过这么多的学生，还从来没有见过一个高考落榜的学生会过得多不如意。高考失败了，我们要有能够承担失败的勇气，要有重新来过的勇气。
考前这个时候，放弃学习就是一种堕落，这种行为我完全不赞同。
首先，对历年高考真题进行整理，并把这些错题重新做一遍。这个时候不要再去做新题，也不要做难题，要做错题。
其次，对文科类的科目加强记忆及背诵。考前，是提高记忆力最好的时间。比如这个时候，多背一些英语高级词汇及高级句型，这样在高考中能够得出高分，让作文更加出彩。
最后，对一些不会的题选择放弃，高考得分的关键是我们得了多少分，不会的题立马放弃。比如数学的最后两个大题，物理的大题，语文一些比较难的文言文阅读。
高考冲刺阶段，最重要的是坚持，相信经过坚持，你一定能够收获到自己满意的结果。
我整理了高考冲刺秘籍及满分技巧，如果在高考前，需要的话私信与我联系。
感谢邀请。首先很能理解你面临的这种痛苦，你的这种情况又叫“思维反刍”，很容易引起抑郁焦虑的情绪。不知道这样的情况持续多久了？是否是因为生活中的重大负件引起的。 如果持续时间每天超过一半，连续2周以上，请先去医院就医。
如果情况还在你能掌控的范围内，但通过自己的调整无法摆脱，那么可以考虑先尝试心理疗法，找专业的老师和自我训练都可以。当然前者效果更好。这里我想交给你几个放松的小技巧，让你从反复思考中走出来。
正念是一种心理过程——它是指把注意力集中到自己当下的内部或外部感受上。通俗地讲，正念就是清理你的大脑，并把注意力集中在你的大脑和身体在当下这一刻的感觉上。
正念技术可以很好的帮助抑郁、焦虑患者停止负面思维，快速改善情绪。我的患者中有感觉被压垮的者，惊恐发作的焦虑症患者，喜欢沉思或坏脾气的人，经常纠缠某事的人。他们采用这项技术，收获了良好的效果。
当你感觉到自己要被压垮时，第一步是要觉察到自己感到心烦意乱，或正在盯着一些消极的事情。第二步，回答几个问题。这项技术简单、快捷，通常只需要2,3分钟的时间。
无论你在哪里，都可以问自己如下的问题：
· 猜测一下现在的温度有多少度？（室内或者室外你直接感受到的）
· 现在我的体温是什么感觉？是感觉有点冷？有点热？或者非常舒适？
· 如果我不发出任何声音，我能够分辨出我听到的所有声音吗？
· 在屋外天空中有什么？是否有云？我会如何描述我所看到的天空？
· 现在的我饿吗？从1-10打分。
· 如果可以选择，现在的我最想吃什么？
我相信很快你会学会。这个练习的目的在于分散你大脑的注意力，让你不受到负面想法和感觉的困扰，并通过感觉把思维拉回到具体的、可感知的问题上。这项技术也同样适用于儿童，如果你觉得需要，可以重复练习。
当你感到焦虑、生气，或难过时，上述的练习是可以用来改善情绪的好方法。我发现患者非常喜欢这个练习，因为它容易做到；不需要花太多时间；不需要纸、笔或者其他任何东西；并且你可以根据自己的个性创造属于你的分心问题。例如：我八岁的女儿就有自己的分心清单——有多少只粉红色的独角兽会飞过太阳？
记住，你可以用任何你喜欢的来进行这项技术。经过尝试，你会找到更准确的方法来让自己的感觉变好，并保持注意在当下一刻。
我给你说个故事，你可以当段子听。
故事的主人公是我儿子。
我儿子考初中时成绩很好，可惜初中进的很差的一个班，不过考高中时好歹进了我们这里重点高中的重点班，把我们乐得做梦都笑。
但是，请注意，他的成绩在重点班里排名第一，倒数的。
要是他能考到倒数第二去，肯定是有人退步了。
刚开始，我们也有心想帮他冲一冲，进行校外补课啊，找应届生补习啊，这样下来的结果是，越来越差。原来还有可能考倒数第二，到高二是稳居第一。
不过，他心态好。
心态好到什么程度？
每次考完试，他会主动对我们说：嗯，这次还可以，大概率不会倒数第一了。
结果，每次还是倒数第一，因为总有一门课的成绩忽然就降了下去，这次是物理，下次就可能是数学，再下次可能是英语。
他心态好的原因，是因为他进了重点班，据班主任介绍，以前他带的班全部考上了一本。
我们都觉得有点恨铁不成钢啊，每次去开家长会都相互推脱，谁也不想去丢那个人。
到了高三，他还在努力。
努力到什么程度？是没有在凌晨两点前睡过觉。当然有时他趴在书桌上睡着了，我的任务是把他叫醒。我也知道这么苦学不科学，可是没办法。
那个时候，我们家委会在外面找了一个教室，请了退休的老师给他们提高一下（那个时候学校不允许上晚自习），有人给我打问我儿子是不是参加，我说：还是不去吧，他的成绩去了也没用。他们班成绩倒数第二的那个学生是个女生，她爸对我说：
我认为你错了！我家孩子也学习不好，但我一点也不担心，孩子有健康的心智，有愉快的生活就好了！
我到现在都不认为他说错了，我只是在想，也许我境界不够，才会那么看重孩子的成绩。
在那个晚自习班，儿子继续努力，每晚都是最后一个才回家，也都是两三点钟的样子，回家赶紧洗洗就睡。
这样坚持了半年，高考成绩出来了，我儿子很荣耀地超过一本线五十分，是他高中三年的最佳成绩，可以说功夫不负有心人。连他的班主任都不相信，觉得孩子没理由考这么好。当然，也仅仅是对他而言。那次，儿子前进了足足十几名，在他们班排到三十名左右了。
而他们班唯一没有考上一本的，就是那个有“健康心智愉快生活的”女生。我一直不知道她父亲是怎么安慰她。
这是个真事，你可以把这个故事当段子听，成绩倒数不怕，怕的是躺倒丧失了斗志，怕的是没有了信心。我们也可能是不成功的父母，当初也给他了很多脸色，但他一直我行我素。他甚至找到了对付我们的窍门。比如他的成绩下来后，第一时间他不拿给我们，而是在那几天努力帮我们做事，比如打扫个卫生啥的，等我们心情好了，再把他的成绩给我们看。我们总不好意思再批评他了不是？
坚持吧，你还有两年，两年的时间会有很多事情发生。
