这个问题是因人而异的，我也曾有过这种怕死的焦虑症，有的叫抑郁症，还有叫植物神经紊乱症，有的叫神经官能症，也有的说是更年期综合征，或内分泌失调，中医叫神经衰弱。求医无数，到过大医院也去过小医院，找过巫师，各种各样的药物吃过不少。中草药吃了好几年，西药吃的不多，只有谷维素 。中医说，这种病不容易治好，弄不好就有后遗症。当时我得了这种病时 ，很自卑，又很疑心，还有恐惧感，听见別人说的坏事，往自己身上怀疑，晚上睡觉不敢一个人睡觉，怕睡下了醒不过来。看到长辈和孩子就想哭。还有时突然一种恐惧害怕，心跳加剧，好像来临。当我慢慢好起来时，哪种恐惧的症状依然不断出现，晚上睡着睡着突然惊醒，虽然次数少了，但哪种恐惧害怕感依然存在。
得这种病，有的人说是内向人和胆小人容易得。根据我的经验，这种病的出现也是身不由己，一多半是性格决定。有时想想症状的出现都是虚假，不实，但就是扭转不过来。自己这几年的调理，也下了不少功夫，查了不少资料，尽量往好的方面发展。
锻炼身体，打太极，练八卦，慢跑，散步还有下棋，玩扑克，多到人多的地方参与娱乐活动等等，做些力所能及的体育活动，“生命在于运动”，首先能提高自身免疫力。
生活要形成有规律，这是最好的生活。晚上不熬夜。我过去12点以前没睡过觉，都在凌晨2、3点才睡觉，自从得了抑郁症后，逐渐的让自己早些睡，但很难实现在晚上10点睡觉，即使早躺下也翻来覆去睡不着，为了帮助自己早些入睡，戴耳机听音乐歌曲，听自己喜欢歌曲。后来基本上在11左右入睡，这就是自己的成果。
得了抑郁症的病，不能着急，除利用药物调理外，还要调整作息时间，也要调整好心态，多想好事，不要想不愉快的事，多找和自己好的朋友聊天。搞些娱乐活动，多多开心。
焦虑症惊恐发作失眠可以通过以下来应对：
1.放松身体（渐进式肌肉放松，腹式呼吸和镇定呼吸），转移注意力到肌肉上。
2.放松精神（引导式内观和冥想）。
3.思考问题从现实出发。
4.正式恐惧，可采取暴露疗法。
5.经常运动。
6.呵护自己。
7.简化生活（缩小居住空间，清理不需要的东西，从事自己喜欢的职业，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间和亲近自然）。
8.停止忧虑（转移注意力和解离）
