这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点,一些没有心理疾病的人,担心个性极度敏感自卑,缺少安全感的人,也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里,有一些不合理认知,这都是在自己的经历中形成的,这些认知会让他焦虑,从小被否定,缺少安全感,就会经常感到不安,出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下,进一步放大问题的严重性,危害性,放大发生的概率,在心理学,叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑,找到不合理认知,条形修正,提升自信,优化个性,完善人格,思维对了,内心强大了,思维就是理性的。
焦虑是由内在深度的不安全感造成的,往往由对未来不确定性的担忧带来。
对付焦虑,一个有效的办法就是回到当下。
无法静下来,无法看书,无法进行你认为正确的事情。这些念头盘踞脑海,使你无法静下来,形成恶性循环。
如果我们去除这些过多的欲念,只守住当下这颗心,只要你的心还在你的身体内,你就是安全的,你可以观照这一颗心。其他什么都不用干。
没有看书又怎么样?静不静的下来,也暂时不要去管。只要守住这颗心就好。
如何守住这颗心呢?我在此提供几个方法。
总之,用的这些方法都是为了帮助你将思绪来到当下这一刻,只要你不过多的去想过去或者未来的事情,你的焦虑就会缓和下来。
可以试一试,祝你早日脱离焦虑的漩涡。