回答默然6o6友的问题:一个人总是对未来的工作充满焦虑，认为难度大，睡不着觉，出汗，怎么办?
心焦思虑过度的问题、我也有，自己认为是紧张综合症，焦虑心紧大脑神经绷紧，神经活动过度兴奋。像旋陀螺一样停不下来。引起失眠，肺呼吸活动过急，心跳急不能缓，成惯性心动律紊乱。休息不好，会引起脾虚自汗。先要缓歇一下紧张焦虑的情绪，调理好身体的健康。毕竟未来的工作以知难度大，但具体解决的办法总会有的。如果你是主事人，领导责任重大，要攻克难关这一付重担子，自己个人力量觉得沉重，可以找人分担，商量研究方案，一人计短，二人计长。引进技术人才，智囊团助你一臂之力。作为领军人:应该心在主体，而不是杂念满脑，患得患失。有老经验的生意人，头脑必须保持清醒，当机立断，有利往，无利退。山路可行就行山路，前山无路转水路。也可以身不动，借脚力，钱不够，以物当。做事不能过高，预算过大，超出自己承受的范围。要借鉴旁人的做法。搞研制，是未知结果的尝试，要心理准备，成功与失败只在一焦点上，要承受得起失败的压力，这个失败不能是你的全部。
在项目的预算中，把握好框架的承力，如果你承力不足:就不要大的执中而为，卸轻肩膀压力。如果这个项目没有一点把握的可以与能人合作，使自己同别人一起爬山，互相扶持。拆解难题。
如果未来的事还有很遥远的路程，你也无谓杞人忧天，自寻烦恼，将来是要考虑，准备砌墙，但是砖不够基礎也是伤神，换个理念思考，贷款买可以解决，能即住，长命债长命还。而等砖自建，等得雨淋头。有的人善长出技术打工，有的人没有技术喜欢借本做生意，到头来技工稳稳阵阵过日子。老板外行生意差，终日担惊受怕经营失利.
如果一个人满腹焦虑，心力不足的，对事情看得太厉害捉急，那么人会越来越紧张，越想得困苦越乱阵。想把难事解决，自己力不足，只好求人，聘人，自己努力去求学，心静自然凉，急中生智。心里不要有难啊，烦啊，落败的念头。心中要有，治难的方法，攻克难关，先让自己安静，平静。不要担心，我赢得起输得起。应该工作时专工作，应该休息时睡安稳，养精蓄锐，战胜困难，用精神。
49岁，人到中年，上有老下有小，生活压力非常的大，也是焦虑高发的人群，所以你会有焦虑害怕的情绪出现，非常能够理解。
首先，我们先来了解一下，什么是焦虑。
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
1、现实焦虑：是指当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。比如：坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受?
2、道德焦虑：是指一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。比如：我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。
3、神经焦虑：神经焦虑是种莫名其妙的焦虑，找不到源头却又挥之不去，甚至都不知道在焦虑什么?神经焦虑是现实焦虑的升级版，藏得很深，很难被意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)，当这些和恐惧被大量的释放时，很容易让我们濒临崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
其次，焦虑和焦虑症的异同。
1、焦虑是种情绪，每个人都有的一种正常情绪体验，不必紧张。
焦虑是一种头脑产生的对未来的想象，对于未来的恐惧我们都能通过焦虑感而展现出来。焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究，一定程度的焦虑能让人表现更好。
2、焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪，可是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得注意是否患上了焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，会引发一系列的生理和心理问题，会严重影响日常生活，所以需要引起重视。
第三，焦虑症有哪些症状表现。
1、早期躯体不适
在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛， 心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为 严重和顽固。
2、自经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳 过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
3、出现莫名其妙的恐惧
害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某 种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或 “发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时 会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自 己的健康状态，担心疾病再度发作。
4、精神运动性不安
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知 道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力。
5、社会适应性差
经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，他们比较 容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，以致经常需要依赖大人，以及不敢表达心中对人的不受，所以发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良。
7、不当动作频繁
焦虑情绪不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种 不舒服的感觉，致使人们采取一些无意识的动作，藉以消除这份紧张。有些人则会不停搓手指、咬指甲; 也有的抽动脸部某部分的肌肉;比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消 除紧张;因为容易发汗，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。
第四，焦虑症如何自我治疗和缓解。
1、深呼极法：
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时 ，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、肌肉放松：
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸 不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3、积极心态：
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑 与不安，恢复自信。多肯定自己，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。 ”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
4、保有觉知；
感到紧张焦虑前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当铃 响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工 作的烦恼。
5、转移注意力：
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体 其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
6、宣泄情绪：
找个不影响别人的合适场所，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。或者通过体育锻炼，卡拉OK的，将不良的情绪尽情地宣泄出来。
7、保持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。 但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
如果以上回答对你有帮助，就请关注我，了解更多心理学方面的知识。
您好，很高兴回答您的问题，全身发热脚发凉，要从现代医学的疾病诊断和中医学病证特点去加以辨别，我先从疾病发病原因的可能性为您分析，再谈谈中医的看法。
一.疾病分析
疾病可能是多种原因造成的，常见的有：
①感冒，呼吸道感染全身发热，受到病原微生物释放的炎症介质的影响，体温调定点上移，肌体产热，肌体和毛细血管收缩，身体出现发热，而手足常常冰冷，炎症性问题很好鉴别。
②甲亢和贫血，基础代谢率增高，身体产热，脚冷也很常见。有一部分贫血患者，常常表现为足冰冷而身体摸上去很热。
③植物神经紊乱，神经调理障碍，肌体血管舒缩存在功能失调，表现为身体热，足冷。
④免疫功能紊乱患者人群，常出现体热足冷。
二，中医病证分析
①女性血虚宫寒，女性阴血不足，阴虚则热，身体常发热，宫寒表现为下部寒凉，腰腹冰冷，足冷，痛经，色黑血块多。
②脾胃虚弱，中气不足，气属阳，中焦脾胃失和，气运行失常，表现为内部怕冷，外部发热，体表感觉热，足冷乏力，便溏腹胀。
③营卫不和，这也是气的问题，营卫不和是阴阳失调的常见表现，免疫力低人群，体虚感冒，身体发热，足冷出汗
④男性脾肾阳虚，上热下寒，肾阳不足，肾水寒凉，上面的热下不来，就形成了外热下寒的症状，常出现腰凉尿频，乏力潮湿，身热足冷。
具体情况还有很多，不能一一赘述，注意，不要熬夜，适当运动，规律饮食，有疾病问题请规范治疗，相信，可以很快的调理过来。
不能排除焦虑症的表现，焦虑症有可能导致患者出现精神紧张，过度的恐惧，突然的惊慌，肢体异常，阵发性的发冷或者发热，出汗，颤抖，晕厥等等的现象，也会导致出现担惊受怕，心跳加快。最好可以到正规的医院心理科做相关的检查，如果确诊属于焦虑症，需要积极的治疗。
