本人以前也有很严.重的强迫症，后来在这位医生的耐.心帮.助下，才好了的，用他们独创的治.疗.方案，效.果特.别好
他的秋..秋号是《④. ..6..1. ..9. . .③.. .6...8. ..0.. .⑤》
每一个人营活尘世，或多或少都是携病同行，或身病或心病。有病与否，对于你来说并不重要。重要的是，“强迫”之后，你的生活是否因此而改变既定轨迹，你的心态是否因此而变得浮躁难耐，你的工作效率是否因此而饱受垢病，你的配偶是否因此而感到无所适从……一言以蔽之：你是否因“强迫”而痛苦异常？
如果你的回答都是否定的，那么恭喜你，“强迫”只是你的生存符号，如同一个人的脾性一样，有的阴柔，有的阳光，无好坏之分，无得失之虞。
我们知道，事物是一分为二，是辩证的。当你因“强迫”遭受困惑，其实困惑你的并不是“强迫”后的行为结果――如反复锁门，而是你对锁门的看法――人们的很多烦恼来自观念系统，或许你认为锁门一次就行了。但是，倘若你细想想，你去银行存钱，你都等得浑身无聊、站得两脚发软，而柜台工作人员还是不紧不慢、有条不紊把钞票反复数来数去，他们除用手数一遍、摸一遍外，还要用验钞机连数两遍，他们会觉得这是“强迫”吗？一般不会，他们会说，哦，这是工作需要，担心与数错。
换一句话说，如同每个职业的要求不同，每一个人的生存之道也会各有千秋，其目的都是为了最大限度保障自己的安全性。当你来回折腾反复检查门锁的时候，你家里防盗安全系数亦随之提升；当你享受安全、感受踏实之际，就应担当付出的代价与耗时的折磨――每一个人所获得的都是用他所失去的换回来的。
如果你的回答都是肯定的，那么你亦不要着急，先接受、再解决，循序渐进。
我们先要了解一下什么是“强迫症”，说通俗点，强迫症是自己跟自己过不去，明知没有必要却没办法控制，自我强迫与自我反强迫同时并存而造成精神痛苦，持续时间至少超过了三个月以上。
其症状可分为四类：一是强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制；二是强迫动作，如强迫洗手（洗涤）、强迫计数、强迫仪式化动作；三是强迫意向，出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼，如站在高楼担心自己会跳下去；四是强迫情绪，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
一般认为每50个人中就会有1人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，生物学家达尔文和英国球星贝克汉姆都曾得过强迫症，因此得了强迫症也不是一件可怕的事。
不要随便给自己下定义！
强迫症性格缺陷及其心理治疗
（1）性格特征
此类缺陷者拘谨、犹豫不决、追求完美、按部就班、过分自我克制、过度自我关心、小心翼翼、自我怀疑、精神高度紧张难以松弛。这类人在工作上通常高度负责、一丝不苟、蛋效率并不高，且缺乏创造性，另外，不少强迫症缺陷者的父母亲是强迫性格者或者对自己子女教养过分严格，刻板，即家庭因素是导致强迫性格缺陷的重要原因。强迫性格缺陷者很容易发展为强迫性神经症。
（2）心理训练方法
a、抛却完美法
美国著名精神病学家杰维。伯恩斯曾说过：过分追求完美，是取得成功的拦路虎，使自拆台脚的坏习惯！过分追求完美的人比一般人更容易经受更多的心理压力和忧虑，导致创造能力和其他心理的削弱，使自己的能力，人际关系和自尊心等心理行为扭曲，导致不合逻辑的思考问题方法，轻者陷入强迫性格缺陷，严重者易患强迫症。
b、顺其自然法
强迫症性格缺陷者减轻和放松减轻精神压力的最有效方法是凡是顺其自然。比如：担心门没有关好，就让他没有关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。开始时可能会由此带来焦虑情绪但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症那样无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己一直得努力，症状会消除！
发现轻微的强迫症，不用过于担心，心态好了，自然就好了。
感谢邀请，作为治疗抑郁症的医生，我要首先肯定，运动治疗对于焦虑症、抑郁症、强迫症都是可能存在效果的，但具体什么样的精神障碍疾病适合运动治疗，适合何种形式和强度的运动，都是非常复杂的事情。
确定运动治疗对于焦虑症、抑郁症有效的情况下，还是要说，运动治疗绝对不是万能的，比如一些抑郁症患者就真的不适合选择运动治疗，例如抑郁达到中度以上的时候，会感受到明显的易疲劳和精力减退感，这个时候如果再去尝试运动，尤其是容易让人感到疲劳的剧烈运动，可以说一定是适得其反的。抑郁症患者不会在运动中感受到任何的放松或者缓解，只会更加疲惫和痛苦。
我们认为只有轻度抑郁发作的患者，可以通过运动治疗的去尝试治疗和缓解抑郁症状。即使轻度抑郁发作的患者，也需要控制运动的强度，事宜选择有氧运动，并不事宜让患者感受到明显的疲劳感。
其实在我国，抑郁症的运动治疗是被认可的，但却鲜有应用，或者说这方面的报告太少了，没办法从中找出具有指导意义的方法。于是我专门翻阅了精神医学大国美国的经验，舶来品了一些建议供你参考，当然这也的建议也给我了一些启迪和灵感，也许这方面的尝试也会在我的患者中间推广了：
关于抑郁症的运动治疗建议：
锻炼–有氧运动（例如快走，跑步或骑自行车）或阻力训练（举重上下运动）
锻炼频率–每周进行三到五次锻炼
会话时长–每次会话45至60分钟
运动强度
有氧运动：最大心率50％至85％
阻力训练：三组，每组八次，最大举重的80％，可以在给定运动中一次举起
干预时间–至少10周
最后，我想说的是运动疗法确实对于抑郁症证明有效，但不是对每一个抑郁症患者都有效，如果进行了有必要的尝试之后，宣告失败，就不要一味的尝试非药物治疗的去治疗抑郁症、焦虑症或者强迫症，因为长时间得不到治疗的精神障碍，是有可能进行性加重的，越早开展有效治疗，越容易让抑郁症患者远离第二次抑郁发作。
我希望您是在正规机构确诊后，才来提的这个问题。因为我知道很多人都是自己瞎判断的。
我非常能理解您现在每分每秒的心情。
其实，强迫症在神经症里算是最痛苦的，虽然不像抑郁症毁灭性那么强，这种分秒之间的灵魂的狰狞拉扯，真是毁天灭地。
之前国家还让心理咨询机构接神经症的时候，主要通过意念转移，角色塑造，行为暗示，来拯救。但前期需要来访者有强大的毅力，及时没有，也要撑住，当然咨询师会帮你，如果家人也能帮助就最好了。但实际中还是要靠自己！！
一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。
现在国家把神经症这些都划到了医疗机构，也就是医院的精神科或心理科，要求用药治疗。
如果用药的话，前期的反应会很明显，建议不要自行断药，精神科药物都是要长程服用，逐渐加量，逐渐减量，一定要遵医嘱。
