谢谢邀请
你好，谈谈我的个人观点
不清楚你的焦虑症是什么原因导致的，去医院找精神科的大夫确诊过吗？还是只是因为这次的而产生的焦虑，紧张，恐怖的情绪。
首先我们要想改变心境就要先改变环境，眼不见心不烦，耳不听心不想。转移自己的注意力，听听舒缓的音乐，看看搞笑的视频，搞笑的电影和小品，多做做深吸气和深呼气对于缓解紧张，焦虑，恐慌的不良情绪有很大帮助。
情绪的宣泄和疏解只是起到情绪缓解的作用，不能根本的解决问题。要想根本解决问题就要直面焦虑，紧张，恐慌，去思考什么原因导致我们会有这样的不良情绪。
按认知心理学来说，导致我们有不良情绪的原因就是我们对某个事有不合理，错误，歪曲的认知，想法和观念引起的，改变这样的认知，我们的情绪和行为就会发生改变。
就拿现在的来说，我们会焦虑，紧张，恐慌主要原因是什么？是因为那个死亡人数，是因为这个是可以致命的，如果都是治愈人数，死亡人数是0，也许大家就不会有这些不良情绪。我们的恐惧来源于对死亡的恐惧，这是正常的心理现象，没有人不惧怕死亡。那么为什么面对同样的问题，有的人过度紧张恐惧，有的人无所畏惧，就是对待这个问题的看法和想法不同。
过度紧张的人的不合理想法
1疑似病例那么多，我会不会成为其中一个
2有那么多死亡的，如果我被传染了是不是也难治愈
3也不知道什么时候这个能结束，在家没有收入，车贷，房贷怎么办？
4我在家有点咳嗽，发烧，是不是也是这个问题
无所畏惧的人的合理想法
1我听从国家安排，一直在家待着没与别人接触，出门戴口罩，疑似病例那么多也不会是我
2治愈人数那么多，如果不幸被传染，早发现，早治疗，我也会是被治愈的那个人
3任何问题的解决都是需要过程的，我就听从安排，在家待着，等待问题的彻底解决。
至于没收入，车贷，房贷的问题，我想这个问题不止我一个人有，太多的人都有这个问题，国家会有一个合理的处理，那心干啥，还不如在家吃好，睡好，把自己的身体养好，待过后，有个健康的好身体去努力，去奋斗。
4我没与疑似人员接触过，我的症状跟的症状也不一样，就是普通感冒，我自己勤测测体温，吃点感冒药，多喝热水，过几天就没事了。
积极思考带来积极的人生，消极思考带来消极的人生。同样的事情，换个角度去思考也许就会带来不一样的感受。
以上是我的个人观点，希望对你有帮助。
也祝愿你能够早日更好的走出心里的困惑。
焦虑的时候，你会把注意力全部集中在你认为可能出现问题的身体部位，比如你现在焦虑得肺炎，就会把你所有的注意力集中在肺部，喉咙，四肢（媒体报道会有症状的部位）。注意力集中以后，你就会想象那些地方得病，然后神经会给你一个假的信号，假信号就是你真的得病了；得到神经反馈信息你又会更紧张，然后不停的加重。如果这种情况没法短时间没去除，你就会先得强迫症，之后发展为抑郁症，最后是精神。
在这个时候，最好吃点维生素B系列，可以改善这种情况；主要还在于自己，你需要及时分散注意力，不要让注意力集中。
此时，可以打游戏，运动，看电视，找点刺激的事情来做。
另外，现在的，是因为媒体太发达，造成的信息大规模传播造成的恐慌，实际来说并不是太可怕。如果，你不是武汉或者湖北地区，那么在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平时的肺炎没有太大的区别，大约0.18%，不是很高的。美国秋季到现在的大流感，死亡8000多人，12万人住院，比死亡率还高。这次的肺炎，死亡的绝大多数都是本身年纪大，或者有基础疾病的人。
第一，不用忧国忧民，说句大话，古代基本每年都有瘟疫，古代那么差的医疗技术，人都没绝种，现在医疗那么发达，没事的，国家也不会有事，只是金钱上会有心损失。
第二，个人也不要每天沉醉在这次的事件里，换句话来说，这次肺炎即使再发展，死亡的人数也绝对没有一年死在交通事故里的人数多，难道你为了害怕交通事故不走路，不坐车了？
第三，命运这东西，有时候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交给天意。
谢谢邀请！病毒肺炎笼罩下，体温正常的人群首先缓解心理焦虑，振奋乐观精神，顽强抵抗病毒感染肺炎传播，谨慎应对病毒感染肺炎的安全隐患，养身防病先识病，信息危险慎预防，早发现，早治疗，早康复。预防是金，健康是福！
