1. 为什么产后容易抑郁?
孕妇激素水平很高,生产后,体内激素水平会面临断崖式下降。再加上生活中多了一份不可推卸的责任,所以,产后情绪容易出现问题,这是正常现象。据说,男性面临这种激素陡然下降,大部分会崩溃。每一个母亲,都是十分坚强的! 宝妈,为自己点个赞哦~
2. 抑郁症的症状区分
抑郁症症状:自我价值感下降,感觉自己做什么都不行;睡眠断断续续,睡不着,或者睡不醒;食欲和体重突然上升或者下降;对未来没有期盼,无法享受生活;注意力不能集中,记忆力下降等。
大部分人其实是焦虑,不是抑郁。有个医生曾经给出一个简单的区分方法。就是,抑郁症患者会想死,焦虑者怕死。
3. 如何走出抑郁
(1)进行身体锻炼:每天散步,练习瑜伽,正念冥想,呼吸练习等。这点真的很有效,慢慢来,不要着急,一个温柔且坚定的母亲,能给孩子更多安全感,这样的宝宝也更容易养育呀。
(2)多同他人互动:可以经常参与朋友活动,约饭,野营,野炊,参加线上线下读书会等(欢迎关注我哦,我是头条新人,计划每周读两本书,并在头条号发出来,可以一起交流呀)
(3)寻找支持:家人的理解很重要,但是家人很难沟通。最近在线上‘’心语幸福社‘’非暴力沟通训练营学习沟通技巧,打造美好夫妻关系。学到一句话,大部分人都习惯情绪化的表达,正确的表达应该是,表达情绪。
简单说就是,把心情说出来,不是演出来。具体可参考书籍《非暴力沟通》。
(4)做有意义的事情,让自己感觉满足的事情。比如,将自己的知识在头条分享出来,帮助更多人~
很荣幸,有机会回答你的提问,希望能有丢丢帮助。
加油,宝妈(ง •̀_•́)ง
病人最突出的症状是持续抑郁,表现为忧郁的表情、无精打采、困倦、容易流泪和哭泣。病人经常用“阴郁”、“荒凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”和“像一堵与他人隔离的墙”来描述他们的情绪。病人经常感到沮丧和沮丧,并且经常为琐事发脾气。在很长一段时间里,大部分时间心情都是抑郁的。
辣妈育儿手册上是这样说的:说到产后抑郁,其实它只是女性产后身体激素分泌以及身份转换等心理原因综合产生的一种情绪,是产后的一种状态,50%~80%的新生儿妈妈在产后一段时间里,都会不同程度的表现出抑郁的症状,只要得到了适当的支持,温暖的呵护,很快就能得到缓解。但是如果没能被及时的发现,得不到相应的支持,从而不断加重,最终导致产后抑郁症的几率相当大。而产后抑郁症却是一种疾病,是女性产后出现抑郁症状或抑郁发作的表现,并伴有焦虑、失眠、乏力、委屈、爱哭等症状。其发病率在10%~15%之间,也就是说,10个产妇中,至少有1个会患上产后抑郁症,患者需要更加专业的治疗。(我们可以通过文末的爱丁堡产后抑郁自查量表对自己进行简单评估)产后抑郁了怎么办?产后抑郁了的妈妈,首先不能害怕,不能因为产生抑郁的情绪而担心。主动去面对这种消极的情绪,积极地跟家人进行沟通,从而取得家人的全力支持。而作为家人,面对新手妈妈的抑郁表现,一定不能显得不耐烦,觉得小题大做。要耐心的倾听,充分的沟通,及时的了解妈妈的想法。给妈妈们的具体建议:1.选择加入一些孕产妇群,通过互相交流,解决问题。2.参加孕妇培训,有助于解决孕期和产后的很多问题。3.不要过度疲劳,注意调节压力和情绪。4.适当锻炼,能够有效调节身心,例如慢跑、瑜伽等。5.学习产后抑郁相关知识,做到早发现、早治疗。
产后抑郁症的表现有以下几种:
1、妊娠前热爱的所有活动或事物都失去了兴趣,无法从周围的环境或者生活中体会到快乐,无法感受到照顾胎儿的满足感和幸福感。
2、常会不自觉感到身体特别乏力、精力不支。
3、在做任何事情时患者都感觉到非常困难,且休息后无法缓解,此时患者多无多余的力气照顾胎儿。
4、长时间会出现心情压抑、不明原因的哭泣、闷闷不乐、心情起伏变化不明显等,尤其是在早上起床后更为明显。