更年期综合征是女性在更年期时出现的一系列身体和心理症状，包括情绪波动、焦虑、抑郁、失眠等。以下是一些心理调整建议：
1. 接受现实：更年期是每个女性都会经历的生理阶段，接受这个事实可以减少焦虑和抑郁。
2. 寻求支持：和家人、朋友或专业心理医生交流，分享自己的感受和困惑，可以减轻负担。
3. 保持积极心态：积极的态度可以帮助减轻症状，如通过锻炼、健康饮食、良好的睡眠等来保持身体健康。
4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助减轻焦虑和压力。
5. 寻找乐趣：寻找自己感兴趣的事情，如旅游、看电影、读书等，可以帮助缓解情绪波动和抑郁。
6. 接受帮助：如果症状严重影响生活，可以考虑寻求医生的帮助，如药物治疗或激素替代疗法等。
更年期综合征的治疗方法有以下几种：
第一，心理治疗。更年期综合征的患者，会表现出情绪焦虑、心情郁闷等心理疾病，可以到正规医院，在心理医生的指导下进行心理疏导。
第二，更年期女性，体内的激素水平发生改变，导致雌激素分泌降低，可采取激素替代疗法治疗。
第三，如果更年期女性出现骨质疏松、失眠、身体潮热、情绪波动大等症状，可口服钙剂，增强骨密度，并适当调整心情，听一些优美的音乐等，促进心情平和，缓解失眠等不适症状。
