家庭治疗措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。
例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。
当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。
同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。
你可能做心算,阅读,朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。
你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服 试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的要实际,可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。
●多活动 当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。
若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法 ●避免 反复地经历恐惧感的人,可能对十分敏感。使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰。
含的食物包括 咖啡,茶,可乐及巧克力。 ●避免饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要 饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●补充营养素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用,以利吸收。
它能纾解紧张,帮助睡眠。 ② 维生塞c含生物类黄酮 每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂) 每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。
也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
●药草茶 拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服。 其它疗法 ●芳香疗法 用熏衣草油能减轻焦虑,随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上,吸人。
●预防措施 做规律的深呼吸和放松锻炼,特别是当焦虑开始出现时。 焦虑发作时,规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
尽可能避免饮酒,服巴比土酸盐和抗焦虑药,药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用。它能引起一些焦虑症状 精神。
我之前也十分厌恶喝酒贪杯把自己喝到烂醉的人，因为我父亲在我小时候记忆中经常喝的烂醉。但是最主要的是喝醉之后的表现，俗称酒风吧？喝的烂醉的父亲和平时完全不一样，平时的父亲表现正常，在很多男孩小时候父亲都是心中很厉害的人，甚至当成英雄，我也不例外。但是喝醉的父亲在酒桌上大吹，逢人就讲大道理，死命的劝别人喝酒，耍脾气，还有喝醉之后的举止神态，走路把自己摔倒，半夜喝到烂醉回到家里在阳台小便，睡在厕所（我家洗手间是那种蹲坑式的）。现在回想起来种种，心里还是会有一股火气。因为反差太大！小时候所有的崇拜，敬仰，随着年龄长大懂事，经常看见父亲喝醉之后的表现，心里全是失望。用现在的话来说，就是心中的父亲人设完全崩塌。
然后在我初中毕业那年，母亲无法在忍受父亲提出离婚。当时我知道其实母亲早已在外面找了另一个男人，但是当时我心里并没有过多责怪母亲，因为当时父亲在我心里已经不是小时候那个父亲了。我不止一次经历过父亲喝醉之后家暴，殴打母亲，直到现在那种画面还是挥之不去，童年的阴影只会伴你一生。
所以，后来的我十分厌恶喝酒的人，特别是酒桌那些大声吼叫，使劲劝酒的男人。我也暗暗在心里发誓，这辈子不喝酒，甚至不抽烟。
现在，母亲过的很好，那个男人对母亲很好。父亲没有给我再找后妈，也不像以前那样嗜酒如命，只会偶尔在家里小喝两杯，最近几年都没有见父亲喝醉过。而我对喝酒的人的看法也慢慢改变，因为我见过了喝酒只为高兴不为醉的人，不会劝酒，没有丑陋的酒桌文化。也见过了喝醉之后不会出尽洋相，只会摇摇晃晃爬睡觉，嘴里还嘟囔着“对不起，今天喝太多了”的人。还见过会尽心照顾醉汉的人，当时我心里不禁疑惑：“怎么会有不讨厌醉汉的人？”后来才知道，他们身边的醉汉不会经常喝醉，也不会喝醉之后就完全变成另一个人，更不会把酒量好当成自己能力大的资本。
我才明白，讨不讨厌喝得烂醉的人，不取决于自己，而取决于你身边那个喝得烂醉的人。
我心里还是爱自己的父亲，爱自己母亲。他们也确实在我小时候带给我很多温暖的时刻，也带给了我无法抹去的伤害。
现在的我偶尔会和要好的朋友喝酒，但只喝啤酒，白酒没喝过。感到自己快上头的时候会很坚决的拒绝，因此有些朋友还会和我疏远，但是失去这样的朋友我不会觉得可惜。
晚上偶然看到这个题目，确实让我很有想回答的。也是因为这些想法是平时无法表达的吧！不知道题主的情况和我会不会类似，但是对于我来说，会讨厌喝醉的人，是因为人生当中重要的人喝醉之后带给我的那种强烈的失望，绝望。无法接受导致自己对喝醉会十分抗拒，从而讨厌喝醉的人。
不过也有人天生就讨厌醉汉，没有原因！
