焦虑症的症状有易发火，过分紧张，注意力集中困难，追求完美怕失败，自觉记忆力减退。轻者要学会自我调节。严重者要服用抗焦虑药物。学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，凡事顺其自然，不要过于强求。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。以上是对“焦虑的症状和治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，很高兴回答您的问题首先，焦虑症状不等于焦虑症，焦虑症一般指广泛性焦虑，涉及的症状多，病证复杂，而焦虑症状可以发生在任何一个健康人的身上。当有些突发事件或持续性压力等刺激时，就可能发生焦虑症状，那么，如何缓解呢？中医告诉您简单实用的方法。一.注意多做深呼吸，多运动中医认为，焦虑症状源于气血运行不畅，阳气不足是根本原因，所以焦虑症状多表现为情绪急躁易怒，莫名的恐惧担心，凡事想的都具有灾难性，负面情绪多，有的人夜间尿频不止，失眠，出汗等反应。运动是最好的调节焦虑，疏通气血的方法。慢跑，快走，深呼吸等方法可以促进阳气升发，如果身体微微见汗，说明气的运动恢复了正常，气血顺畅，焦虑就消失了。运动时间应该持续在半小时左右，这样身体内可以分泌一定量的内啡肽，这种物质能给人带来愉悦感。深呼吸可以连续做五到六次，缓慢的深吸和深呼，休息一分钟，再做五到六次，每天做二十到三十次就可以。呼吸时最好是放松心神，可以学习瑜伽，配合舒缓的运动。二.多与朋友和家人交谈谈心是调节焦虑不错的方法，与家人和朋友聊一些正能量的话题，憧憬未来，就可以有效的转移焦虑情绪，整理心情。焦虑症状是情绪上的小感冒，不要过度在意，大部分通过日常生活调节，都可以完全战胜，如果症状特别多，持续时间长，应到正规医院就诊，寻求专业治疗。
