抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
根据本人的情况，试着回答一下这个问题。我是一个具有四十多年烟龄的老烟民，抽烟的坏习惯可把我害苦了。因为抽烟，熏黑了牙齿还熏黑了肺；因为抽烟，带来了身体上的“三高”（血压高、血脂高、血糖高）；因为抽烟，患了慢性咽喉炎和支气管炎。
半年前，把抽烟的坏习惯改掉了，并且做到每天坚持走路一万步或者慢跑5公里。如今感觉到像换了一个人似的。戒烟后，人更精神了；戒烟后，呼吸顺畅多了；戒烟后，多年的支气管炎不见了；戒烟后，跑步不喘了；戒烟后，爬楼梯不喘气了；戒烟后，喉咙里的老痰没有了！
抽烟，的确是一个“损人不利己”的坏习惯。别的方面不说，单是在身体健康方面就带来很多坏处。抽烟或者抽二手烟，容易引起气管炎、慢性支气管炎甚至肺癌的发生，这一认识早已经被科学研究所证实。因此，如果把烟戒了，肯定会带来肺部的健康。在此，我要告诉大家，戒烟对肺部的保健好处很多！早一天戒烟就早一天见效！
对，是这样。
我是心理咨询师天蓝姐，我给你分析一下吧。
太阳光是很好的能量，小宝贝缺钙，也要经常晒晒太阳，比吃维生素d好用。健康的人晒晒太阳，也会浑身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要补充能量，抑郁的人多晒太阳，确实有好处。
抑郁的人容易没劲，没动力，什么都不想做，晒太阳呼吸新鲜空气，都会缓解这种状态。但是不要强迫他们晒太阳，更不要强迫他们呼吸新鲜空气，那会适得其反，控制会更加降低抑郁症人的能力。
每年秋冬季容易发生“季节性情绪障碍”就是因为日照越来越短，天黑的越来越早造成的，在国外经常把它称为“冬季抑郁症”。人的大脑和内分泌系统对光敏感。“曝光”时间不够，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易兴奋;“曝光”过多，或在长期“曝光”不够的条件下转入“曝光”明显增加时，就容易“发躁”。
但是并不是让人呆在日头下暴晒，那会晒出来毛病的。而是不放过任何一个接触光源的机会。如果实在没有机会到室外接触自然光，把室内的灯尽量多打开一些，也是弥补的办法。夏天太阳毒辣，可以在早上和傍晚出门
比较起来，温和的正午阳光最好，然后是只要有太阳的早上或者傍晚也不错，真不行天阴在室外有自然光也不错，实在出不了门就把灯都打开。
