首先疾病必须经过正规医院精神科医生诊断并治疗。
自学心理学没有坏处，但对于治病没有效果。
在《美国精神障碍诊断与统计手册第五版》中双相及相关障碍和抑郁障碍章节内注明，“有双相障碍的个体的成年人亲属中，患病风险十倍于普通人群”。“重性抑郁障碍的风险比一般人群高2到4倍，早期疾病和反复发作的相对风险更高，遗传可能性约为40%，神经质的人格特质在遗传的易患性上占显著比例”。
也就是说双相障碍和抑郁障碍的家族遗传性比较高。
所以它的生物学因素比较大，药物治疗是首选，配合专业的心理咨询。
在症状缓解后，可以看一些稳定情绪和调整心态的书。
另外可以建议你的女友多运动，比如跑步、跳舞、瑜伽等。
在生活中避免增加压力，放低要求。
