你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
是的，聆听音乐可以让身心放松。
音乐，可以是一种情绪，可以是一种宣泄，可以是一种表达，可以是一种思考。
美妙的音乐可以洗涤疲惫的心，如果你觉得累了，不开心了，不妨听听舒缓的钢琴曲。像莫扎特的钢琴曲就适合一个人的时候仔细聆听。
音乐对于抑郁有缓解的作用，好听的音乐可以改善人的情绪，让人变得快乐和放松，如果你觉得心里不舒服，不如就用音乐来宣泄吧。
音乐的表达可以是千万种，KTV音乐可以发泄自己的情绪，尽情呐喊，细腻的情歌可以帮助我们疗感情的伤，励志大气的歌曲可以给我们力量，总之呢音乐和书籍只要我们仔细观摩聆听，总能找到走出抑郁的出路。
以上就是自己的一点感悟。
强迫症患者是如何控制自己身心的？
一般来说，强迫症患者在发病前，就是敏感多疑没有安全感的人，在收到某些刺激惊吓以后，在大脑建立条件反射，以后遇到刺激点就发作、难受、痛苦、害怕。不断地循环，有的还会泛化，泛化就是怕的越来越多，这种刺激，可能是一次的强刺激，如一朝被蛇咬十年怕井绳，还有的可能是若干的弱刺激，如被一些不起眼的小事连续刺激，但这些小事怕的对象几乎一样，在某次小事的作用下爆发，成为压死骆驼的最后一根稻草。有的患者感觉自己没受过惊吓，但仔细回想自己的经历，都能找到缘由。
一旦形成条件反射，就会整天的提心吊胆，战战兢兢，整天的自己吓唬自己，自己折磨自己，有的洁癖患者，觉得哪里都脏，哪里都有危险，那都不敢去，活活把自己困死在某一狭小的空间。
所谓的控制自己的身心，就是怕字当头，怕的东西越多，把自己困得越死，症状越重，痛苦越大，康复越难。
但只要有信心，想康复的强烈，就可以改变条件反射，彻底康复。
