辽宁
重庆
你好，”最近一直很烦躁”是一种情绪体验，而”老是想哭掉泪”属于一种行为表现，而之所以我们会有这样的情绪体验和行为表现，或许是我们经历了什么。
首先，你可以将你遇到的事，通过纸笔书写下来，将你的烦躁写出来，诸如”烦躁具体有哪些情绪组成”、”烦躁时身体有哪些地方感到有不太一样的感受”，”烦躁时你想到了什么”以及”烦躁时你想做些什么”。通过这样的梳理，可以帮助你看见自己的烦躁。同样的对于哭泣也可以做这些觉察。
然后，我们常说的”抑郁了”，往往将”感到不开心”、抑郁情绪和抑郁症混淆在一起。因此，如果你愿意，可以寻求具有国家从业资质且有督导师、自身正在接受连续培训的心理咨询师（避免本本族）进行心理评估。
若评估结果是情绪困扰，那么你可以通过心理咨询看见和疏导自身情绪。
若评估结果是抑郁症倾向，须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。
当然你也可以直接前往省级医院就诊。
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