顺其自然 为所当为 这八个字是森田疗法的核心理念。森田疗法主要来源于日本心理学家森田正马的亲身经历，森田在人生早期曾经饱受身体和心理的痛苦，并且一度濒临崩溃，但是他没有把注意力放在那些令人厌恶的痛苦和经历之上，反而专注于学习之中，在不断自我提高的过程中，痛苦竟然逐渐消退，最终彻底摆脱了曾经困扰自己的东西，由此，他总结出了一套全新的心理治疗理念，顺其自然，为所当为，也就是被后世推崇的森田疗法。森田疗法已经被证明在治疗很多心理疾病上都有着不错的疗效，譬如强迫症和焦虑症，举个例子：有的人发现自己有一点轻微的强迫行为，为此内心恐慌，开始把注意力放到自己的强迫行为上，结果越重视，强迫行为越频繁，如此形成恶性循环，原因在于人的注意集中在负面的情绪和行为上，实际上是一种变相的强化，这种强化不但无助于摆脱这些情绪症状，反而会起到促进和加强的作用，最终越来越严重。所以正确的做法是，不要太在乎自己的负面情绪和行为，同时把注意力放在一些生活中有意义有价值的事情上，并且采取行动，那么坚持一段时间，你会发现原先影响你的那些负面的东西已经渐渐不再影响你。其实森田疗法不仅仅在处理一些心理疾病上很有效，顺其自然，为所当为也可以当作一种积极的人生理念，被我们应用到生活中，生活中很多痛苦都是不以人的意志为转移的，我们有时候根本就无法改变现实，与其纠结痛苦，不如顺其自然，然后把自己的注意力放在那些自己的可以做的行动和事情上。也许有朝一日，当你变得足够强大，曾经阻碍你的事情都将不再是你的阻碍。
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的,只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强;听其自然不予理睬，反而逐渐消退;在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝;对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情感活动的规律，接受情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力,培养积极健康的情感体验。“为所当为”的治疗原理森田疗法把与人相关的事物划分为两大类:可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物;而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。森田疗法要求神经质症患者通过治疗，以学习顺应自然的态度,不去控制不可控制之事，如人的情感;但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对顺应自然治疗原则的充实。在顺应自然的态度指导下的“为所当为”，有助于陶冶神经质性格。这种陶冶并非彻底改变，而是对其性格的不同部分进行扬弃。即发扬神经质性格中的长处:认真、勤奋。富有责任感等，摒弃神经质性格中的致病之处:神经质的极端的内省及完善欲。由此可见，顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之,而是按事物本来的规律行事，凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。顺应自然、为所当为治疗原则的着眼点是，打破精神交互作用，消除思想矛盾，陶冶性格。这种原则还反映了森田疗法对意志、情感、行动和性格之间的关系的看法，即意志不能改变人的情感，但意志可以改变人的行为;通过改变人的行为来改变一个人的情感，陶冶一个人的性格。森田疗法的特点1.不问过去，注重现在 森田疗法认为，神经质症患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。 2.不问症状，重视行动 森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。其治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。 3.生活中指导，生活中改变 森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中像正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知，在生活中治疗，在生活中改变。 4.陶冶性格，扬长避短 森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的，无论什么性格都有积极面和消极面，神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点、追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。 ^ 采用森田疗法治疗神经症患者时，一方面要帮助患者认清神经质症到底是一种什么样的疾病，是怎样发生的，另一方面要了解神经质患者的性格特征，以便有针对性地施治。因此，搞清神经质症的本质对治疗有重要的作用。有些患者弄清了症状的本质就很快痊愈了。[皱眉]所以，与其说不知道，不如说没有达到领悟的境界。这个太禅学了。
森田疗法对强迫观念的效果是比较好的，但对强迫行为的效果不好，强迫症是一种比较难治的心理问题，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的，目前只能达到59%，顺其自然，为所当为是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解顺其自然这四个字，是治疗是否有效的前提条件。
