大家好,我是拯救不开心的拉斐尔,一名博士在读的心理医生。
普通情况下,学生焦虑心理,常由以下心理因素诱发:
1.完美化要求带来的过高目标压力;2.缺乏具体的行为规划;3.对失败嘲笑的恐惧。
针对而言,处理焦虑心理常用下列
1.引导学生明确自身状态,结合实际,确定现阶段科学可行的目标,并展示如何将现阶段目标与预期目标一步一步过度完成,从而使学生确信自身在确定路径前进后,只要努力便能够真正达成理想目标,降低其面对理想与现实差距时无奈的焦虑心理;
2.部分学生,知道自己想要什么的前提下,可能出现缺乏行为规划,难以以自律科学的学习计划完成自身目标,而更多在“空耗”或醉心于学习“本已比较擅长学科的学习”,对“不擅长学科”反而逃避甚至放弃,如此当然就学习体验上而言,更多只能受挫与焦虑。对此类学生需要强化目标感与自律意识,尽可能强化其对学习的付出与坚持,通过日常性的督促与引导,更新学习方法,尽力提升学生在各门学科的付出,最终提升学生学习体验感,当其产生越来越强学习收获感后,其焦虑水平也将不断降低;
3.部分学生在自身成绩相对较好的情况下,可能因对考试失利的担忧,或由此引发的某些同学老师的嘲笑批评的恐惧,从而对每次考试都抱有过高的焦虑与要求,结合对之前某次考试失败的忌惮与恐惧,导致自身焦虑水平越来越高。对此类学生,则往往需要通过认知修通的,进行心理引导,逐步帮助其以更加平均化的视角看待自身成绩,尝试接纳他人的认可与否定,客观看待他人情绪与自身情绪,了解焦虑对学习成绩的影响机制,实践中逐步学习以平常心看待考试,以恰当的焦虑水平面对每次考核。
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很荣幸能回答这个问题。
当代大学生心理焦虑的成因是多种多样的,总体来说,以下几种成因是比较普遍的:
一是学习压力。脱离一直以来靠课堂灌输知识的学习模式,大学里的学习主要以自习的形式进行,然而考试依旧是主要的考察手段,而在平时的学习过程中也没有测试或习题来评估学习情况。“拖延症”、较差的自律能力、对自己的能力界限没有充足认知,都会让大学生在考试来临时面临巨大的压力,进而产生焦虑。
二是就业压力及对未来的迷茫。与高中毕业不一样,大学毕业直接面临的就是就业问题,也就意味着要摆脱长久以来父母的呵护和社会的关照成为一个独立的个体在社会里拼搏。在大学里,与义务教育和高中相比,甚至与已经相对固定的社会人相比,大学生接受的信息会突然增多,自主选择信息的空间多,但同样的接收到的无用的信息也多,然而自身处理信息的能力却有待提高。当自己开始接触其他领域时很容易产生类似于怀疑的情绪,进而有可能对自身进行贬低或抗拒产生焦虑。
三是经济压力。大学阶段作为踏入社会的一个过渡,大多数大学生会慢慢树立自己成年人的意识,想慢慢锻炼自己通过自己的努力赚取学费为自己的家庭减轻压力。当走出校园尝试接触社会的时候,毕竟现实是残酷的。这种自身能力不足的冲击,不能为家庭减轻负担的内疚,往往会产生否定和自责,转化为焦虑情绪。
四是感情问题。大学的恋爱再也没有“早恋”的标签,各种校园小说和青春偶像剧的美好爱情都发生在大学校园。步入大学的年轻人,必然对美好爱情有着憧憬和追求。当情感的波折和磨合突然打破一直以来向往的美好,缺乏经验的大学生也会陷入焦虑。
五是对网络、手机及游戏的过度依赖。如今的互联网时代,手机、电脑成为每个大学生的标配。突然放松的环境,脱离了老师和家长的时时监管,突然“放飞自我”的大学生很容易沉迷于网络、游戏和虚拟社交。虚拟世界的沉沦很容易导致现实生活的社交恐惧和社交障碍,在日常生活和虚拟世界的角色切换中,不仅是很多大学生,甚至是成熟的社会人士,也往往会手足无措陷入恐慌和焦虑。
由于独生子女政策以后的家庭教育模式出现问题,现在的孩子基本又是独生子女的孩子,家庭教育问题更多,造成青少年患上心理疾病的越来越多,不单是焦虑症,强迫症,抑郁症也很多。如果初中生患上焦虑症,首先让父母知道,一起寻找专业的帮助,共同努力,走出困境。
焦虑症是心理疾病,所以的心理疾病,实际是认知思维的错误,身体的细胞,器官,神经都没有问题,只要改变认知思维,就可以康复。
改变这个认知思维并不是简单的讲道理就能解决的,患者的大脑里是一个条件反射,就是到了某环境就有症状,自己几乎控制不住,需要专业的心理咨询师帮助分析解释,给出走出来的方案。学生本人要积极配合,按照咨询师的要求体会,练习,反思,家长也要多理解孩子,给孩子信心力量,多鼓励。
这应该就是跟不上节奏吧,要不调整自己,要不转学,并不是所有人都适应快节奏的