想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源
现在有很多人问,现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了?表面上看是社会化竞争太激烈,实质是网络化时代信息传输加快,人们利用和把控信息的能力不够所致。回想上世纪80年代之前的人,大多数只知道身边的人和事,无暇顾及他人他事,心理始终是充实的,而后期世人均是不出门皆知天下事,身在海量信息里,符合自己的难以取。老人操心子女的前途,上班族拼命追赶前面的人,孩子更苦,家长压力、社会压力接踵而至。攀比之风前所未有。由于信息控制乏力,都看到前方而忘了脚下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理。首先,攀比导致大人小孩广泛性焦虑,操心子女前程、操心孩子上好大学;第二,不从基础做起,好高骛远,人的差异性不能自知,高目标、低基础导致不自信;第三,把焦虑、抑郁泛化为“症”,把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧。
焦虑和抑郁本来是人的心理常态,也是情绪的两个极端,多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷,把心里常态变成病态,最典型的是成为焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心,从某种意义上理解也是动力,但要知道动力曲线是倒U字型的,过犹不及都不能达到目的,所以,量体裁衣、适度加压才能使动力最大化,收获的最大化,焦虑、忧郁最小化。
所以,给出三点建议:
1.学会放弃。厘清形成焦虑的不合理事项,舍去不必要不可能实现的目标,把精力投放在有用的焦虑上。所谓有用的焦虑,是指因为你的焦虑,会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到。所谓无用的焦虑,是指不必要的不能改变不能实现的目标计划。实现目标的动力在于自信,自信的前提是自知,标准降低自信提高,焦虑就自动消失了。
2.不要贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪,是关于未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹,不切实的焦虑引发回避心理,回避心理引发封闭心态,造成孤独无助,产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃,进而演变为焦虑性抑郁症。我们每个人都会有焦虑的情绪,不要把焦虑、抑郁视为病态,合理运用,学会取舍,就会走出焦虑。
3. 懂得放松和发泄。一般来说好强的孩子容易焦虑,听话的孩子容易抑郁。道理很简单,长期压抑就会心理变形。压力来自自卑型自我评价,形成什么都做不好的思维模式,比如学生自己基础不好,学习方法不对,缺少毅力等就会自卑,产生焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力,记忆能力下降,压力更大,出现逃避,出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法,家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价,知道自己的智力是正常的,学习方法可以改善,意志品质可以提升,然后再在这种相对平静的状态验学习成功带来的价值感,只要在学之中找到感觉,心情就会好起来,学习效率也会提升,回到原来想学能学的学习状态。压力还来自于无限责任思维,家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任,似乎离开自己就会天塌地陷,其实并非如此,世事并非,要给自己留下空间,我们所做的事不是给别人看的,而是量力而行,要脚踏实地的一件一件做好,一步一步实现。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹。
焦虑症和抑郁症,都属于神经症。
一般而言,抑郁症,会伴随着一定程度的焦虑,焦虑症持续时间特别长了,可能会转到抑郁症。
在日常治疗中,抑郁症的药物中,一般都会有抗焦虑的。
对于个人而言,如果确诊了,尽量做到:
1、严格按照医生要求服药,不要私自停药。
很多人担心副作用,这个肯定是有的,所有的药都有,只不过这些药物直接作用于神经,服药过程中会出现暂时的思维变慢、记忆衰退、嗜睡等,均属正常。
2、正确看待药物成瘾。
很多人担心长期服用成瘾,因此自行中断,或者感觉严重了就吃药,不严重就不吃药,其实这样的做法才真正成瘾。
3、进行心理咨询。
在服药的基础上,如果有条件,尽量求助心理咨询,作为重要的康复辅助。毕竟,作为神经症,是身体和心理相结合的,吃药为了调整身体,但心病成分还是要心药医。定期进行心理咨询,能够及时得到心境的净化和情绪的自控。
4、建立很好的人际关系支持网。
要主动寻求朋友的帮助,不是专业技术方面的,而仅仅是聊聊天,找个情绪的发泄口。
祝早日康复。
我是患过焦虑症的,病情都严重,要看专科'精神科’,焦虑症是很痛苦的,坐立不安,心里非常惊,手脚有些震,无端端就会哭了,有想法,这样一定要自我控制了,我是用饮开水控制的,失眠得很,要准时食药,我得焦虑是失眠和回乡服侍母亲在医院几个月以上,看见住院里的病人生离死别的害怕而患了焦虑,到现在还是要食药才能训觉,不过有情绪一定自己控制要有忍耐力,不会人人迁就的。精神科的药是很贵的,可以申请特种病卡会少些钱,我是澳门的,澳门精神科是免费的。谢谢!
很多人说长期失眠伴有抑郁焦虑,很有可能是因为存在心理问题,但在一个医生看来,不管你的长期失眠是怎么来的,但目前的问题很可能达到疾病的标准,就不可能是单纯的心理问题,人定毕竟不能胜天,有病还是应该看医生吃药的。
我们知道长期失眠的患者大多伴有一些焦虑或抑郁的情绪变化,那这些失眠症患者和抑郁症患者应该如何区别呢?有没有可能一些长期失眠且存在焦虑抑郁情绪的失眠症患者,长时间治疗不好失眠的根本原因就是因为抑郁症呢?确实有!而且在临床上并不少见。
我们都知道抑郁症会表现为兴趣缺缺,表现为不喜欢社交,表现为闷闷不乐,表现为消极悲观,但抑郁症还有一些躯体化的症状表现,可能你还不是很清楚。比如失眠,就是抑郁症患者最常出现的躯体症状。上海精神卫生中心曾经做过一个我国抑郁症患者躯体症状的多中心对照研究,其中有65%的抑郁症患者存在不同程度和不同表现形式的失眠问题,位列所有躯体症状的第一位。
很多患者都是存在长时间,难以被治疗的失眠症状,来精神专科医院就诊的时候才被精神科医生发现。的确如此,我们对于低落情感的认知确实不高,很多时候都归咎于压力,但什么事情都有一个标准,超过这个标准了就是病,需要治疗。
其实抑郁症患者的失眠问题也是精神科医师需要经常面对的棘手问题,因为我们发现,抑郁症患者的失眠很难先于情感症状独立缓解,也就是低落的情感没恢复,失眠症状就很难缓解。而存在失眠症状的抑郁症患者,往往失眠症状的缓解预示着情感症状也得到了改善。
其实好不夸张,确认抑郁症还是失眠症看似简单,但却是一件只有有经验的精神科医生才能正确分辨的问题,因为这里面涉及到抑郁症的诊断标准,而长期失眠的患者其实大多忽略自己的情感体验,或者认为“没什么好说的”,需要有经验的医生从蛛丝马迹中去伪存真,寻找真正的问题所在。
比如一次失眠门诊,一名50多岁的大姐长时间失眠来诊,说自己就是长时间睡不好觉,时间长了有点烦躁,晚上经常担心自己无法入睡。看上去是个典型的失眠问题,伴有一定焦虑,也可以称之为焦虑性失眠。但接下来的问诊中,发现大姐日常活动中存在对周围事物缺少兴趣,吃饭不香,体重下降,记忆力减退,不愿参加社交,还有觉得自己过的不如别人等等抑郁症状表现。所以确定大姐的真正问题是抑郁症,而不是失眠症,也就怪不得大姐的失眠总是治不好。
所以,如果你存在长期失眠,而且治疗效果不理想,建议到精神专科医院门诊进行诊治,看看是需要服用辅助睡眠药物还是需要服用抑郁药物。不要人为夸大药物副反应,大部分人的不良反应都是可以接受的,毕竟比较而言,得不到治疗的失眠症和抑郁症带来的危害一定要大的多。