洁癖强迫症是一种严重的心理障碍,需要专业的心理治疗和药物治疗。以下是一些心理疏导的建议:
1. 接受自己的情绪:洁癖强迫症患者常常感到焦虑、恐惧和不安。接受自己的情绪,不要抗拒或压抑它们,这有助于减轻情绪上的负担。
2. 学会放松:学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧,可以减轻身体上的紧张和焦虑。
3. 寻求支持:寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和理解,可以帮助你更好地应对强迫症状。
4. 逐步暴露:逐步暴露是一种常用的治疗方法,通过逐渐接触和面对恐惧的物体或情境,可以帮助患者逐渐减轻强迫症状。
5. 避免过度自责:洁癖强迫症患者常常过度自责和自我批评。要学会正视自己的缺点和错误,但不要过度自责,这只会让你更加焦虑和不安。
6. 培养积极心态:学会关注积极的事情,培养乐观、积极的心态,可以帮助你更好地应对强迫症状。
难得胡涂。对自己太苛求活的很累。追求完美只能是思想境界。
你去过专科的精神病医院吗?不知道你在哪里?如果是北京的话,建议你挂个北大六院号看看。
还有你有多久是这种问题了?是什么引起的吗?
这个问题确实引起你的社会不良适应了吗?比如是否因此而耽误了你的工作和学习以及社交?你自己觉得非常痛苦吗?还是无所谓?
强迫症不是随便乱贴标签的,是有严格定义的,即反反复复做同一件事情,明知道这样做没有意义,还控制不住地去做,而且这种做法严重影响了自己的生活、工作和学习以及社交。比如强迫洗手这件事情,明明知道手早就洗干净了,可是还是控制不住地洗,一洗就好几个小时,也明知道这样浪费水,但是没有用,控制不住地在那里洗,手都洗到快要蜕皮了,还在那里洗。这种洗手明显耽误了自己的社交,比如总是因为洗手而打破跟人的约定时间。所有这一些,你都意识层面知道,但就是控制不住自己,这让自己非常痛苦,求助很强。这个才是典型的强迫症。当然还有强迫思维,你这个不属于强迫思维。
我自己专门发表过强迫症论文,所以对这个比较熟悉。我的论文题目是《浅析操作性“顺其自然法”——道家思想与强迫症患者的对话》 和《操作性“顺其自然法”在强迫症治疗中操作与独特性》 如果你能好好看看这两篇论文,我想对你正确认知强迫症有更多的了解。
得了洁癖强迫症,要想摆脱这种症状,就应该学会保持一种平等心,通过亦止法“亦是如此”的练习方法,可以有效阻断强迫思维,进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候,保持平等心,如此强迫的冲动就会慢慢停止,假以时日练习,强迫的症状也就会慢慢消失,也就能够治疗洁癖强迫症。