1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。焦虑性神经症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,不长时间一定能摆脱焦虑。建议精神科或心理科就诊,寻求专科医师的助,得到正确治疗的情况下,病情会慢慢好转的!祝你早日康复!
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!现在很多人工作压力大,情绪经常无处宣泄,因此很容易出现焦虑症。焦虑症如果不及时治疗的话,会给人带来很大的负面影响。那么,焦虑症该如何治疗呢?1、药物治疗要在专业人士的指导下进行,选择药物治疗。很多时候,有些患者反反复复地看病,都没有很好的疗效,就是因为虽然选择了适当的药物,却没有按照适当的方法服用。2、心理治疗治疗焦虑症的一种较好的方法,当然也必须在专业人士的指导下接受针对性治疗。3、家庭康复因为简便宜行,一般患者更容易接受,但要在医生的指导下,持之以恒,才能达到较好的效果。家庭康复治疗包括饮食的调整,适当的运动,自我心理调节等方法。4、饮食方面以均衡饮食为原则,可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物,避免,烟酒等容易引起神经兴奋的物质。还有一些含钙质、磷脂等物质的食物比如牛奶、鸡蛋,富含叶酸的绿叶蔬菜,富含钙镁的香蕉等等,或者适当的吃一些有安神清火作用的食物比如大枣,百合,带芯莲子,菊花茶等,也可以起到较好的治疗作用。5、运动起居方面要做到生活要尽量有规律,吃饭入睡尽可能有固定的时间,每天能保证有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈,只要坚持长期做。焦虑症的危害性非常大,建议患上疾病之后,就应该重视疾病,应及时求助专业人士,才能够提高疾病的治疗效果,更快地治好疾病。
最好的办法告诉你,既不伤害别人也伤害不了自己,坐在床上拼命的锤被扔枕头,把心里的焦虑情绪喊出来哭一场,再去餐厅大吃美食,啥事都没了。
看了评论,大家都没理解你,我理解你。你是想进取而又总是只能坚持一段时间,后有发现需要努力的理由,又开始了下一轮循环。我懂你,因为我也是这样。我的建议是,看论语,四书五经吧,有两年功夫你就会静下来,然后,执着于自己的选择了。随不能彻底解决焦虑,但你已经拥有强大的致静能力了