行为主义心理学方法在戒烟的应用引言:学过心理学之后,发现心理学在实际生活中的应用是很广泛的。就拿戒烟这个事情来说,他就可以采用心理学的方法达到戒烟的目的,我以前是一个抽烟的烟鬼,一个人一天至少一包半,最厉害的是一天两包,但是后来我成功戒烟,现在回想之前我戒烟用过的方法,觉得行为主义的方法在我戒烟中所起到的作用是很大的。Keyword:行为主义戒烟归因系统脱敏正文:行为主义心理学是心理学的主要考试界之一,美国心理学家华生被认为是行为主义心理学的创始人。行为主义心理学的发展经历了两个阶段,分别是华生代表的旧行为主义,他是以巴甫洛夫的经典条件发射为基础而创立的以及斯金纳代表的新行为主义这个是以操作条件反射为基础而创立的!华生以巴甫洛夫的经典条件反射实验为基础而创立了行为主义心理学,他认为心理学不应该只研究意识,还应该研究行为。所谓行为就是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合。这些反应不外是肌肉收缩和腺体分泌,它们有的表现在身体外部,有的隐藏在身体内部,强度有大有小。心理学研究行为的任务就在于查明刺激与反应之间的规律性关系。这样就能根据刺激推知反应,根据反应推知刺激,达到预测和控制行为的目的。同时他又认为行为主义者在研究方法上摈弃内省,主张采用客观观察法、条件反射法、言语报告法和测验法。这是他们在研究对象上否认意识的必然结论。华生认为除极少数的简单反射外,一切复杂行为都取决于环境影响,而这种影响是通过条件反射实现的。因此他把巴甫洛夫式的条件反射当作行为主义的“枢石”。华生夸口说,给他一打健康婴儿,让他在可以完全控制的环境里去培育,他能使任何一个婴儿变成任何一种人物。他在婴儿的情绪行为上做了实验,使婴儿的爱、惧通过条件反射的改变而改变。他后来侈言要建立行为主义的实验伦理学。行为主义心理学的原理在实际的应用中是很广泛的,今天就以戒烟为例子来说明行为主义心理学的应用抽烟分析抽烟是个恶习,曾经花费很大力气去戒烟,但是收效甚微,后来我仔细的分析了抽烟,别人都说抽烟的人有烟瘾,我觉得这是不对的,烟又不是毒品,怎么能上瘾呢?如果烟真能上瘾,估计国家早就开始新一轮的“虎门消烟”了。后来在我几次想抽烟的时候,我发现最开始抽烟的不是烟瘾来了,而是习惯性的从口袋里,或者桌子上拿起烟来抽,很习惯的从烟盒里拿出一支烟,放在嘴巴上,拿起打火机点燃,然后深深的吸一口,在长长的吐出这口烟,沉浸于烟雾中,整个动作娴熟,一丝不乱。自己为何这样做,我自己都不知道,后来我分析了这个过程,原来这是我的习惯在作祟,如果我把抽烟归因为烟瘾,我是不可能戒掉烟的,在以往的戒烟中,每次想抽烟的时候都会骗自己说烟瘾来了,小抽一支,每每我的戒烟就从这里失败,如果我把抽烟归因为我形成的一个坏习惯,自己只要努力的改掉这个坏习惯,那么这样整个戒烟的过程就不是一个与烟瘾作对的过程了,而是一个改变我习惯的问题了。习惯,在行为主义心理学看来,习惯只是一个不断强化而形成的,同样的按照行为主义心理学的说法来看,这个习惯也可以采取强化的方法来消退!第一步归因正确的归因对戒烟来说能不能成功是很重要的,在戒烟中,开始我把抽烟归结为“烟瘾”但是每次戒烟每次都是失败,后来我把抽烟的原因归结为“习惯”因为“烟瘾”可以成为我们继续抽烟的最好借口,所以这个归因不好!而把原因归结为“习惯”,这样当我们再次想抽烟的时候我们就会觉得习惯是可以改变的!只要我们改变这个习惯就可以戒烟!第二步创造无烟环境在行为主义心理学看来,环境对人的影响很大,不同的环境下可以形成不同的人格,同样不同的环境下也可以形成不同的习惯,当我们处在一个人人都抽烟的环境里,如果你不抽烟就是一个不正常的人,所以为了戒烟需要给自己一个无烟的环境,不能看到烟或者任何与烟相关的物品,不能看到任何抽烟的环境,不能看到任何抽烟的情景!第三步采用想象停止法仅仅上述方法并不能完全达到一个戒烟的效果,人在一个无烟的环境里,看不到烟,没有烟这个刺激物,但是人的想象是无穷的,头脑里同样会呈现烟来达到刺激这个抽烟的习惯,此时同样可以采用行为主义心理学的办法,我们此时就可以控制大脑不要去想这个香烟,一旦我们大脑里有抽烟这个念头或者想到任何与抽烟相关的事物,我们要立即停止,这个想法,转而去想其他的事情来分散自己的注意力。第三想象厌恶疗法如果想象停止法失败,采用想象厌恶疗法,当头脑里有抽烟的时候,不能控制自己不去想的时候,就采取想象厌恶疗法,一旦想起抽烟,就开始想象抽烟能够引起各种疾病,被烟熏的难受的感觉,并且告诉自己抽烟是一个害人害己的不好的习惯,以及抽烟是一件可耻的事情,第四,系统脱敏疗法自己可以为自己创造一个无烟的环境,自己可以不去想抽烟的事,但是有时候会不能避免的遇到烟,遇到要抽烟的情况,此时采用以上方法都不行,采用系统脱敏疗法,第六正强化法,正强化是用来加固自己戒烟的又一个良方,在戒烟中短时间戒烟可以采用强化法来达到目的,但是很多人都是在戒烟一段时间以后有些一两年,有些是三五年之后,他又抽起来了,对于这种情况,可以采取适当的正强化的方法来加固自己戒烟的目的和效果。如果自己成功戒烟多久给自己一个什么样的奖励,从而达到一个加固戒烟效果的目的。这个就是一个完整的戒烟过程,充分利用了行为主义心理学的各种方法,来达到目的。
行为心理学是研究人类行为的内部心理过程及其规律的科学.学习行为心理学能让你了解自己的内心深处,和周围人的行为及心理。行为心理学不是心理学的一种分科,而是弗洛伊德的一本书《行为心理学》而通常人们总是把斯金纳的“行为主义”等同于《行为心理学》。其实弗洛伊德是“精神分析”学派,斯金纳是“行为主义”学派。他们的观点再很多情况下都是对立的。
操作性条件反射这一概念,是斯金纳新行为主义学习理论的核心。斯金纳把行为分成两类:一类是应答性行为,这是由已知的刺激引起的反应;另一类是操作性行为,是有机体自身发出的反应,与任何已知刺激物无关。与这两类行为相应,斯金纳把条件反射也分为两类。与应答性行为相应的是应答性反射,称为S(刺激)型(S型名称来自英文 Stimulation);与操作性行为相应的是操作性反射,称为R(反应)型(R型名称来自英文Reaction)。S型条件反射是强化与刺激直接关联,R 型条件反射是强化与反应直接关联。斯金纳认为,人类行为主要是由操作性反射构成的操作性行为,操作性行为是作用于环境而产生结果的行为。在学习情境中,操作性行为更有代表性。斯金纳很重视R型条件反射,因为这种反射可以塑造新行为,在学习过程中尤为重要。
斯金纳关于操作性条件反射作用的实验,是在他设计的一种动物实验仪器即著名的斯金纳箱中进行的。箱内放进一只白鼠或鸽子,并设一杠杆或键,箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动,当它压杠杆或啄键时,就会有一团食物掉进箱子下方的盘中,动物就能吃到食物。箱外有一装置记录动物的动作。斯金纳的实验与巴甫洛夫的条件反射实验的不同在于:(1)在斯金纳箱中的被试动物可自由活动,而不是被绑在架子上;(2)被试动物的反应不是由已知的某种刺激物引起的,操作性行为(压杠杆或啄键)是获得强化刺激(食物)的手段;(3)反应不是唾液腺活动,而是骨骼肌活动;(4)实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律,而是为了表明刺激与反应的关系,从而有效地控制有机体的行为。
斯金纳通过实验发现,动物的学习行为是随着一个起强化作用的刺激而发生的。斯金纳把动物的学习行为推而广之到人类的学习行为上,他认为虽然人类学习行为的性质比动物复杂得多,但也要通过操作性条件反射。操作性条件反射的特点是:强化刺激既不与反应同时发生,也不先于反应,而是随着反应发生。有机体必须先作出所希望的反应,然后得到“报酬”,即强化刺激,使这种反应得到强化。学习的本质不是刺激的替代,而是反应的改变。斯金纳认为,人的一切行为几乎都是操作性强化的结果,人们有可能通过强化作用的影响去改变别人的反应。在教学方面教师充当学生行为的设计师和建筑师,把学习目标分解成很多小任务并且一个一个地予以强化,学生通过操作性条件反射逐步完成学习任务。