强迫症有时候,确实有点自寻烦恼,建议好好调理一下。
关于强迫症,我有几条文字,你可以仔细读一读,选择适合你的,用于实际生活:
一,记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾,还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容,它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天,过个十天半月,最多过个一年半载,它们都会过去的。就算到时候,你的强迫症没有全好,也会有新的强迫观念,代替旧的强迫观念的。所以,既然你现在纠结的东西,早晚都会淡化、消失,或者被新的烦恼所取代,那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它,心事别太重。按照马克思主义哲学的观点,就是不要“静止”地看问题,而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二,记得“对强迫症状的过度排斥,这本身也是一种强迫症”。
每个人在某些时刻,都会出现一些强迫症状,但正常人不会特别计较、在意这些症状,过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念,或者希望自己没有一点儿重复语言或动作,这些过度完美主义的要求,本身也是一种强迫症状。(也就是所谓的“双重焦虑”,过于排斥、担心、忌惮强迫症,才引发、加重了强迫症。)这其实只会制造紧张气氛和不愉快,从而加重症状(或者说叠加症状)。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时,又是在提醒你自己出现症状。所以有时候,我们要做的是“顺其自然,为所当为”,只管带着症状,搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物,每个人也都是不完美的,人脑思维活动也是,我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握,过犹不及,适度最好!
三,面对现实,随机应变,做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决,然后永远轻松、快乐地生活(这种人最容易得强迫症)。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中,总会不断有新问题、新烦恼冒出来,打扰我们。包括对待强迫症状也是,我们不可能一下子把它彻底清除掉,永远一劳永逸。我们要做的是:做好充分的思想准备,并适时地、有效地识别它,调节它,疏导它。有的人,一整天都在发强迫症,什么事也干不了。(比如强迫观念)他也许在想,我再想一次,以后再也不想了。这便是错误的想法,因为有时候人是越不让想,越要想。像这种情况,我们不妨直面问题,直面强迫症,做好长期共处的准备,而不要讳疾忌医,讳莫如深。然后,通过一次次与症状的接触和治疗,积极、认真地总结方法、经验、教训、规律,等到见多识广、经验丰富之后,你自然会对强迫症(也包括那些引发你强迫症状的事、物),更加有把握的。
四,主动出击,有计划地调节。
有时候,如果你一直被强迫症状笼罩,越想摆脱越摆脱不了,终日苦恼的话,我建议你:“与其被动挨打,不如主动出击!”方法是:主动给自己制定一个“调节计划”,每隔一段时间(一天、两天、一周都行),你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法,对你都会有帮助。主动安排时间,把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等,都想明白、写下来、释放掉,你会感觉自己轻松许多。而在其它时间,你可以比较专心地做正事儿,如果又要发强迫症的时候,你也可以明确告诉自己,反正有安排的释放、调节时间,到时候再发不迟!这样的话,更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的,关于强迫症,有时候越不让你发,你越想发,计划留时间让你发的时候,你反而不想发了。当然了,“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计,而当你慢慢走出来的时候,你完全可以改良或不用这种方法。
五,理性分析,深度剖析,了解强迫症,看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下,可以买一本治疗强迫症的书籍读一读,把你个人的强迫症状的具体内容,总结、罗列一下,然后找亲友倾诉出来,或者以写日记、发博文、发帖子的写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上,将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑,积极、认真地加以检索、识别,并且列举下来,然后耐心、科学地加以修改、纠正,并在以后的日常生活中,注意改正这些问题、这些毛病(也许一下子改不了,但慢慢来,总会好),养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样,有时候,你越怕,越忌讳,越回避某种事物(包括强迫症本身),这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活,而一旦当你正面面对它,解剖它的时候,它便不再神秘,不再可怕了。
六,提高思想认识水平,从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观,可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维,学会联系、全面地看问题,学会发展、变化地看问题,学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些,视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家,读一些伟人、名人的历史、传记、著作,从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物,特别向性格开朗、人格高尚的人,学习学习,所谓“仁者不忧,智者不惑,勇者不惧”,你可以向那些品行突出的人士,多取取经,吸收并释放出自己的正能量!
七,关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者,有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先,要通过科学认知,认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性,在以后的生活中,逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下,一下子消除不掉的话,你可以先考虑“替代法”:更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如,用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯,去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外,动作、习惯的频率,也要有计划地加以限制,并逐步降低!
八,学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候,可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法,不仅对调节强迫症有益,对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者,有时还有伴有其它心理症状,不妨一并做一下了解与调节。另外,还有一种临时的调适方法,值得推荐:比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候,你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”,以便转移注意,分散压力,释放情绪——可以是出去走走,换个环境;可以是打个,聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做,但你这样多尝试几次,你会有所收获的。当然了,你的强迫症病因,如果是现实生活中的重要问题,那还是建议积极解决问题,或者是求助他人一起解决问题,而不要选择回避。
以上方法,有几条是治标的,有几条是治本的,希望你根据自己的具体情况,合理使用,综合调节!
另外,在网上,你可以搜索一下“四步骤疗法”、“认知疗法”、“行为疗法”等治疗心理疾病(包括强迫症)的方法,并结合自己的情况,用于实践。
最后,有机会的话,建议到正规医院、诊室,看一看心理医生,进行一下心理咨询,以及必要的测试、治疗!
期待继续为你答疑解惑,祝你心情愉快!
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由朱一龙、毛晓彤等人主演的电视剧《重启之极海听雷》从人物感情到服装道具再到故事背景,都能够看出演员和剧组拍摄时的认真。尤其是在许多很容易就被人忽视的细节方面,真的是被刻画到了极致。
下面就让我们一起来盘点一下《重启》中那些不能不提的细节吧!
90根火柴的隐喻
不知道大家还记不记得,在吴邪得知自己只剩下三个月寿命的时候,剧中有一幕场景是吴邪一个人孤寂的坐在椅子上,在桌子上摆满了火柴,一根一根的去数火柴。
一开始我在看的时候并没有注意到这个细节,以为这只是在表达吴邪得知自己病重消息之后的彷徨与无措罢了。
但细心的观众却能发现,桌子上摆着的火柴正好是九十根,恰好是三个月每天一根的数量,这是在向观众暗示吴邪剩余的生命天数。
随后吴邪又面色凝重的烧掉了一根,不恰恰就是今天已经渡过的意思吗?用数火柴、点燃火柴的来使吴邪的生命具象化,这还哪里是在数火柴,明明就是在数吴邪的命啊!细节场景效果太到位了。
值得注意的是,这个细节是朱一龙自己想到,参与设计的。他和导演商量,以这样的效果呈现给观众的。
有趣又有默契的谐音梗
当然,剧情中的细节不只是悲伤的,还有很多有趣的细节。第一集胖子给吴邪介绍生意就用的谐音梗,不知道你有没有完美错过呢?
当时胖子给吴邪带来了一单6万的大生意,还劝说吴邪接下这个单子,问吴邪究竟干不干。吴邪却避而不答的说:“先给我换一个带杆头的……杆”,紧接着又把6号球球打入了洞。
说这句的中间停顿了一下,而“杆”与“干”谐音,6号球刚好对应6万,意思就是告诉胖子,这个活儿他吴邪接了。
这个谐音梗设计的,真的是非常巧妙了。一句“先给我换一个带杆头的……杆”,既让观众们看到了吴邪几个月没有“大生意”做,又让观众觉得可笑。
吴邪好歹也是吴家贵公子小三爷,怎么可能连换一根杆子的钱都没有呢?无非是告诉胖子自己接了这个活儿罢了。
幻象和现实的区分尽在细微处
在吴邪、小哥、胖子和刘丧四人下到南海地王宫之后不久,吴邪胖子就和小哥失散了,这时候胖子转身搬了一个雷公像去找吴邪,搬的时候还摔了一个屁股蹲 儿。
从这个细节可以看出这个金像还是很有些重量的。但是接下来当吴邪看向壁画之后,他看到的胖子却是轻轻松松的就拿起了金像。
等到吴邪从环境中挣脱出来之后,他接过金像又立刻就把金像放在地上查看了,这也证明了当初的确是吴邪陷入了幻觉,因为他不知道金像到底多重。
所以观众分不清现实和幻境的时候,雷公像轻重这个细节就能看出哪个是幻觉。剧组这些细节安排的也太好了吧!
还有一处是幻境中吴邪所看到的事情。
他“看到”了胖子和小哥都因他而死,胖子死不瞑目,小哥死时的献血甚至喷溅了吴邪一脸。这时候估计观众们也不知道这是吴邪的幻觉。
但当刘丧进来,叫了张起灵一句“小哥”之后,就有不少网友察觉出这是环境了。因为在之前的剧情中,刘丧一直喊张起灵的都是“偶像”,只有吴邪才会喊张起灵为小哥。
幻象向来都是相由心生,通过吴邪的幻象我们才能发现,原来吴邪最害怕的不是自己的死亡,而是自己身边的朋友一个一个因自己而死。有没有看着看着就心酸了?
吴邪脖子上的刀伤
留心的观众是不是发现了一开播就发现吴邪的脖子上有一条细长的刀疤?这就要从《沙海》第五章说起了。
在《沙海》里,吴邪想要破坏消灭汪家,而汪家人不希望他破坏汪家的稳定,因此排除吴邪,吴邪就是在那时被歌喉坠崖的。
《重启》意给吴邪的脖子上添上这样一道伤疤,其实就是剧中在捋时间线和逻辑性了。从时间线上来说《重启》的确是《沙海》之后,这道伤疤的确客观存在。
据说这也是朱一龙在读原著后,捋出时间线后提议加上的细节。居老师的演员素养也太好了吧。攻读原著,提出个人想法,身体上有陈年腰伤也不找替身,难怪《重启》里的吴邪口碑爆棚了。
吴邪刻意的双标
在《重启》开场没多久,编剧和导演大大就非常讨厌的给吴邪安排了一个很让人心疼的结局:肺部纤维化,只剩下了三到六个月的寿命。
吴邪虽然在之前吃了麒麟竭,百毒不侵,但随着他的年龄增长,麒麟竭的功效也在逐渐下降,加之吴邪之前又曾经和小哥、胖子等多次下古墓,墓里面的毒沼和毒气都在侵蚀着吴邪的肺部,等到吴邪身体机能都在下降退化的时候,他肺部的病情也就怦然爆发了来。
得知自己只剩下三个月寿命的吴邪没有多说什么,只是给小哥打说了自己的病情,连王胖子都给瞒着。
不是他觉得王胖子不够亲近,而是吴邪太了解王胖子了,他知道王胖子很重感情,如果告诉胖子自己病重的消息,胖子可能会接受不了。
不知道这5个细节你注意到几个呢?《重启之极海听雷》之所以反映那么好,成为“盗墓笔记”系列之最绝不是平白无故,因为细节处足以见剧组用心。