总是失眠睡不着的可能原因有很多,例如环境、心理、躯体疾病与药物滥用等。
作为一个昨晚刚刚睡不好胡思乱想的人,我当时选择的是就这样就好顺其自然。
我是属于白天事情一多晚上就胡思乱想停不下来的人,别人都说我天天想太多,没发生的事想它没有用,发生的事想它更没用
就比如说工作,白天做不完,晚上在想也不可能在梦里做完,这时候就要放平心态,想点其他让自己觉得美好的东西,如果自己喜欢某个明星,就想他,如果自己喜欢某个电视,就想它;总之分散自己的注意力,把事情放在美好的事情上,就不是胡思乱想了。
为什么会想太多,主要是自己对自己,或者对别人对事情抓得太紧,不愿意放下,放下才是解决晚上胡思乱想的主要,但放下又是很难学习的地方,需要不停的努力去改变,我也希望有一天我能放空一切,睡个好觉~
这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点,一些没有心理疾病的人,担心个性极度敏感自卑,缺少安全感的人,也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里,有一些不合理认知,这都是在自己的经历中形成的,这些认知会让他焦虑,从小被否定,缺少安全感,就会经常感到不安,出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下,进一步放大问题的严重性,危害性,放大发生的概率,在心理学,叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑,找到不合理认知,条形修正,提升自信,优化个性,完善人格,思维对了,内心强大了,思维就是理性的。