你好,运动对缓解忧郁症有很好的效果,做多慢跑、游泳、爬山等运动都可以释放压力,帮助心情舒畅,选择哪种运动,可根据患者的兴趣而定。
跑步不能治愈抑郁症,但运动可以。因为运动可以释放愉悦的荷尔蒙,它可以对抗抑郁本身的有害荷尔蒙。跑步对抑郁症患者有好处,但不能强迫。抑郁症患者经常因疲劳和缺乏动力而卧床不起,甚至拒绝闭门社交。通过运行,一方面激活了动态系统,另一方面也参与了社会和环境的交流,这是一种非常有益的行为激活模式。
说下自已亲身经历。重度双相,历时八年,期间时好时坏,人时如行尸走肉,时又清醒自在,入院四次,现在终于算是看到了一点曙光,差不多恢复了,能正常工作学习生活了,说下心得。一对病要有科学的认知,二要积极治疗,三要坚持吃药,定期复查,四要克服药物的副作用,不能因副作用大而随意停药,五要经常复盘,找到自己的心结并释放出来,六要家庭的坚定支持。七要接受命运的安排,我得了这个病但老天却给了我一份汗涝保收的工作,让我不为生计发愁。就我个人而言,我总结的就这七方面,缺一不可。当你扛过这个病与这个病和平共处的时间,会发现原来人世间这么美好。光靠跑步是不行滴。