1.每天都出门。在整个冬季保持身体活跃,可谓至关重要。比如骑单车去上班、带孩子去上学、出门铲雪、周末与家人或朋友一起远足、计划冬季露营之旅、或是参与当地活动。只要别缩在家里冬眠就行了!2.种植室内花园。您可以在室内种植蔬菜,或者种一圈室内植物环绕自己,为房间增添几分愉快且宁静的氛围。3. 烹制怡人且驱寒的食物。季节改变了,饮食习惯自然也要适应上。烹制一些炖菜、辣咖喱、热汤、或是新鲜的自制面包。冬天可是烘烤的最佳时节。烤箱不仅可以温暖你的房子,也会使厨房成为家庭的聚集点。4. 邀请朋友过来玩。在周末晚上举办非正式聚会。没有人会抱怨大家蜷缩在客厅的沙发上玩上几个小时的棋盘游戏或是一起看电影。此外,与女朋友一起共度温泉之夜也是个不错的选择。5. 创造你出喜欢的仪式。我喜欢在冬天的晚上泡热水澡,下午喝自制的抹茶拿铁或茶饮。孩子们睡觉后,我丈夫会和我一起观看最喜欢的节目并在壁炉前吃爆米花。6. 开办一个晚餐俱乐部。成员每月会面一次,每次会面都在不同成员家中轮流举行,同时更改主题与菜肴。或者也可以让大家自带菜肴,比如你制作一批意大利面与肉丸,其他人则带来葡萄酒、大蒜面包或甜点。7.制作阅读清单。如果你晚上出门的时间较少,那么你应该有更多的时间去消灭自己想看的书。让冬季成为您的阅读季吧,在沉默中度过专属的时光,在舒适的沙发上环游世界。别忘了设定一个目标,也就是每周一本书。8.别让窗户被遮挡。打开窗帘或使用薄薄的透明窗帘,让阳光进入家中。这将照亮室内空间,改善你的情绪,让短暂的日子过得更长一点。
冬季来临,气温下降,风冷干燥,健康养生,十分必要。防寒服装,帽鞋手套,保持干燥。强身健心,体育锻炼,必不可少,舒展筋骨,流通血脉,预防感冒。保持乐观,情绪安定,新鲜蔬菜,掺杂肉类,同吃防寒,效果更好。关注身体,祝您健康!日日如意!冬天就要来,关怀提前到:冬天绿叶菜相对减少,为补充维生素,可以适当吃些薯类,如甘薯马铃薯等;为防冬季抑郁,可用荸荠绞汁,加入豆浆中食用。
问题分析:抑郁症会受季节的影响,一般秋冬季节比较明显,欣慰秋冬阳气渐衰,阴气渐声,而阳气主动,阴气主静,所以秋冬季节会加重意见建议:季节的变化虽然会引起病情的复发或加重,但是只要按照医生的医嘱服药,并且保持愉快的情绪,一般不会有太大的影响